জীবনযাত্রা

রোদসী ডেস্ক: টেলিভিশনের পর্দায় দেখা সেলিব্রিটিদের নিয়ে সাধারণ মানুষের দারুণ আগ্রহ। এটা যুগ যুগ থেকে হয়ে আসছে। তারা কি খেতে পছন্দ করেন, ফ্যাশনে কি প্রিয়, কিংবা ফিটনেস রহস্যই বা কী? আজ বলবো কৃতি শ্যাননের রুপ রহস্য-

কোনও নামী-দামি প্রসাধনীতে নয়, ঘরোয়া টোটকাতেই ভরসা রাখেন কৃতি। বেসনের ফেসপ্যাক দিয়েই নিয়মিত রূপচর্চা করেন অভিনেত্রী।

‘পরম সুন্দরী’ গানের তালে তাঁর নাচের জন্য ইতিমধ্যেই ভক্তদের নজর কেড়েছেন কৃতি শ্যানন। সদ্য মুক্তি পাওয়া ছবি ‘বচ্চন পাণ্ডে’-তেও তাঁর অভিনয়ে দেখে মুগ্ধ হয়েছেন দর্শকেরা। অভিনয় দক্ষতার পাশাপাশি কৃতির রূপেও মশগুল ভক্তমহল। এই ‘পরম সুন্দরী’র কোমল ত্বকের রহস্য কী জানো?

শুনতে খানিকটা অবাক লাগলেও কোনও নামী-দামি প্রসাধনী নয়, রূপচর্চার ক্ষেত্রে ঘরোয়া টোটকাতেই ভরসা রাখেন কৃতি। বেসনের ফেসপ্যাক দিয়েই নিয়মিত রূপচর্চা করেন অভিনেত্রী। কৃতির মতো কোমল ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে আপনিও সামান্য কিছু সামগ্রী দিয়েই বানিয়ে ফেলতে পরেন কৃতির পছন্দের ঘরোয়া ফেসপ্যাক।

কী ভাবে বানাবে?

২ চামচ বেসন, ১ চামচ মুসুর ডাল, এক কাপ টক দই, ৪টে আমন্ড বাদাম ও অল্প পরিমাণ হলুদ ভাল করে মিক্সিতে বেটে নিতে হবে। এ বার এই ঘন মিশ্রণ আলতো করে মুখে মেখে নিয়ে মিনিট ১৫ রেখে নিন। শুকিয়ে গেলে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। সপ্তাদে দু’ থেকে তিন বার এই ঘরোয়া ফেসপ্যাক লাগালেই ত্বকের হারানো জেল্লা ফিরে পাবে। ট্যান দূর করতেও এই ফেসপ্যাকের জুড়ি মেলা ভার।

এ সবের পাশাপাশি দৈনিক অন্তত আট গ্লাস পানি পান করেন অভিনেত্রী। ত্বক ভাল রাখতে ছ’ থেকে আট ঘন্টা গভীর ঘুমও জরুরি বলে জানান কৃতি। তা ছাড়া উজ্জ্বল ত্বক পেতে পুষ্টিকর খাবারেরও বিকল্প নেই।

রোদসী ডেস্ক: বেড়েই চলেছে রোদের প্রকোপ। রোদ গরম যাই থাকুক কাজতো আর থেমে থাকার নয়। বের হতে ই হয় সবার। তবে রোদ থেকে একটু হলেও স্বস্তি দেয় নরম কাপড়ের পোশাক। তবে গরমে কিন্তু পোশাকের রংও বেশ ভুমিকা রাখে শান্তির পরশ দিতে-

গরমকালে উষ্ণতা ও আর্দ্রতার ধাক্কা সামাল দিতে সুতি বা সমতুল্য কোনও হালকা পোশাক পরাই দস্তুর। কিন্তু জানো কি পোশাকের রঙের উপরেও নির্ভর করে গরম লাগার মাত্রা?

অনেকেই বলেন, হালকা রঙের পোশাক পরলে গরম কম লাগে। বিষয়টি কিন্তু কোনও কুসংস্কার নয়। সত্যিই সাদা রঙের পোশাক পরলে গরম কম লাগতে পারে।

বিজ্ঞান বলছে, সূর্য থেকে বিকিরণ পদ্ধতিতে তাপ পৃথিবীতে এসে পৌঁছায়। কিন্তু সব বস্তুর এই তাপীয় বিকিরণ শোষণ করার ক্ষমতা সমান নয়।

সাদা রঙের তাপীয় বিকিরণ শোষণ করার ক্ষমতা সবচেয়ে কম। অপর দিকে কালো রঙের বস্তু এই তাপ শোষণ করে সবচেয়ে বেশি। ফলে সাদা রঙের বস্তু, কালো রঙের বস্তুর তুলনায় কম তাপ শোষণ করে।

