Rodoshee

রোদসী ডেস্ক : 
অনেকের ধারণা, গৃহিণী হওয়া অনেক সহজ কাজ। যে কেউই ভালো গৃহিণী হতে পারেন। কিন্তু এটি আসলে ভুল ধারণা। একজন গৃহিণীকে অনেক দায়িত্ব পালন করতে হয়, অনেক কিছু একসঙ্গেই সামাল দিতে হয়। একজন সুগৃহিণী সব সময় চাইবেন সঠিকভাবে তার পরিবার ও ঘর সামলাতে। কিন্তু নানা ঝামেলার কারণে ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও সব সময় সব কাজ করা ঠিকমতো হয়ে ওঠে না। যদি পারফেক্ট গৃহিণী হওয়ার কোনো ফর্মুলা থাকত তাহলে দারুণ হতো, তাই না?

মনস্থির করো
‘সবকিছুর আগে পরিবার, তারপর অন্য কাজ’-এই কথাটি মনে গেঁথে নাও। তারপর তোমার সারাদিনের পরিকল্পনাগুলো করো।

লিস্ট তৈরি করো
প্রতিদিনকার কাজের লিস্ট তৈরি করে নাও। রান্না করা, পরিষ্কার করা, কেনাকাটা এমনকি বাচ্চাদের ঘুরতে নিয়ে যাওয়াসহ সব কাজের একটি লিস্ট তৈরি করে নাও। তোমার নতুন বিয়ে হয়ে থাকলে, কী কী কাজ করতে হবে এবং কী কী কাজ তুমি শিখতে আগ্রহী, তার একটি লিস্ট তৈরি করে নিতে পারো। এটি তোমার কাজের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কাজকে সুন্দরভাবে সম্পূর্ণ করতে সাহায্য করবে। কাজের সময় নির্দিষ্ট করে নিতে পারো। যেমন তুমি ঠিক করে রাখতে পারো ১৫ মিনিটে শোবার ঘরটি গোছাবে। এতে কাজ করা সহজ হবে, সঙ্গে সময় ম্যানেজ করা হয়ে যাবে।
ঘর গোছানো
ঘর প্রতিনিয়ত অগোছালো হয়ে থাকে। বিশেষ করে যদি ঘরে বাচ্চা থাকে, তবে তো কোনো কথাই নেই! বাচ্চা হোক বড় ঘর অনেক বেশি অগোছালো থাকে। তোমার ঘরে কোন জিনিসটি কোথায় রাখবে, তা আগে পরিকল্পনা করে রাখো। এ ছাড়া ঘর অগোছালো হলে দ্রুত গোছানোর চেষ্টা করো। পরে করব বলে রেখে দিলে দেখা যাবে ঘরটি আর গোছানো হয়ে উঠছে না।
ঘর পরিষ্কার রাখা
ঘর সব সময় পরিষ্কার রাখো। একজন মানুষের পক্ষে একা ঘর পরিষ্কার করা কঠিন। তাই ঘর পরিষ্কার করতে পরিবারের অন্য সদস্যদের সাহায্য নাও। বয়স অনুযায়ী ঘরের সদস্যদের মধ্যে কাজ ভাগ করে দাও। ঘর পরিষ্কার করার সঙ্গে সঙ্গে ঘর সাজানোর দিকে লক্ষ রাখবে। তবে খেয়াল রাখবে ঘর যেন অতিরিক্ত সাজানো না হয়ে যায়।

নিজেকে সময় দাও
সংসারের কাজ করতে করতে নিজের কথা ভুলে গেলে চলবে না। একজন পারফেক্ট গৃহিণী ঘরে সব কাজ করে নিজের জন্য কিছু সময় বের করে রাখেন। সুতরাং দিনে কিছুটা সময় নিজেকে দাও। ত্বকের যত্ন করো বা চুলের যত্ন। সম্ভব হলে পার্লারে গিয়ে ফেসিয়াল করে আসতে পারো। মনে রাখবে, তুমি যদি সুস্থ-সুন্দর থাকো, তবে তোমার পরিবারও সুস্থ-সুন্দর থাকবে। তারা তোমার ওপর নির্ভরশীল।
ইতিবাচক থাকো
সব সময় ইতিবাচক মত পোষণ করো। কারণ, তোমার থেকে অন্যরা অনুপ্রাণিত হবে। তাই তোমাকে নেতিবাচক মনোভাব দূর করতে হবে।
মজার কিছু রান্না
কথিত আছে, ছেলেদের হৃদয়ের রাস্তা পেট দিয়ে যায়। এই কথাটি তোমার বর এবং পরিবারের অন্য সদস্যদের জন্য প্রযোজ্য। নতুন কিছু মজাদার খাবারের রেসিপি শিখে নাও চটজলদি। এই খাবারগুলো তৈরি করে চমকে দাও প্রিয় মানুষদের।
মনে রাখবে, একজন পারফেক্ট গৃহিণী হওয়া খুব কঠিন কিছু নয়। এর জন্য প্রয়োজন শুধু ইচ্ছা, পরিবারের প্রতি ভালোবাসা আর মমতা।

চল্লিশ চালসে কি না তা নিয়ে গান, গল্প, কথকতা থাকলেও এ বয়স অভিজ্ঞতার, সফলতার ও পূর্ণাঙ্গতার। জীবনের এতটা পথ পাড়ি দিয়ে চল্লিশে তোমার অভিজ্ঞতার ঝুলি পরিপূর্ণ। চলার পথে আছে তোমার অনেক। তবে জেনে রেখো চল্লিশের বন্ধুরা, এ বয়সেই হয় নতুন শুরু। নানা সফলতা, ব্যর্থতার স্মৃতিও মনে উঁকি দিয়ে যায়। তবে যদি চল্লিশ তোমায় ভাবায় বয়স নিয়ে জেনে রেখো বন্ধু, বলতে না পারা অনেক কথা, থেকে যাওয়া সব স্বপ্নরা ডানা মেলতে পারে এ বয়সেই। সম্প্রপ্রতি চল্লিশে পা দেওয়া টাইটানিক খ্যাত অভিনেত্রী কেট উইন্সলেট জানিয়েছেন, বয়সটা তার কাছে কোনো বিষয়ই নয়। বরং এখন থেকে আরও কাজে এনার্জি পাবেন তিনি।’ নিকোল কিডম্যানের কাছে বয়সটা শুধুই একটা সংখ্যা। এ ছাড়া ম্যাডোনা, ঐশ্বরিয়া রাই, অ্যাঞ্জেলিনা জোলি কিংবা সালমা হায়েকের মতো তারকারা এ বয়সেই বিশ্ব মাতাচ্ছেন। লিখেছেন লিহান লিমা।