এই কারণেই সাদা রঙের পোশাক কম উত্তপ্ত হয় ও গাঢ় রঙের পোশাক পরলে হতে পারে হাঁসফাঁস দশা। বিজ্ঞান মেনে সাদা বা হালক রঙের পোশাক পরলে কিছুটা হলেও আরাম মিলতে পারে গরমে।

সময়কে পেছনে ফেলে আমরা ক্রমেই ছুটে চলেছি। অতীতে আমরা ফেলে আসি সেই হাসি, কান্না, বন্ধন আর বিচ্ছেদের অসংখ্য স্মৃতি। মাঝেমধ্যে হঠাৎ কখনো এসে ধরা দেয় সেই অতীত মুহূর্তগুলো। টেনে আনে পেছনের সময়গুলোতে। সেই স্মৃতিকে রঙিন অবয়ব দিতে পারে ছবি। অ্যালবামের কোনায় কোনায় সেই স্মৃতিমাখা মুহূর্তের কথা মনে করে আবেগপ্রবণ হয়েছেন অনেকে। আবার সেই ছবি নষ্ট হয়ে যাওয়ায় কতই-না আফসোস করতে হয়েছে। জীবনের মূল্যবান মুহূর্তগুলো একটু সচেতন হলেই নিরাপদে সংরক্ষণ করা যায়। এ জন্য ভালো মানের ডিজিটাল স্টুডিও থেকে ছবি প্রিন্ট করতে হবে। ছবি কতটুকু কাটতে হবে বা কীভাবে এডিট করতে হবে, সেটা আগে থেকেই বুঝিয়ে দিতে হবে। গ্লসি কাগজের চেয়ে ভালো মানের ম্যাট কাগজে প্রিন্ট করলে ছবি অনেক দিন পর্যন্ত ভালো থাকবে। এ ছাড়া অনেকে মেটাল প্রিন্টও করে থাকে। এতে দাম কিছুটা বেশি পড়ে। ঢাকার অনেক স্টুডিওতে আংশিক নষ্ট হয়ে যাওয়া ছবি ভালো করা যায়। এমনকি তারা সাদা-কালো ছবি রঙিন করে দিতে পারে। ছবি খোলা অবস্থায়, স্যাঁতসেঁতে স্থানে বা ধুলাবালির মধ্যে রাখলে তাড়াতাড়ি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এ জন্য ছবিকে বছরে অন্তত একবার হালকা রোদে রাখা ভালো। রুচি অনুযায়ী ছবি বিভিন্নভাবে সংরক্ষণ করা যায়।

অ্যালবাম :

একসঙ্গে অনেক ছবি সংরক্ষণ করতে অ্যালবামের বিকল্প নেই। অ্যালবাম দুই ধরনের হয়Ñ পকেট এবং পেস্টিং। আজকাল পেস্টিং অ্যালবামের চাহিদাই বেশি। দামে কিছুটা বেশি হলেও এখানে নিজের মতো করে বিভিন্ন সাইজের ছবি সোজা বা বাঁকাভাবে বসিয়ে সাজানো যায়। তবে পেস্টিংয়ে একবার ছবি বসালে আর বদলানো ঠিক নয়। এতে ওপরের প্লাস্টিক পেপার নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ জন্য আগে থেকেই পরিকল্পনা অনুযায়ী সাজাতে হবে। তবে পকেট অ্যালবামের সুবিধা হলো এখানে ছবি চাইলে পরিবর্তন করা যায়। তবে এখানে অ্যালবামে নির্ধারিত সাইজের ছবিই রাখা যায়।
ছবি ভালোভাবে শুকানোর পর অ্যালবামে রাখতে হবে। অ্যালবামটি এমন স্থানে রাখতে হবে, যেখানে আলো-বাতাস আসে এবং পোকামাকড় থেকে সুরক্ষিত থাকে। অ্যালবাম অবশ্যই পানি থেকে দূরে রাখতে হবে। নিউমার্কেটের অ্যালবাম বিক্রেতা মো. সামছুল আলম বলেন, বিয়ে, জš§দিন, পিকনিক ইত্যাদি বিভিন্ন উৎসব অনুযায়ী অ্যালবাম কভারের ভিন্নতা রয়েছে। এ ছাড়া অনেক অ্যালবামে ওপেনিং টিউন সেট করা থাকে। নিউমার্কেটসহ যে কোনো গিফট শপে পেয়ে যাবেন আপনার পছন্দের অ্যালবামটি।

ফটোফ্রেম :

ছবি সংরক্ষণ করার জন্য ফটোফ্রেম অন্যতম একটি মাধ্যম। দোকানে বিভিন্ন ডিজাইনের ও সাইজের ফটোফ্রেম পাওয়া যায়। কোনোটা হয়তো দেয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে হয়, কোনোটা টেবিলে আবার কোনোটায় দুটি সুবিধাই আছে। আজকাল ফটোফ্রেমে একের অধিক ছবিও রাখা যায়। চাইলে নিজের পছন্দমতো ফ্রেমে ছবি বাঁধাই করেও রাখা যায়। এলিফ্যান্ট রোডের রাজু গ্লাস হাউসের স্বত্বাধিকারী মো. ইদ্রিস মিয়া বলেন, ছবি বাঁধাই করতে চাইলে ভালো কাগজে ছবি প্রিন্ট করে লেমিনেটিং করতে হবে। ছবি কাচ দিয়ে বাঁধাই করাই ভালো।