কী বিষাদে ভুগছ তুমি?
এতটা বসন্ত পার করেছে, কেটে গিয়েছে কত বর্ষা, আছে বিষাদ, চাপা কষ্ট, ক্লান্তি, ক্ষোভ। এ সবকিছু মোকাবেলা করে সুখের সন্ধান পাওয়া কি খুব কঠিন? পারিবারিক, ব্যক্তিগত, সামাজিক কারণে এ বয়সে তুমি হতে পারো বিষাদগ্রস্ত, ভুগতে পারো হতাশা কিংবা বিষণ্নতায়। হার্ভার্ডের মনোবিজ্ঞানী ড্যান গিলবার্ট বলেন, ‘সুখ তোমাকেই সংশ্লেষণ করতে হবে।’ মনোবিজ্ঞানীরা মনে করেন, সুখ মনস্তাত্ত্বিক ব্যাপার। এটি অনেকাংশেই মানুষের নিয়ন্ত্রণাধীন একটি অনুভূতি, যা জেনেটিক্যালি প্রভাবিত এবং জীবনাচরণ ও খাদ্যাভ্যাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যামি মেরিনের মতে, ‘একাকী সময় একাকিত্ব আনে না, নিজেকে জানতে সহায়তা করে। চাইলেই ইতিবাচকভাবে বাস্তবতা গ্রহণ করে তুমি হতে পারো সুখী।’

হাসো প্রাণ খুলে
চল্লিশের প্রিয় বন্ধু। জীবনের এই পর্যায়ে এসে তোমার আছে অনেক সাফল্য-ব্যর্থতার গল্প। উপভোগেরও আছে অনেক কিছু। হাসিতে জীবনের এই পর্যায়কে অন্য রকমভাবে উপভোগ করতে পারো তুমি। গবেষকেরা হাসির ১৮ রকম উপলক্ষ খুঁজে বের করেছেন। তাদের কাছে এর মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় হচ্ছে স্বতঃস্ফ‚র্ত আনন্দের হাসি ও নকল হাসি। নকল হাসিকে গবেষকেরা নাম দিয়েছেন বিমানবালা হাসি বা সৌজন্যের হাসি। তুমি এখন অনেক কথাই মুখ ফুটে বলতে পারো। লোক দেখানো নয়, প্রাণখোলা হাসি এ বয়সে তোমাকে রাখবে আরও প্রাণবন্ত। ব্রিটিশ কলম্বিয়ার অধিবাসী রস মেইনের অর্ধেক মুখ বেলস পালসি নামক ব্যাধির কারণে প্যারালাইজড হয়ে গিয়েছিল। অর্ধেক মুখে হাসতে পারতেন বলে তিনি পাগলের মতো হয়ে গিয়েছিলেন। মধ্য আমেরিকার এক বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল মনোবিজ্ঞানী গবেষণায় দেখেন, হাসি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়, মনকে প্রফুল্ল ও সদা সতেজ রাখে। ফলে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেকাংশে কমে যায়। এ ছাড়া দুশ্চিন্তা ও একাকিত্ব কমিয়ে শরীরকে দেয় প্রশান্তি।

বয়স কি বলছে কথা?
বিজ্ঞানীরা বলছেন, বয়স যত বাড়তে থাকে, হৃদরোগের আশঙ্কাও তত বাড়তে থাকে। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এটি হয় চল্লিশ বছর বয়সে এসে বা তার পরে। নারীদের মধ্যে মেনোপজ বন্ধের পর হৃদরোগের আশঙ্কা বাড়তে থাকে। অধিকাংশ নারীরই মেনোপজ ৪০ বছর বয়স থেকে শুরু হয়। এই সময় হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়। মেনোপজকালীন ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। যদি ১২ মাস একটানা পিরিয়ড বন্ধ থাকে, তবে এটি মেনোপজের প্রাথমিক কাল হতে পারে। হরমোনাল পরিবর্তনের কারণে মেনোপজের সময় ঘড়ি শুরু হওয়ার সময় শরীর জ্বালাপোড়া করা, ঘুমের অসুবিধা, অনিদ্রা, অনিয়মিত পিরিয়ড, ভ্যাজাইনায় অস্বস্তি, হাড়ের ক্ষয়, হৃদরোগের ঝুঁকি, মাথাব্যথা, চুল পড়া মেজাজের ওঠানামার মতো বিষয়গুলো দেখা যায়। বায়োলজিক্যাল ক্লর্ক তার ঘণ্টাধ্বনি বাজালেও চল্লিশেই তুমি থাকতে পারো সুস্থ ও প্রাণবন্ত। বাগান করা, গান শোনা, ডায়েরি লেখা কিংবা পছন্দের কোনো প্রাণী পোষা তোমায় দেবে মানসিক স্বস্তি। চাইলেই বেড়িয়ে আসতে পারো পছন্দের কোনো জায়গায়। চল্লিশে জীবনকে ভিন্ন দৃষ্টিতে নয়, যেমনটা তুমি ভাবছ, যেভাবে তুমি জীবন কাটিয়ে এসেছ, আয়নায় নিজেকে তুমি যেভাবে দেখতে চাও সেভাবেই বয়সের সৌন্দর্যকে উপভোগ করো।

ঝালিয়ে নাও রোমাঞ্চ
বয়সের এ পর্যায়ে প্রেম, ভালোবাসা, দাম্পত্য সম্পর্ক নিয়ে অনেকেই হাল ছেড়ে দেয়। অথচ এই বয়সে এসেই সম্পর্ককে আরও গুরুত্ব দেওয়া উচিত। অন্যান্য বিষয়ের মতো গুরুত্ব পাক যৌনতা। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঙ্গীর সঙ্গে মানসিকভাবে যুক্ত থাকার একটি অন্যতম উপায় হলো সক্রিয় যৌনজীবন। এ সময় মস্তিষ্ক নিঃসরণ করে অক্সিটোনিন যা সঙ্গীর সঙ্গে বন্ধন দৃঢ় করে। এটি অবশ্যই ঘনিষ্ঠতা বাড়ায়। এ ছাড়া প্রত্যেক মনোবিজ্ঞানী মনে করেন, নিয়মিত যৌন অভ্যাসের কারণে ঘুম ভালো হয়, ক্লান্তি দূর হয়, মন ভালো থাকে, যা সহজে বার্ধক্য নিয়ে আসতে পারে না। তবে মেনোপজের কারণে এ বয়সে হরমোনাল সমস্যা দেখা যাওয়ায় নারীরা যৌন সম্পর্ক নিয়ে চিন্তিত থাকে। সামাজিক মনোবিজ্ঞানী এমি মুইজা বলেন, সপ্তাহে একবার যৌনমিলন দম্পতির মধ্যে ভালোবাসা ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট। কানাডায় ৪০ থেকে ৫৯ বছর বয়সীদের মধ্যে ২ হাজার ৪০০ জনের ওপর জরিপ চালিয়ে উঠে এসেছে, তারা অত্যন্ত সক্রিয় যৌন জীবনযাপন করেন এবং একই সঙ্গে তা উপভোগও করেন পূর্ণমাত্রায়। শতকরা ৬৩ ভাগের মতে, তারা যৌনজীবনে অভিনবত্ব আনার ব্যাপারেও যথেষ্ট এগিয়ে এবং নিজেদের ‘অ্যাডভেঞ্চারাস’ বলেও দাবি করেছেন তারা। এ ছাড়া দারুণ কোনো রোমান্টিক ডেট, ক্যান্ডাল লাইট ডিনার কিংবা সঙ্গীর সঙ্গে দূরে কোথাও বেড়াতে যাওয়া তোমাকে রাখবে ফুরফুরে, প্রাণবন্ত।