কম্পিউটারে ছবি সংরক্ষণ :

আধুনিক যুগে একসঙ্গে অনেক ছবি সংরক্ষণের সবচেয়ে সহজ উপায় কম্পিউটার। শেল্্টেক্্ সিয়েরার ডিজিটাল ফটোগ্রাফির ম্যানেজার মো. মোকসেদুল মোমিন জানান, কম্পিউটারে ছবি রাখতে চাইলে ছবি তোলার তারিখ, উপলক্ষ ও লোকেশনের নাম দিয়ে সংরক্ষণ করলে সহজেই ছবিটি খুঁজে পাওয়া যাবে। তবে একান্ত ব্যক্তিগত ছবি কম্পিউটারে না রাখাই ভালো। কম্পিউটার মেরামত করার আগে সংরক্ষিত ছবিগুলো ডিস্ক করে নিতে হবে বা অন্য কোনো হার্ডডিস্কে ট্রান্সফার করতে হবে। এতে ছবি ডিলিট হয়ে গেলেও ভয় থাকবে না।

ফটোবুক :

ছবির অ্যালবামের মতো হলেও ফটোবুকের বৈশিষ্ট্য হলো এর প্রতিটি পাতায় বিভিন্ন আকারে ছবি চিরস্থায়ী অবস্থায় বিশেষ রাসায়নিক পদার্থ দিয়ে প্রিন্ট করা থাকে। ফলে ছবিগুলো আর্দ্রতাবিরোধী এবং এর রং-ও নষ্ট হয় না। বিয়ে-জš§দিনসহ বিভিন্ন অনুষ্ঠানের ছবি ক্যাটালগসহ ইচ্ছেমতো রাখা যায়। প্রিন্ট ছবি, পেনড্রাইভ, সিডি/ডিভিডি, মেমোরি কার্ড, নেগেটিভ থেকে ছবি ফটোবুকে প্রিন্ট করা যায়। সাধারণ একটি বুকে ২০০ থেকে ৩০০টি ছবি রাখা যায়। এখানে ছবি হারিয়ে যাওয়া বা চুরি হওয়ার কোনো আশঙ্কা নেই।

লেখা : সুরাইয়া নাজনীন

রোদসী ডেস্ক-

জন্মগতভাবেই সব পুরুষরাই একটু চাপা স্বভাবের হয়। অনেক কথা শেয়ার করেন আবার অনেক প্রয়োজনীয় কথাও গোপন করে রাখেন। তবে কিছু বিষয় যেগুলো তারা কখনওই কাউকে বলেন না। তবে নারীদের কাছে বেশি গোপন করেন বিষয়গুলো-

জেনে নিন তেমন কয়েকটি গোপনীয়তা সম্পর্কে যা পুরুষরা কখনই কাউকে বলে না, বিশেষ করে তাদের স্ত্রী কিংবা প্রেমিকাকে তো নয়-ই!

প্রত্যেক পুরুষেরই তার সঙ্গীর কাছ থেকে মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। কিন্তু তারা কখনোই তা উচ্চস্বরে স্বীকার করবে না। পুরুষরা সবসময় নিজেকে শক্তিশালী প্রমাণ করতে চেষ্টা করে। আবার সেইসঙ্গে তারা ভালোবাসাও অনুভব করতে চায়। দৈনন্দিন জীবনের চাপ সবাইকে প্রভাবিত করে। পুরুষেরাও এর ব্যতিক্রম নয়। তারা মনে মনে সমর্থন ও ভালোবাসা চায়, দুটো ভালো কথাও শুনতে চায়। কিন্তু মুখ ফুটে কখনোই তা সঙ্গীকে বলবে না।

পুরুষরা খুব কমই তাদের ভয় প্রকাশ করে। কারণ তারা নিজেদের দুর্বল হিসেবে দেখতে চায় না। পুরুষদের শক্তিশালী বলে মনে করা হয় এবং তাদের সমাজের সামনে সাহসী মুখ হিসেবে তুলে ধরা হয়। কিন্তু মাঝে মাঝে তারাও ভয়ে গ্রাস হতে পারে। তবে সেকথা তারা কখনোই স্বীকার করবে না।

পুরুষরা এটা স্বীকার নাও করতে পারে তবে বেশির ভাগই পাশ দিয়ে যাওয়া প্রতিটি নারীর দিকে তাকায়। বেশির ভাগ পুরুষ চেহারা দ্বারা নারীদের মূল্যায়ন করতে থাকে। তারা কাউকে পছন্দ করার পরে, তাদের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হয়। তবে একথা স্বীকার করার থেকে না করাই বুদ্ধিমানের কাজ বলে তারা মনে করে।