চল্লিশের মুখশ্রী
রুটিনের ফাঁদে নিজেকে আটকে ফেলা নয়। চাকরি, দাম্পত্য, সম্পর্ক, বন্ধুত্ব, জীবনযাপন, হিসাব কষে দেখো এ বয়সে তুমি ভালো আছ কি না। এ বয়সে তুমি মোটামুটি প্রতিষ্ঠিত। পিছুটানগুলোকে মোকাবেলা করতে জানো। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের ঝুলিও তোমার অনেক। নিজের স্বপ্নগুলোকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার সুবর্ণ মুহূর্ত এখন। তাই হাসি-আনন্দে জীবন সাজানোর কোনো সুযোগই হাতছাড়া করা উচিত নয়। এত দিনে তোমার রয়েছে অনেক ত্যাগ, এবার একটু নিজেকে দাও সময়। ব্যয় করো নিজের জন্য। ভালো থাকো তুমি নিজের জন্য। বেছে নাও তেমন জীবন, যা তুমি চাও। উপভোগ করো তোমার আজকের অবস্থানকে। নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করো। পূরণ না হওয়া অনেক শখকে জীবনে জায়গা করে দিতে পারো নতুন করে। সেটি হোক নাচ, গান, স্কেটিং, ছবি আঁকা, সাইক্লিং কিংবা অন্য কোনো ভালো লাগার জায়গা।

প্রাতিষ্ঠানিক পড়াশোনার পাট চুকানো হয়ে গেছে। সময় এখন জীবনের নতুন আঙিনায় প্রবেশের। এই সময়েই পরিবার ও স্বজনদের কাছ থেকে ‘এখন অন্তত বিয়েটা করে ফেল’ কথাটি এটি শুনতে শুনতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছ তুমি। কখনো বিরক্তি, কখনো চাপ আবার কখনো ভুগছ সিদ্ধান্তহীনতায়। কী করা উচিত, কী উচিত নয় তা নিয়ে তোমার নিজের মধ্যেই যেন চলছে অন্তর্দ্বন্দ্ব। পঁচিশের বিড়ম্বনা কি তোমায় কোণঠাসা করে ফেলছে? তবে জেনে রেখো, আত্মবিশ্বাস এবং সাহস থাকলে কখনোই হারবে না তুমি। লিখেছেন লিহান লিমা।

ক্যারিয়ার না বিয়ে?
সদ্য পড়াশোনা শেষ করে তুমি যখন নিজের স্বপ্নকে বাস্তবের লক্ষ্যে পৌঁছে দেওয়ার পরিকল্পনা করছ, ঠিক তখনই তোমার চারপাশে সামাজিক নিয়মকানুনের বেড়াজাল। একা আর কত পথ চলবে, এমন প্রশ্ন তোমাকে বিদ্ধ করে প্রতিনিয়ত। জীবনসঙ্গী খুঁজে নেওয়ার জন্য পরিবারের কাছ থেকে আসা চাপ তোমাকে যেন গোলকধাঁধার মধ্যে ফেলছে। এই সময় বিয়ে না করলে কি খুব বেশি দেরি হবে, নাকি বিয়ে করলে ক্যারিয়ার শেষ হবে এমন দ্ব›দ্ব তোমার মনে জাগাটাই স্বাভাবিক। এ ক্ষেত্রে নিজের বিশ্বাসকে ধরে রাখো। গুরুত্ব দাও তোমার এত দিনের স্বপ্ন ও পরিশ্রমকে। ক্যারিয়ার নাকি বিয়ে। যদি দুটির মধ্যে একটিকে বেছে নিতে হয়, তবে নিজের চাওয়ার ক্ষেত্রে কখনোই আপস করো না যেন। তুমি তোমার জীবনকে যেভাবে সাজাতে চাও, সেটিই বেছে নাও। সেটি কী হবে সেই সিদ্ধান্ত শুধুই তোমার। কথাসাহিত্যিক হুমায়ূন আহমেদ বলেছিলেন, ‘মনে রেখো, আজকের দিনটিই তোমার ভবিষ্যৎ, যা নিয়ে তুমি গতকাল চিন্তিত ছিলে।’

সমন্বয় দুটোতেই
এ বয়সে সাজানো-গোছানো সংসারের স্বপ্ন, ভালো জীবনসঙ্গীর স্বপ্ন, নতুন একটি সম্পর্ককে উপভোগের স্বপ্ন, ছোট্ট একটি নীড়ের স্বপ্ন তরুণী মন ছুঁয়ে যায়। একই সঙ্গে থাকে নিজের ক্যারিয়ারকে যোগ্যতার শীর্ষে পৌঁছে দেওয়ার বাসনা। এ ক্ষেত্রে যদি মনোবল হয় অটুট, লক্ষ্যে থাকে স্থির, তবে দুইয়ে দুইয়ে চার মেলানোটা কঠিন নয়। যদি তোমার সিদ্ধান্ত হয় বিয়ে তবে কোনো পরিস্থিতিকে বাধা-বিবেচনা করে পিছিয়ে না এসে দৃঢ় আত্মপ্রত্যয়ের সঙ্গে এগিয়ে যাও। এ ক্ষেত্রে যদি তুমি চাকরিজীবী হও তবে বিয়ের আগেই নতুন পরিবারকে তোমার কর্মপরিবেশের কথা খুলে বল। তারাও জানবে তাদের পরিবারের নতুন সদস্যটি একজন চাকরিজীবী ও স্বাবলম্বী। তারা কখনোই তোমাকে গৃহিণী হিসেবে দেখবে না। বলিউডে কারিনা কাপুর, সোনম কাপুর, ঐশ্বরিয়া রাই ও আনুশকা শর্মার মতো নায়িকারা ক্যারিয়ারের সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকা অবস্থায় বিয়ে করেছেন। বিয়ের পর তোমার ক্যারিয়ার থেমে থাকবে, নাকি এগিয়ে যাবে তা তুমিই নির্ধারণ করবে। যদি তুমি নিজের অর্জনকে সম্মান করো তবে অন্যরাও তা করতে বাধ্য। তবে যদি বিয়ের পর ক্যারিয়ার শুরু করার চিন্তা থাকে ভেবে দেখো প্রতিটি বাধা সম্পর্কে। সংসারজীবনে প্রবেশের পর তুমি নতুন করে ক্যারিয়ার শুরু করতে পারবে কি না, তা নিয়ে শক্ত যুক্তি দাঁড় করাও। যাকে তুমি জীবনসঙ্গী হিসেবে বেছে নিচ্ছ, সে নারীর অধিকারকে সম্মান করে কি না তা নিশ্চিত হয়ে নাও। যদি আত্মবিশ্বাসী হও তবে তুমি অবশ্যই পারবে। নিজের ব্যক্তিত্বের সঙ্গে কখনোই আপস করতে নেই, এ ক্ষেত্রে নিজের প্রত্যয়ী অবস্থানকে জিইয়ে রাখতে হবে।

একা থাকার সিদ্ধান্ত
‘চোখে চোখ আজ চাহিতে পার না;
হাতে রুলি, পায়ে মল,
মাথার ঘোমটা ছুড়ে ফেল নারী,
ভেঙে ফেল ও শিকল।
যে ঘোমটা তোমা করিয়াছে ভীরু
ওড়াও সে আবরণ,
দূর করে দাও দাসীর চিহ্ন
যেথা যত আবরণ।’
পড়াশোনা শেষ, চাকরিতে প্রবেশের পর বিয়ের সিদ্ধান্ত নেবে তাও নয়, আপাতত একাই পথ চলতে চাও তুমি। কিন্তু পরিবারকে বোঝাবে কী করে। কিংবা ‘বিয়ে করব না’ স্থির করলেও মনের অজান্তেই আশঙ্কা উঁকি দিচ্ছে। এই সমাজে নারীর একা চলার পথে বাধা অনেক। কিন্তু সব বাধা মোকাবেলা করে নারীর প্রতিষ্ঠিত হওয়ার চিত্রও কম নয়। মাতৃত্বের মতোই বিয়ে জীবনের অন্যতম একটি পছন্দ, অবিচ্ছেদ্য অংশ নয়। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, অবিবাহিত ব্যক্তিদের নিজের ওপর আস্থা বেশি থাকে ও বিবাহিতদের চেয়ে তাদের মানসিক সুযোগও বেশি। অবিবাহিতরা সাধারণত বেশি ফিট হয় ও তারা ব্যক্তিসত্তার অগ্রগতিতেও বেশি সক্ষম। এ ক্ষেত্রে একা থাকার সিদ্ধান্ত মানেই কিন্তু একা চলা নয়। ২০১৫ সালে সমাজবিজ্ঞানী নাতালিয়া সারকিসিয়ান ও নওমি গার্স্টেলের বিবাহিত ও অবিবাহিতদের ওপর চালানো গবেষণায় উঠে এসেছে, অবিবাহিতদের সামাজিক যোগাযোগ নেটওয়ার্ক অনেক শক্তিশালী ও সমাজের বিভিন্ন অংশের মানুষকে সহযোগিতা দেওয়া ও পাওয়ার ক্ষেত্রে অনেক বেশি সহজলভ্য। তাই যদি তুমি আত্মবিশ্বাসী সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকো, তবে নিজের মতের প্রতি হও শ্রদ্ধাশীল।

সাফল্যের পথে এগিয়ে যাওয়া
তোমার দেরিতে বিয়ে করার সিদ্ধান্ত পরিবারের ও কাছের মানুষদের ভালো লাগুক আর না-ই লাগুগ, নিজের সিদ্ধান্তের প্রতি আস্থা রেখো। নিজের লক্ষ্যে, পরিকল্পনা ও ক্যারিয়ার ভাবনা তাদের সঙ্গে খোলাখুলি আলোচনা করো। সমাজের নিয়মনীতি, পরিবারের চাপ, বন্ধুবান্ধবের বিয়ে কিংবা বয়স পেরিয়ে যাচ্ছে হুটহাট বিয়ের সিদ্ধান্ত নয়, নিজের সাফল্যকে বাস্তবের লক্ষ্যে পৌঁছে দিতে কাজ করাটাই হবে বুদ্ধিমানের। বিয়ের সিদ্ধান্ত হোক তখনই যখন তুমি মানসিকভাবে পুরোপুরি প্রস্তুত। উপভোগ করো সাফল্যের পথে নিজের পথচলাকে। পরিবার যাতে তোমাকে বোঝা না ভাবে সে জন্য নিজেকে যোগ্য ও স্বাবলম্বী করে তোলো। অস্কারজয়ী অভিনেত্রী জেনিফার লরেন্সের মতে, ‘ব্যক্তিজীবনে আমার পছন্দই চ‚ড়ান্ত। আমার পছন্দের বিপরীতে যা-ই হোক তা আমি কখনোই চাই না। এমন কিছু বিরক্তিকর কারণ আমরা সবাই স্বাধীন।’

মানসিক প্রস্তুতি?
বিয়ে, ক্যারিয়ার কিংবা একা পথচলা সিদ্ধান্ত যা-ই হোক প্রতিটি মুহূর্তের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় থাকুক মানসিক প্রস্তুতি। মানসিক চাপ মোকাবেলার অন্যতম উপায় আত্মবিশ্বাস ও সাহস। এটি যে কোনো বাধা মোকাবেলা করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান তোমাকে দেবে স্বস্তি। প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় তোমাকে রাখবে উৎফুল্ল। তাই এখনো বিয়ে করছ না কেন, বয়স বেড়ে যাচ্ছে, কেন বাচ্চা নিচ্ছ না এ ধরনের প্রশ্ন কিংবা মন্তব্যে ঠান্ডা মাথায় দিতে হবে উত্তর। যত কাছের মানুষই হোক, যেভাবেই নিক না কেন উত্তরে যা সত্য তাই বলা উচিত। বিব্রত কিংবা ভেঙে পড়া নয়, মানসিকভাবে দৃঢ় থেকে নিজের অবস্থান স্পষ্ট করতে হবে। প্রশ্নকর্তা বা মন্তব্যকারীকে বুঝিয়ে দাও বিষয়গুলো তোমার একান্তই ব্যক্তিগত। কে কী ভাবল, কী মনে করল তা নিয়ে দুশ্চিন্তা নয়, চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা ও পরিস্থিতি সামলে নেওয়াটাই বুদ্ধিমত্তার কাজ।

এ বয়স প্রতিযোগিতার। হার না মানার, নতুন কিছু জানার। অনাবিল স্বাধীনতা উপভোগের। চারপাশে বর্ণিল আলোর হাতছানি যেন মেলে ধরে রংধনুর ওই নীলাকাশ। কখনো এ বয়সের রং হার মানায় রংধনুর সাত রংকেও। ফ্যাশনে, তারুণ্যে, প্রতিবাদে, ঝড়ে এ বয়স হয়ে ওঠে অনন্য। এ বয়স মেলে ধরতে জানে নিজের সৌন্দর্য। এ বয়সেই আসে প্রথম শারীরিক অনুভূতি, প্রথম প্রেম, প্রথম স্বাধীনতা, প্রথম বাঁধভাঙা উচ্ছাস! লিখেছেন- লিহান লিমা।