পুরুষরা নারীদের মতো ছোটখাটো তুচ্ছ ঘটনা এবং দ্বন্দ্ব নিয়ে থাকতে পছন্দ করে না। কখনো কখনো, নারীরা কী নিয়ে লড়াই করছে সে সম্পর্কে তারা বুঝতেও পারে না। স্ত্রী বা প্রেমিকা যদি সামান্য বিষয় নিয়ে দ্বন্দ্ব করে পুরুষেরা তাতে মোটেই মনোনিবেশ করতে চায় না।

আল আমিন রনি

পৃথিবীর সর্বোচ্চ পর্বতশৃঙ্গ হিমালয়। মন্ত্রমুগ্ধকর হিমালয় পর্বতমালা নিজ চোখে দেখার স্বপ্ন পৃথিবীর সকল প্রকৃতিপ্রেমীর। তবে হিমালয়ের সর্বোচ্চ চূড়া জয় করতে পেরেছেন হাতে গোনা কয়েকজন এভারেস্টজয়ী। যারা পর্বতে আরোহণ করতে পারবেন না, তাদের জন্য হিমালয় দেখার আদর্শ উপায় ‘মাউন্টেন ফ্লাইট’।

মাউন্টেন ফ্লাইট কাঠমান্ডু থেকে উড্ডয়ন করা একটি বিশেষ ধরনের পর্বত ফ্লাইট, যা ২৫ হাজার ফুট উচ্চতায় হিমালয় এবং সংলগ্ন পর্বতচূড়াসমূহ প্রদক্ষিণ করে। এক ঘণ্টার এই যাত্রায় মাউন্টেন ফ্লাইট দেবে তুষার ঢাকা পর্বত চূড়াসমূহ উপভোগের রোমাঞ্চকর এক অনুভূতি।

বিশেষ এই ট্রিপ হিমালয় অঞ্চলের পর্বতমালা, হিমবাহ এবং উপত্যকাগুলোর ওপর দিয়ে নিয়ে যাবে। হিমালয়, কাঞ্চনজঙ্ঘা এবং অন্নপূর্ণা পর্বতসমূহ দর্শনের বিরল সাক্ষী।

কখন যেতে হবে
পর্বতমালার দর্শনীয় চূড়াসমূহ পর্যবেক্ষণের সেরা সময় হলো শীতকালÑ সেপ্টেম্বর থেকে এপ্রিল মাস পর্যন্ত। কারণ বছরের এই সময়ে হিমালয়ের চূড়াগুলো চমৎকার তুষার পরিধান করে। পাশাপাশি হ্রদ এবং হিমবাহগুলো হিমালয় থেকে স্বচ্ছ জলে সমানভাবে আলোকিত হয়।

এয়ারলাইনস
মাউন্টেন ফ্লাইটের জন্য বেশ কিছু বিশেষায়িত এয়ারলাইনস রয়েছে। এর মধ্যে সিমরিক, ইয়েতি, বুদ্ধা এবং শ্রী এয়ারলাইনস অন্যতম। আমরা সিমরিক এয়ারে ভ্রমণ করেছিলাম।

উড্ডয়নের সময়
হিমালয়ের অপার সৌন্দর্য উপভোগের জন্য ভোর থেকেই প্রস্তুতি নিতে হবে। কাঠমান্ডুতে বিমানবন্দরের উদ্দেশ্যে হোটেল পিকআপের সময় সকাল ৫টা এবং বিমান ৬টা ৩০ মিনিটে ছেড়ে যায়।

তবে বিশেষ এই ফ্লাইট দিনের আবহাওয়ার ওপর নির্ভরশীল। যদি আবহাওয়া বিমান উড্ডয়নের জন্য উপযোগী না হয়, তাহলে পরবর্তী দিনের জন্য ফ্লাইট পুনর্নির্ধারণ হতে পারে।

খরচ
পর্যটকদের জন্য মাউন্টেন ফ্লাইটে জনপ্রতি খরচ ১৮৯ মার্কিন ডলার। তবে স্থানীয় এবং ভারতীয় নাগরিকদের জন্য এর মূল্য ৯৯ মার্কিন ডলার।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

পাসপোর্ট বা আইডি কার্ড অবশ্যই সঙ্গে রাখতে ভুলবে না। গরম কাপড় এখানকার জন্য আদর্শ। আর হিমালয়ের অভূতপূর্ব দৃশ্য ধারণ করতে সঙ্গে রাখো ভালো রেজল্যুশনের ক্যামেরা বা ভিডিও ডিভাইস। তবে এখানে ধূমপান এবং বড় ব্যাগ বা লাগেজ রাখার অনুমতি নেই।

এভারেস্ট অভিজ্ঞতা

মাউন্টেন ফ্লাইট শুধু হিমালয় শৃঙ্গ উপভোগের রোমাঞ্চকর অনুভূতিই প্রদান করে না বরং প্রাকৃতিক সৌন্দর্যে ভরপুর নেপালের ভূগোল সম্পর্কে ও স্বচ্ছ ধারণা প্রদান করে।

মাউন্টেন ফ্লাইটে সফল আরোহণকারী প্রত্যেকের জন্য এয়ারলাইনসের পক্ষ থেকে প্রদান করা হয় বিশেষ সার্টিফিকেট : অ খওঋঊঞওগঊ অডঅজউ ঞঙ ঝঊঊ গঙটঘঞ অঠঊজঊঝঞ!