বাঁধভাঙা উচ্ছাস
বিদেশে এই বয়সীরা পায় প্রথম একা থাকার স্বাধীনতা, বাংলাদেশসহ ভারতীয় উপমহাদেশের দেশগুলোতে পড়াশোনার তাগিদে এই বয়সীরা বাড়ি ছাড়ে। একা থাকার স্বাধীনতা দ্বার খুলে দেয় আড্ডা-মাস্তি আর উল্লাসের। ইচ্ছে-ঘুড়ির নাটাইতে লাগাম টানা ভার। এ সময় যেন লাল, নীল অনেক স্বপ্নেরা ভর করে। যদিও সময়টা কলেজের পাট চুকিয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ের মুক্ত আঙিনায় প্রবেশের। কিংবা বিশ্ববিদ্যালয়ের পড়াশোনার প্রথম পাঠ নেওয়ার। নিজের ইচ্ছেগুলো নিয়ে থাকে অনেক স্বপ্ন, কখনো তা মেলে ধরা যায়, আবার কখনো তা ভেঙে যায়। তবে হতাশা নয়, মনোবল আর নিজের ভালো লাগার বিষয়কে প্রাধান্য দিলেই সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্ভব। স্বপ্ন দেখানোর মানুষ এ পি জে আবদুল কালাম বলতেন, ‘স্বপ্ন সত্যি করার আগে স্বপ্ন দেখতে হবে। ওটা স্বপ্ন নয় যা তুমি ঘুমিয়ে দেখ, স্বপ্ন তাই যা তোমাকে ঘুমোতে দেয় না।’

নয় শুধু পাগলামি
এ বয়স যতটা ভুলের ঠিক, ততটাই কিশোর বয়সের পাগলামিগুলোকে সামলে নেওয়ার। যুক্তরাজ্যের জাতীয় পরিসংখ্যান দপ্তর (ওএনএস) অনিয়ন্ত্রিত মদ্যপান, ধূমপান, সেক্স ও স্মার্টফোনে আসক্তি বিবেচনা করে ২০০০ সাল থেকে চলতি বছর পর্যন্ত জরিপ চালিয়ে দেখেছে, আজকালকার ১৮-১৯ বছর বয়সীরা আগের তুলনায় অনেক সচেতন ও বিচক্ষণ প্রজন্ম। তারা দেখে, এসবে সময় দেওয়ার তুলনায় এ বয়সীরা এখন মনোযোগ দিচ্ছে শিক্ষাসহ বিভিন্ন প্রশিক্ষণের দিকে। এই বয়সে চাইলে ভালো লাগার দিকগুলোকে প্রাধান্য দিয়ে তুমি নিজের স্বপ্নকে বাস্তবে পরিণত করার লক্ষ্যে এগিয়ে থাকতে পারো। সেটি হতে পারে ফটোগ্রাফি, বিদেশি ভাষা শেখা, থিয়েটার, আত্মরক্ষামূলক প্রশিক্ষণ, ভলেন্টিয়ারি কিংবা ভালো লাগার জায়গাটায় আত্মনিয়োগ।

প্রথম প্রেম
এ বয়সেই বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকর্ষণ তৈরি হয়। প্রথম প্রেম কিংবা ভালো লাগা, সবকিছুই যেন হয় রঙিন। অনলাইনে পরিচয় হওয়া বন্ধুটি কিংবা বিশ্ববিদ্যালয়ে এক দেখাতেই ভালো লাগার মানুষটি পরিবার, বন্ধু ও এত দিন পাশে থাকা মানুষগুলোর চেয়ে হয়ে ওঠে সবচেয়ে আপন। নিঃসন্দেহে প্রেমের সম্পর্ক বড়ই মধুর। প্রথম প্রেম এক অজানা ভালো লাগায় মোহাবিষ্ট থাকে। মনোবিজ্ঞানী চার্লস লিন্ডহোমের মতে, ‘প্রেম হলো একটি প্রবল আকর্ষণ, যা কোনো যৌন-আবেদনময় দৃষ্টিকোণ হতে কাউকে শ্রেষ্ঠ হিসেবে তুলে ধরে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপর ব্যক্তির প্রতি একই সঙ্গে শক্তিশালী মানসিক এবং যৌন আকর্ষণ কাজ করে।’ দার্শনিক বার্নার্ড শ প্রেমকে দেখেছেন ধ্বংসকারী উপাদান হিসেবে। তার মতে, প্রেম হলো সিগারেটের মতো, যার শুরু আগুন দিয়ে, আর পরিণতি ছাইয়ে। রোমাঞ্চের আনাচে-কানাচে বাস্তবতাকে শত্রু ভাবাটা দোষের কিছু কি! আবেগের জায়গা থেকে প্রিয় মানুষটির ভেতরটাও সন্ধান করার সময় মেলে না। কিন্তু জানো কী, সঙ্গী নির্বাচনে ভুল হতেই পারে। এই সত্যিটাকে গ্রহণ করার মানসিকতা থাকলে কখনোই ঠকবে না তুমি। নিজেকে প্রশ্ন করো, সঙ্গীর হাত ধরে তুমি কি নিরাপত্তা, নির্ভরতা আর ভালোবাসার স্পর্শ খুঁজে পাও? সম্পর্কে অন্ধবিশ্বাস দিন শেষে যেন তোমার অশ্রুজলের কারণ না হয়। আবার একতরফা প্রেমে বাড়ে কষ্ট, অনিশ্চয়তা আর হতাশা। ভুল মানুষকে নিয়ে স্বপ্ন দেওয়ার অভ্যেস পরিহার করে বাস্তবতাকে মেনে নিলেই মিলবে কষ্ট থেকে মুক্তি।