আরও কিছু জেনে রাখি
হিমালয় কোনো একক শ্রেণি বা মালা নয়, বরঞ্চ একটি ধারাবাহিক শ্রেণি, একে অন্যের প্রায় সমান্তরাল ধারায় লম্বা দূরত্ব স্থাপন করেছে। আবার কোথাও দুটি ধারা একসঙ্গে মিশে গেছে। এরই মধ্যে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে অসংখ্য উপত্যকা, অধিত্যকা আর বালিয়াড়ি।

সমভূমি থেকে সারিবদ্ধ অনুচ্চ পাহাড়ের ভিত ধরে উচ্চ থেকে আরও উচ্চে উঠে গেছে হিমালয়ের শ্রেণি আর তার অভ্রভেদী চূড়াশৃঙ্গ, যেগুলোর মধ্যে রয়েছে সুবিখ্যাত মাউন্ট এভারেস্ট, মাউন্ট ক২, কাঞ্চনজঙ্ঘা ছাড়া আরও অনেক পর্বত।

এর মধ্যে কিছু পর্বতমালার গতি প্রধান হিমালয় বলয়ের অনুপ্রস্থ বা আড়াআড়ি। এগুলো হচ্ছে আসাম রেঞ্জ, মণিপুর রেঞ্জ, আরাকান ইয়োমা, পার্বত্য চট্টগ্রাম, পেগু ইয়োমা ইত্যাদি। হিমালয় ও অন্যান্য মধ্য এশীয় পর্বত পৃথিবীর ছাদ অর্থাৎ পামির মালভূমি থেকে উত্থিত হয়ে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে গেছে। পামির মালভূমি থেকে হিমালয় ভারতীয় উপমহাদেশের উত্তর, পশ্চিম ও পূর্ব দিক বেষ্টন করে দক্ষিণ-পূর্ব দিকে বিস্তৃত হয়েছে।

এই পর্বতশ্রেণির পূর্বাঞ্চল পশ্চিমাঞ্চলের তুলনায় সংকুচিত এবং পরস্পরের খুব কাছাকাছি। এর ফলে আচমকা এগুলো সর্বোচ্চ উচ্চতায় উঠে গেছে। এ কারণেই এগুলোর তুষার আবৃত শৃঙ্গগুলো, যেমন কাঞ্চনজঙ্ঘা বাংলাদেশের উত্তরাঞ্চল থেকে দৃশ্যমান। হিমালয়ের প্রধান প্রধান শ্রেণিমালা আফগানিস্তান ও মিয়ানমারের সীমান্ত মধ্যবর্তী প্রায় তিন হাজার কিলোমিটার স্থানজুড়ে বিরাজমান।

ছবি: লেখক

আজ ফাগুন হাওয়া উদাস করে প্রেমিক-প্রেমিকার হৃদয়ের জমিনে ভালোবাসার ঢেউ তুলবে ঋতুরাজ। মিলেমিশে একাকার হয়ে যাবে বসন্ত ভালোবাসায়। বাসন্তী আবিরের সঙ্গে খোঁপায় হলুদ গাঁদা আর মাথায় লাল গোলাপের টায়রায় তারুণ্যের ভাঁজে ভাঁজে ফুটে উঠবে শৈল্পিকতা। ফুলেল পরিবেশে হবে বসন্তবরণের নানা অনুষ্ঠান। আবহমান বাংলার বাসন্তীদের হৃদয়ে তরুণরাও ধরা দেবে একরাশ ফাল্গুনী সাজে। লাল কিংবা হলুদ শাড়ি আর পাঞ্জাবিতে তরুণ-তরুণীর বাঁধভাঙা উল্লাসে আজ নতুনভাবে সেজে উঠবে দেশ।

করোনার কারণে এবারের বসন্ত উৎসব ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের চারুকলা ইনস্টিটিউটের বকুলতলার পরিবর্তে আয়োজন করা হয়েছে সোহরাওয়ার্দী উদ্যানের মুক্তমঞ্চে। বসন্তমিশ্রিত ভালোবাসার এমন দিনে পরস্পরের শুভেচ্ছায় সিক্ত হবে কপোত-কপোতী। ফুল, কার্ড, চকোলেট বিনিময়ের পাশাপাশি কবিতা ও ছন্দমিশ্রিত খুদে বার্তায় ভরে যাবে মুঠোফোনের মেসেজ বক্স। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপেও ছড়িয়ে যাবে পরানের গহিনের উষ্ণতা।