প্রথম যৌনতা
ভারতের ‘ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে’ শীর্ষক এক সমীক্ষায় এক লাখ নারীর ওপর জরিপ চালিয়ে দেখা যায়, ১৫ থেকে ১৯ বছর বয়সে কিশোরীরা প্রথম যৌন সম্পর্ক করে। বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকর্ষণ, প্রিয় মানুষের প্রতি দুর্বলতা, যৌনতা সম্পর্কে জানার আগ্রহ থেকে সহজেই যৌন সম্পর্কে প্রভাবিত হতে পারো তুমিও। ফ্রয়েডীয় মনস্তত্ত্বে সব প্রেমের উৎস হচ্ছে যৌনতা। সফোক্লিসের ইডিপাস রেক্স থেকে তিনি সৃষ্টি করেন তার মতবাদ ইডিপাস কমপ্লেক্স। যেখানে মাতার প্রতি শিশুপুত্রের দৈহিক আসক্তি ও পিতার প্রতি শিশুপুত্রের ঈর্ষাবোধ দেখানো হয়েছে। ইলেকট্রা কমপ্লেক্সে তিনি দেখান কন্যাসন্তানের প্রতি পিতার থাকা একধরনের অবচেতন যৌন কামনা। কালের প্রবাহে এই তত্ত্ব বিতর্কিত ও এর বিপক্ষে শক্ত যুক্তি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। কারণ, ফ্রয়েড যৌনতাকে আশ্রয় করে তত্ত¡ বানিয়েছেন, কিন্তু এখনো এই মতবাদের প্রভাব কম নয় যাদের কাছে প্রেম মানেই শরীর বা যৌনতা। প্রাচীন রোমানদের কাছে আবেগ মানেই প্রেম বা যৌনতা। ১৯ শতক থেকেই মুক্ত ভালোবাসা বা ফ্রি লাভ শব্দটি একটি আন্দোলনে পরিণত হয়েছে। এটি বিয়ে ও সন্তানের ধারণাকে প্রত্যাখ্যান করে। উন্মক্ত যৌনতা শব্দটি মুক্ত ভালোবাসার ক্ষেত্রে নেতিবাচকভাবে ব্যবহৃত হয়। জার্নাল অব সেক্স রিসার্চের গবেষকেরা বলছেন, নারীরা প্রথম প্রেমের ক্ষেত্রে অবহেলা করে থাকে, অন্যদিকে যৌন সম্পর্কের জন্য সঙ্গী খুঁজতে ভালোবাসার অভিনয় বেশির ভাগ ক্ষেত্রে পুরুষ করে। আমাদের দেশে পর্যাপ্ত যৌন শিক্ষার যথেষ্ট অভাব থাকায় পর্নোগ্রাফিতে আসক্তি বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। সাময়িক আকর্ষণ কিংবা প্রবল আবেগে স্থিরতা ধরে রাখা ভার। তবে যে কোনো সিদ্ধান্তই যেন হয় ভেবেচিন্তে। ঝোঁক কিংবা আবেগের বশে সিদ্ধান্ত গ্রহণ সহজ। কিন্তু এই সিদ্ধান্ত তোমার ভবিষ্যৎকে বাধাগ্রস্ত করবে কি না, তোমার ব্যক্তিত্বের সঙ্গে এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কি না, তা একটু ভেবে দেখলেই সঠিক পথ বেছে নেওয়া কঠিন কিছু নয়। নিজেকে জানো এবং বাছাই করো, ঠিক কিংবা ভুল তোমার ওপরই নির্ভর করছে। তুমিই জানো তুমি কী করছ এবং তোমার জন্য কোনটা সঠিক।

সামাজিক মাধ্যমে আসক্তি
লাইক, কমেন্ট, লাভ রিঅ্যাক্ট পেতে কার না ভালো লাগে। ঘোরা, আড্ডা কিংবা খাওয়া, ফেসবুকে ছবি আপলোড না করলে যেন সবকিছুই অসম্পূর্ণ থেকে যায়। কিংবা ফেসবুক ছাড়া যোগাযোগ, ভাবা বড় দায়। অস্ট্রিয়ার মনোবিজ্ঞানী ক্রিস্টিনা সাজিয়াগ্লো ও টোবিয়াস গ্রেটামেয়ার ফেসবুক ব্যবহারকারীদের নিয়ে চালানো জরিপে দেখা গেছে, ফেসবুক মানুষকে একা করে দেয়। ব্যবহারকারীদের মন-মেজাজ খারাপসহ তারা একাকিত্ব, পরশ্রীকাতরতা ও অতৃপ্তিতে ভোগে। ভাবো, ফ্রেন্ড লিস্টের কেউ হয়তো ঘুরতে গেল, কিংবা নতুন পোশাক পরে ছবি, কেউ হয়তো অনেক শপিং করল। এসব দেখে একটু কি আফসোস হয় না, ইসসস, যদি আমিও পারতাম। এতটুকু আফসোস থেকেই পরবর্তী সময়ে তৈরি হতে পারে হীনমন্যতা। যুক্তরাষ্ট্রের সান ডিয়েগো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী জিন টুয়েনজ ও তার সহকর্মীদের গবেষণায় উঠে এসেছে, সব ধরনের পরিবেশ থেকে বেড়ে ওঠা তরুণদের মধ্যেই বেড়েছে হতাশা, আত্মহত্যার চেষ্টা ও আত্মহত্যার প্রবণতা। সব সম্ভাব্য ঝুঁকির অন্যতম কারণ স্মার্টফোন। পিউ রিসার্চ সেন্টারের তথ্যানুযায়ী, ২০১২ সালের শেষের দিকে স্মার্টফোন ব্যবহারকারীর সংখ্যা ৫০ শতাংশ ছাড়িয়ে যায় আর ঠিক এ সময়েই তরুণদের মধ্যে হতাশা ও আত্মহত্যার প্রবণতা বাড়তে শুরু করে। কিন্তু তাই বলে কি স্মার্টফোন চালানো ছেড়ে দেবে? অবশ্যই না। তবে তা যেন তোমার আসক্তির কারণ না হয়।

বিখ্যাতরাও ব্যতিক্রম নয়
মূল্যবোধ, সচেতনতা, নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি, স্বাধীনচেতা মনোভাব, আত্মনির্ভরশীলতার মতো ইতিবাচক বিষয়গুলো আসে এ বয়সেই। সেই সঙ্গে থাকে সমবয়সীদের সঙ্গে প্রগাঢ় সম্পর্ক গড়ে তোলা, ব্যক্তিসত্তার দ্ব›েদ্বর মতো জটিল বিষয়। ১৯ বছরের নেওয়া সিদ্ধান্তগুলো নিয়ে জটিলতা থাকে অনেক। অ্যাঞ্জেলিনা জোলি এই বয়সে প্রথমবার নগ্ন হয়ে লস অ্যাঞ্জেলেসের ফটোগ্রাফার মার্সেল ইন্ডিকের ক্যামেরায় ধরা দিয়েছিলেন। শিল্পের দাবি মেনে এমন সাহসী পদক্ষেপ গ্রহণে জোলির অকপটতাই তাকে পরবর্তী সময়ে এনে দিয়েছিল সফলতা। যুক্তরাজ্যের উত্তর লন্ডনের বাসিন্দা ভারতীয় বংশোদ্ভ‚ত অক্ষয় ১৯ বছরেই ব্রিটেনে কম বয়সী কোটিপতিদের তালিকায় নাম লিখিয়েছেন। জমি বেচাকেনায় মানুষকে সহায়তাবিষয়ক অনলাইন ব্যবসা ‘ডোরস্টেপস’ চালিয়ে ছিনিয়ে এনেছেন সফলতা। আবার এই বয়সেই ধর্ষণের মতো নির্মমতার শিকার হয়েছেন বিখ্যাত পপস্টার লেডি গাগা। দীর্ঘদিন ভুগেছেন পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিজঅর্ডারে। কিন্তু বন্ধু ও পরিবারের সমর্থন, চিকিৎসকদের প্রেরণা ও নিজের প্রতি বিশ্বাসই তাকে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে সহায়তা করে।