১৪ ফেব্রুয়ারিকে ভালোবাসা দিবস হিসেবে উদযাপন করা হয় বিশ্বের বিভিন্ন দেশে। বাংলা বর্ষপঞ্জি অনুযায়ী বসন্তের প্রথম দিন অর্থাৎ পহেলা ফাল্গুন ছিল ১৩ ফেব্রুয়ারি। কিন্তু বাংলা বর্ষপঞ্জি সংশোধনের পর থেকেই একই দিনে পড়ছে বসন্ত উৎসব আর ভালোবাসা দিবস। একদিনে দুটি ফুলনির্ভর উৎসব হওয়ায় কয়েক দিন আগেই ফুলে ফুলে ভরে গেছে ফুলের বাজার।

রোদসী ডেস্ক

দিন যত যাচ্ছে, অমিক্রন বেড়ে চলেছে ততটাই। বলতে গেলে ঘরে ঘরেই আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। তবে এ নিয়ে দুশ্চিন্তার কারণ নেই। নিজে সচেতন থাকাটাই জরুরি এ সময়ে। তবে করোনাকালে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলাটা খুব দরকার। এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ ফারজানা রহমান কান্তা

রোগমুক্ত থাকার প্রধান উপায় হলো সুষম খাদ্য। এখন প্রতিদিন সুষম ও সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। সেটি যেন সম্পূর্ণ রূপে সেদ্ধ হয়, কারণ কাঁচা বা অর্ধসেদ্ধ খাবারেই প্যাথোজেন বেশি বাসা বাঁধে। দীর্ঘক্ষণের কাটা ফল ও সালাদ কোনোভাবেই খাওয়া যাবে না। ফল খাওয়ার আগে তা আপেল সিডার ভিনেগার বা উষ্ণ গরম পানিতে ভালোভাবে ধুয়ে নিলে ভালো। ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার যা শারীরিক ও মানসিক অবসাদ কাটাতে জরুরি। এ-জাতীয় খাবারের তালিকায় রাখতেই হবে কলা, তিল, সানফ্লাওয়ার সিড, কুমড়ার বীজ, ব্রকলি, বেবিকর্ন ইত্যাদি। তবে শরীরে পটাশিয়াম যাতে বেড়ে না যায়, সেদিকেও নজর রাখতে হবে।

ঘরবন্দী সময়ে বেশি পদ রান্না না করে একটাই এমন পদ রান্না করতে হবে, যার মধ্যে সব পুষ্টিগুণ বজায় থাকবে। তাই মাছের ঝাল বা কষা মাংসের পরিবর্তে বেছে নিতে হবে সবজি দিয়ে মাছের ঝোল। সারা দিনে প্রচুর পানি খেতে হবে। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে হবে। দিনে একটি ডাবের পানি খেতে পারো। পাশাপাশি দিনে দুবার করে লেবুর পানিও খেতে পারো, পানিতে পুদিনাপাতা, শসা ইত্যাদি দিয়ে খেলে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা পাবে। প্রতিদিন খাবারে টক দই রাখার চেষ্টা করতে হবে, যাতে রয়েছে উপকারী প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া, পেটের গোলযোগ রুখতে এর জুড়ি মেলা ভার। সারা দিনে একবার হলেও উষ্ণ গরম পানিতে লবণ দিয়ে গার্গল করতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে ইমিউনিটি বুস্টিং ওয়াটার খেতে হবে, যা তৈরি করা যাবে খুব সহজে, রান্নাঘরের সহজলভ্য জিনিস দিয়েই। যেমন হলুদ, গোলমরিচ, দারুচিনি, এলাচি, লং, তেজপাতা, আদার রস, তুলসী পাতা ইত্যাদি দিয়ে। যাদের জরুরি কাজে বাইরে যেতে হচ্ছে, সারা দিনে একটা করে সাইট্রাস ফল খেলে, সঙ্গে খান প্রচুর পানি ও সালাদ।

বাদ দিতে হবে যেসব খাবার
কার্বনেটেড ড্রিংকস, বিড়ি, সিগারেট, টোব্যাকো (জর্দা, তামাক, সাদাপাতা, খয়ের) যা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাধা দিয়ে ফুসফুসের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, অস্বাস্থ্যকর সব ধরনের খাবার।

প্রাকৃতিক উপায়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর খাবারগুলো
রসুন : রসুন যে শুধু খাবারের স্বাদই বৃদ্ধি করে তা নয়, বরং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও এর জুড়ি মেলা ভার। এর ফলে সর্দি-কাশির হাত থেকেও নিস্তার পাওয়া যায়। ভাইরাস, ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ানাশক গুণ থাকে রসুনে।

আদা : ভাইরাসের বংশবৃদ্ধিতে শক্ত বাধা হয়ে দাঁড়ায় এই উপাদান। আদা আক্ষরিক অর্থেই একটি সুপারফুড। আদা ইনফ্লেমেশন কমায় ও ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি বমি ভাব কমাতেও সাহায্য করে।

চিয়া বীজ : ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ চিয়া বীজ। শুধু তাই নয়, অন্যান্য সব বীজের তুলনায় চিয়ায় দ্বিগুণ পরিমাণে উদ্ভিজ প্রোটিন পাওয়া যায়।

গ্রিন টি ও মাচা টি : মাচা টি আসলে গ্রিন টির গুঁড়া। আবার কফির বিকল্পও বটে। ভিটামিন, মিনারেল, ট্রেস এলিমেন্ট, মুক্ত র‌্যাডিক্যালসমৃদ্ধ। গ্রিন টি ও মাচা টি সর্দি, কাশির সঙ্গে লড়তে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন সি : শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি দারুণ কার্যকর। ভিটামিন সি মানবদেহের জন্য অতি প্রয়োজনীয় একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। ভিটামিন সি-ত্বক, দাঁত ও চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে।

আমলকী : কয়েক শতাব্দীজুড়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর একটি কার্যকর উপাদান হিসেবে বিশেষ স্থান দখল করে আছে আমলকী। এতে আছে ভিটামিন সির প্রাচুর্য, যা শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। এই শ্বেত রক্তকণিকা অসংখ্য জীবাণুর সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে শরীরকে সুরক্ষিত রাখে। পাশাপাশি আমলকী জোগায় শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।

কমলা : এতেও আছে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধক্ষমতার জোর বাড়ায়। কোষকে সংক্রামক ভাইরাস ও অন্যান্য জীবাণু থেকে সুরক্ষা দেওয়ার পাশাপাশি ‘ইমিউন সেল’ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে ভিটামিন সি।

পেয়ারা : ভিটামিন সি তো আছেই, পাশাপাশি সর্বোচ্চ পুষ্টিকর ফলের তালিকায় প্রথম সারির সদস্য পেয়ারা। কমলায় যে পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে, তার থেকে চার গুণ বেশি থাকে পেয়ারায়।

হলুদ : ‘কারকিউমিন’ হলো হলুদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর অস্ত্র। ‘কারকিউমিন’ প্রদাহনাশক গুণসম্পন্ন। ভাইরাসের আক্রমণে শরীরে যে ক্ষতি হয় তা আসলে বিভিন্ন প্রদাহ সৃষ্টিকারী ‘মলিকিউল’-এর কারণে হয়। আর সেই ‘মলিকিউল’ ধ্বংস করাই হলো ‘কারকিউমিন’-এর কাজ। এ ছাড়া ভাইরাসের বংশবৃদ্ধির গতিও কমায় এ উপাদান।

তুলসী : ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ধ্বংস করতে তুলসী একটি শক্তিশালী অনুষঙ্গ। খালি পেটে দুই থেকে তিনটি সতেজ তুলসী পাতা খেতে পারলে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়।

গোলমরিচ : ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করা এবং ‘অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট’ উপাদানসমৃদ্ধ এই গোলমরিচ। আরও রয়েছে ভিটামিন সি। ফলে প্রাকৃতিকভাবে তা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।

প্রোটিন : প্রোটিন শরীরের অভ্যন্তরীণ ক্ষমতা বাড়ায়, রোগের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার শক্তি জোগায়। এই মৌসুমে শরীর সুস্থ রাখতে উন্নত মানের প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে। ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, ডাল থেকে পাওয়া যাবে প্রোটিন।

ভিটামিন বি১২ : শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে ও রোগ থেকে দ্রুত সেরে উঠতে ভিটামিন বি১২ দারুণ কার্যকর। বিভিন্ন দুগ্ধজাত খাবার ও ডিমে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়।

ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি রয়েছে সামুদ্রিক মাছে, শাকসবজি, ডিমে। এ ছাড়া দিনের কিছুটা সময় রোদে কাটানো উচিত।

জিঙ্ক : শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে রক্তে শ্বেতকণিকার ক্ষমতা কমে যেতে পারে। ফলে দেহে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যায়। বাদাম, শিম, দুগ্ধজাত পণ্যে জিঙ্কের পরিমাণ বেশি থাকে। শিশুদের ক্ষেত্রে জিঙ্কের পরিমাণ কমে গেলে তারা বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়ে যায়।

ফারজানা রহমান কান্তা
ডায়েট ও অবেসিটি ম্যানেজমেন্ট স্পেশালিস্ট
ডায়েট ও নিউট্রিশন কনসালটেন্ট, প্রেসক্রিপ্সন পয়েন্ট লিমিটেড

করোনার কারণে আবারও যদি সবাই ঘরবন্দী হয়ে যায়, সে ক্ষেত্রে বাবা-মা কীভাবে সন্তানদের নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হতে ও সময় কাটাতে সহায়তা করতে পারবে, তা নিয়ে  কিছু পরামর্শ দিয়েছেন সাইকোলজিস্ট সুরাইয়া ইসলাম মুন্নি