নিজের যত্ন নিচ্ছো তো?
পরিবার থেকে দূরে থাকার ফলে খাওয়াদাওয়ার প্রতি খুব একটা আকর্ষণ থাকে না এই বয়সীদের। অন্যথায় উনিশ-কুড়ির খাবার মানেই যেন ফাস্ট ফুড। ফাস্ট ফুড খেতে দারুণ হলেও এটি ব্রণ, শুষ্কতা, অ্যালার্জির মতো ত্বকের সমস্যার সৃষ্টি করে। ত্বকের সতেজতা ও ঔজ্জল্য কমে যায়। স্থ‚লতার অন্যতম কারণ ফাস্ট ফুড। এটি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমিয়ে দেয়। অথচ এ বয়সেই ক্যালরি ও প্রেটিনের চাহিদা বেড়ে যায়। মেয়েদের ক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম ও লৌহযুক্ত খাবার প্রয়োজন। তাই খাবার তালিকায় ফাস্ট ফুড প্রথম পছন্দ হিসেবে জায়গা করে নিলেও শাকসবজি, দুধ, ডিম, কলিজা, মাংস, টক, ডাল লেবু ও ফল রাখতে হবে নিজের জন্য।

‘ভাল্লাগে না কিছু’
এ বয়সে অভিমান বলে কথা, সেই যেন হয় মনের রাজা, সদ্য কৈশোর পার করা অভিমানী মনে বাবা-মা কিংবা প্রিয়জনদের প্রতি সৃষ্টি হয় রাগ আর ক্ষোভ। কিন্তু মনে রাখতে হবে দিন শেষে তারাই শুভাকাঙ্ক্ষী, আপনজন, বিপদে মাথায় হাত রাখার নির্ভরতা, মমতা, ভালোবাসা। এক গবেষণায় দেখা গেছে, এই বয়সে ৪ থেকে ৫ শতাংশই বিষণ্নতায় ভোগে। হরমোনাল পরিবর্তনের কারণেই হয় এই বিষণ্নতা। সবকিছুতেই সৃষ্টি হয় বিরক্তভাব, সমস্যাগুলো মন খুলে বলতে পারে না, কিংবা সমালোচনা সহজভাবে নিতে পারে না, কথায় কথায় রাগান্বিত হয়ে যাওয়া, পরিবার ও বন্ধুদের কোনো পরামর্শ না শোনার মতো বিষয়গুলোর উদয়ও হয় এই বয়সে। হঠাৎ করেই পরিবর্তন হয় খাবার ও ঘুমের অভ্যাস। ব্যায়াম, ধ্যান, পরিবারকে সময় দেওয়া, নিজের শখের ও পছন্দের বিষয়গুলোর যত্ন নেওয়াই পারে এই পরিস্থিতি কাটাতে।

বয়সের দোষ!
এই বয়সীরা পোশাক নিয়েও পড়ে নতুন বিড়ম্বনায়। তোমার পছন্দ জিনস-ফতুয়া কিংবা পাশ্চাত্য ঢঙের পোশাক। কিন্তু গ্রামের বাড়িতে, পারিবারিক অনুষ্ঠানে যেন শাড়ি কিংবা সালোয়ার কামিজ না পরলেই নয়। অন্যদিকে নিজের পছন্দের পোশাক পরে খেতে হয় বড়দের বকা। এ ক্ষেত্রে নিজের পছন্দকে প্রাধান্য দেওয়ার পাশাপাশি চিরায়ত সংস্কৃতির কথা ভাবলে খারাপ হয় কি? পহেলা বৈশাখ, বিজয় দিবস, ফাল্গুন কিংবা উৎসবে ও বাঙালির আত্মার সঙ্গে মিশে থাকে পোশাকের প্রাধান্য। কিন্তু এ মন যে প্রথা ভাঙার, নিজের পছন্দকে স্বীকৃতি দেওয়ার, তাই মন যা বলে, নিজে যা পরে স্বস্তিবোধ করো তাতেই তুমি হয়ে উঠবে অনন্য। এ বয়সেরও তো একটা নিজস্ব সৌন্দর্য আছে বৈকি। মেয়েদের ক্ষেত্রে পোশাকের সঙ্গে সঙ্গে হয় ছেলেবন্ধু নিয়ে সমালোচনা। মেয়েদের এই মানায় না, ওই মানায় না, কত-কী? কিন্তু লৈঙ্গিক সমতা আর উদারতায় বিশ্বাসী তারুণ্য কি আর এ কথা মানে। বন্ধুত্বের আবার ছেলেমেয়ে কী? মন তো তাই বলে। তবে ছেলে হোক কিংবা মেয়ে, বন্ধু নির্বাচনে সতর্কতাই আনবে সমৃদ্ধি। ইউরিপিদিস কি এমনি এমনি বলেছিলেন ‘একজন বিশ্বস্তবন্ধু ১০ হাজার আত্মীয়ের সমান।’

ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং, নিয়মিত ফেসমাস্ক, কোনো কিছুই বাদ যায় না? কিন্তু একবারও ভেবে দেখেছ, তোমার ত্বক পরিচর্যার রুটিন, বয়সের সঙ্গে মানানসই কি না?

কে না চায় ত্বকের জৌলুশ অনেক দিন ধরে রাখতে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের ধরন পাল্টে যায়। ফলে পরিচর্যার প্যাটার্নেও বদল আসে। এ ছাড়া নিজের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসের ওপরও তোমার বয়স ধরে রাখা অনেকাংশে নির্ভর করে। এবার ত্বকের যত্নের ব্যাপারে কথা বলেছেন নভীনস বিউটি অ্যান্ড অ্যারোমা সেন্টারের স্বত্বাধিকারী আমিনা হক। লিখেছেন: নাসরিন প্রিয়া।

যত্ন যখন শুরু: ত্বকের যত্ন শুরু করা উচিত ১৬ থেকে ১৮ বছর বয়স থেকে। এই সময়টাতে হরমোনাল পরিবর্তন ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে মেয়েদের। এ জন্য ত্বকের যত্নটা ১৬ থেকে শুরু করা উচিত। হরমোনাল ও মানসিকতা পরিবর্তনের ফলে একটা মেয়ে এই সময়ে মানসিকভাবে বড় হতে শুরু করে। শারীরিক পরিবর্তনের জন্য এই সময়ে তার কিছু যত্ন নেওয়া দরকার। সে ক্ষেত্রে হালকাভাবে ত্বক পরিষ্কার করবে। কারণ, এ সময়ে ত্বক পরিষ্কার করাটা জরুরি। তবে এই সময়ে চার থেকে পাঁচ মিনিটের বেশি ত্বকের যত্ন নেওয়া যাবে না। যদি অয়েলি ত্বক হয়, সে ক্ষেত্রে সে একটু শসার রস এবং ময়দা দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করতে পারো। তবে আর কিছু করার দরকার বলে আমি মনে করি না। মাঝেমধ্যে সপ্তাহে এক দিন চাইলে স্ক্রাব করতে পারো। এ জন্য শসার রস, চালের গুঁড়া, মসুর ডাল মিশ্রণ করে স্ক্রাবিং করে নিতে পারো। তা ছাড়া শসার রস, ময়দা, লেবুর রস নিয়ে একটা প্যাক তৈরি করে ত্বকে লাগিয়ে ১০ মিনিট অপেক্ষা করে ঠান্ডা পানি দিয়ে পরিষ্কার করে নিতে পারো। আর নরমাল স্কিনের জন্য মুলতানি মাটি, দুধ, লেবুর রস, গোলাপের পাপড়ি বেটে নিয়ে একটি প্যাক তৈরি করে ব্যবহার করতে পারো। আর যাদের ড্রাই স্কিন তারা ক্যারটের প্যাক ব্যবহার করতে পারো। ২০ বছর বয়সে এসে ত্বক অনেক হাইড্রেট থাকে। এ জন্য ওপরের প্রাকৃতিক উপাদানগুলো দিয়ে ত্বকের যতœটা করে আসতে হবে। এ ছাড়া গাছে কয়েক দিন পানি না দিলে কী অবস্থা হয় গাছের খেয়াল করেছ? গাছ যেমন শুকিয়ে যায়, তেমন আমাদের ত্বকও কিন্তু ব্যতিক্রম নয়। যত বেশি পানি পান করবে, তোমার ত্বক তত বেশি হাইড্রেটেড থাকবে। ত্বক হাইড্রেটেড থাকা মানেই তারুণ্যদীপ্ত থাকা। অ্যান্টি-এজিং হিসেবে পানির গুণ সবচেয়ে বেশি। পানি তোমার ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া রোধ করবে। ময়েশ্চারাইজার তোমার ত্বককে সরাসরি হাইড্রেটেড করে এবং ত্বকের ময়েশ্চার ধরে রাখে। মুখ ধোয়ার পর আমাদের ত্বক অনেক বেশি শুষ্ক হয়ে যায় এবং শুষ্ক ত্বকে খুব দ্রুত বলিরেখা পড়ে। ময়েশ্চারাইজার ত্বকে বলিরেখা পড়া রোধ করে। তাই মুখ ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবে না। অতিরিক্ত মেকআপ, রাসায়নিক উপাদান ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করো। তাজা ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করো।

পঁচিশের পরের সময় : কথায় আছে, প্রিভেনশন ইজ বেটার দ্যান কিউর। তাই বলিরেখা পড়ার আগেই যদি আমরা প্রতিরোধ করতে পারি, তাহলে হয়তো বয়সের ছাপ দেরিতে আসবে। পঁচিশ থেকে পঁয়ত্রিশ বছর বয়সে অনেকের মুখে ধীরে ধীরে বলিরেখা পড়া শুরু হয়ে যায়। তাই অ্যান্টি-এজিং ক্রিম ব্যবহার শুরু করা উচিত। যত বয়স বাড়বে, তত ভারী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করবে। ৩০ বছরের পর থেকে চেহারার সৌন্দর্য ধীরে ধীরে হারিয়ে যেতে থাকে। পঁয়ত্রিশ বছর থেকে অনেকেরই মুখে হালকা বলিরেখা, চোখের কোণে ভাঁজ পড়া শুরু করে। যেহেতু মাত্র শুরু, তখনই যদি যত্ন নেওয়া হয় তাহলে বয়সের ছাপ দূর করা সম্ভব। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ও রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভালো ক্লিনজার দিয়ে মেকআপ ও ময়লা পরিষ্কার করো। ক্লিনজিং করার পর দিনের শুরুটা করো ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে। ত্বকের শুষ্কতা দূর করতে আমরা ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করি। শুষ্ক ত্বকে অতি দ্রুত বলিরেখা পড়ে যায়। তাই ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। সঙ্গে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে ত্বকে অল্প বয়সে বলিরেখা ও ভাঁজ পড়া প্রতিরোধ করতে এসপিএফ ১৫ বা তার বেশি এসপিএফযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। যদি তোমার ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে থাকে, তাহলে তুমি ময়েশ্চারাইজারের সঙ্গে অল্প সিরাম যোগ করে নিতে পারো। সিরাম সাধারণত ঘন হওয়ায় এতে বেশি পরিমাণ অ্যান্টি-এজিং উপাদান থাকে এবং ত্বক তা তাড়াতাড়ি শোষণ করে নেয়। তোমার চোখের চারপাশের জায়গাটি ত্বকের অন্যান্য জায়গা থেকে বেশি পাতলা হয়ে থাকে। তাই এখানে দ্রুত ফাইন লাইন দেখা যায়। এই ফাইন লাইন রোধ করতে গ্লিসারিন অথবা নিয়াসিনিমাইড (ভিটামিন বি৩) যুক্ত আই-ক্রিম ব্যবহার করো। এই আই-ক্রিম চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল ও ফোলা ভাবও দূর করবে।

যখন চল্লিশ : এই সময়টিকে মেইন্টেনেন্স ধাপও বলা যেতে পারে। চল্লিশের পর সবার মুখেই বলিরেখা, চোখের কোনায় ভাঁজ পড়ে যায়। নিশ্চয় ভাবছ বলিরেখা তো পড়েই গেল, আর কী যত্ন নেব। যদি বয়স ধরে রাখতে চাও তাহলে ওপরের যত্নগুলোর কোনোটিতেই ছাড় দেওয়া যাবে না। উপরের টিপসগুলোর পাশাপাশি শরীর ফিট রাখো। কারণ, শরীর সুস্থ থাকলেই তোমার ত্বকে প্রাণ থাকবে। তাই প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা কর। নিয়ম করে হাঁটো। এই সময় অনেক মহিলাদের মেনোপজ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এবং পঁয়তাল্লিশ বা পঞ্চাশে পা দিলে মোটামুটি সব মহিলারই মনোপোজ হয়ে যায়। শরীরে নানা রকম পরিবর্তন দেখা যায়। হরমোনের বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে শরীরে এবং ত্বকে তার ছাপ পড়ে। বিশেষ করে মেনোপজের পরে ত্বকের তৈলগ্রন্থিগুলো কম সক্রিয় হয়ে পড়ে। তাই ত্বক অনেক শুষ্ক এবং সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এ জন্য সেই শুরু থেকে করা ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিংয়ের রুটিন ফলো করে যাওয়া। তার সঙ্গে অবশ্যই বাইরে বেরোলে সানস্ক্রিন লাগানো। এই সময় অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ কোনো ক্রিম বা সিরাম বেছে নেওয়া উচিত ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং মাঝেমধ্যেই ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগাবে। তাই এই সময়টাতে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করে নাও। এ ছাড়া বেশি করে শাকসবজি বয়স ধরে রাখতে চাও তো আজই নিয়মের মধ্যে চলা শুরু করতে হবে। তাহলে তোমার ত্বকও থাকছে অনেক দিন ধরে মসৃণ ও তারুণ্যদীপ্ত। জীবনের অর্ধেকের বেশি সময় যখন হাসতে হাসতে পারো করেই ফেলেছ তখন আর এত চাপ না নিয়ে খোলা মনে হাসিখুশি জীবন যাপন কর। ভালো ঘুম দাও। প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাও। দেখবে বয়স এমনিতেই চৌকাঠের বাইরে থমকে দাঁড়িয়ে গেছে।