দেড় বছরের বেশি সময় ধরে কোভিড-১৯ বাংলাদেশসহ বিশ্বের অন্যান্য দেশে সব বয়সী মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করেছে। করোনায় আক্রান্ত হওয়ার ভীতি, লকডাউন, অর্থনৈতিক সমস্যা, বেকারত্ব, চাকরি হারানো, স্কুল বন্ধ, যোগাযোগব্যবস্থা বন্ধ ইত্যাদির প্রভাব সরাসরি পরিবারের বড় ও ছোটদের ভেতরে নেতিবাচক অনুভূতি ও চিন্তা তৈরি করেছে। বর্তমানে হঠাৎ করে দেশে করোনা বেড়ে যাওয়ায় অনেকের ভেতরে পুরোনো দুশ্চিন্তা, ভয়, হতাশা ফিরে এসেছে। অনেকেই দুশ্চিন্তায় আছে, হয়তোবা আবারও লকডাউন হতে পারে! আবারও যদি সবাই ঘরবন্দী হয়ে যায়, সে ক্ষেত্রে বাবা-মা কীভাবে সন্তানদের নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হতে ও সময় কাটাতে সহায়তা করতে পারবে, তা নিয়ে রইলো কিছু পরামর্শ:

১. সন্তানদের মানসিকভাবে প্রস্তুত করা : আবারও করোনার সংক্রমণ রোধে ঘরবন্দী হওয়ার সম্ভাবনা আছে এই বিষয়টি নিয়ে সন্তানকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। কোভিড-১৯ কী, কীভাবে ছড়ায় এবং রোগের বিস্তার রোধে কেন ঘরে থাকতে হবে, তা শিশুকে জানাতে হবে। শিশু কোনো প্রশ্ন করলে সঠিক তথ্য সহজভাবে প্রদান করতে হবে। সন্তান ছোট হলে গল্পের মাধ্যমে বা ছবি এঁকে বোঝাতে পারো।

২. সঠিক তথ্য প্রদান : যেকোনো দুর্যোগময় সময়ে ভুল তথ্য ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তুলনামূলক বেশি থাকে। তাই সন্তান যদি কোনো তথ্য শুনে ভয় পায় বা বিভ্রান্ত হয়, সে ক্ষেত্রে সন্তানকে বলুন, ‘আমি বুঝতে পারছি তুমি এই তথ্য শুনে ভয় পেয়েছ /বিভ্রান্ত হয়েছ। আসো একসাথে সঠিক তথ্যটি খুঁজে বের করি।’ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ও আইসিডিডিআরবির ওয়েবসাইট থেকে সহজেই কোভিড-১৯ সংক্রান্ত তথ্য পেয়ে যাবে।

৩. সন্তানের সঙ্গে তার অনুভূতি ও চিন্তা নিয়ে আলোচনা করো : সন্তানের ভেতরে কোভিড-১৯ বা ঘরবন্দী হওয়া নিয়ে নেতিবাচক অনুভূতি ও চিন্তা তৈরি হলে সন্তানের সঙ্গে আলোচনা করো। সন্তানকে জানাও তুমি তার অনুভূতি বুঝতে পারছ। তুমি কোনো কিছু নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকলে সন্তানের সঙ্গে ও তোমার চিন্তাগুলো নিয়ে আলোচনা করতে পারো। সন্তানের সঙ্গে কথা বলার সময় অন্য কারও সাথে কথা না বলে বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার না করে, সম্পূর্ণ মনোযোগ সন্তানকে দাও।

৪. কাজের জায়গা নির্দিষ্ট করতে হবে : ঘরবন্দী হওয়ার নির্দেশনা এলে হয়তোবা আবারও সবাইকে ঘর থেকে অফিসের কাজ করতে হবে। সে ক্ষেত্রে বাসায় কাজের জায়গাটি নির্দিষ্ট করে নিতে হবে। সন্তানদের জানাতে হবে কাজের সময় তারা যেন সেখানে উপস্থিত না থাকে। প্রয়োজনে দরজা বন্ধ করে রাখতে হবে। এরপরও যদি সন্তান মনোযোগ চায়, তার কাছে জেনে নিতে হবে সে কোনো কিছু জানাতে চায় কি না বা কোনো কিছু জিজ্ঞেস করতে চায় কি না। এমনও হতে পারে সন্তান জরুরি কিছু বলতে চায়। তাই তার ডাকে সাড়া দিতে হবে। জরুরি কিছু না হলে সন্তান তোমাকে মিস করতে পারে। তাই তুমি ব্যস্ত হলেও সন্তানকে ব্যস্ততার কথা জানাও এবং কাজ কখন শেষ হতে পারে, তার সম্ভাব্য সময় বলে দাও।

৫. রুটিন তৈরি : সন্তান ও নিজের জন্য প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করে ফেলতে হবে ও তা মেনে চলতে হবে। সন্তানের রুটিন তৈরি করতে সন্তানের মতামত নিতে পারো। সন্তানের মতামত নিলে সন্তান রুটিন মেনে চলতে আগ্রহবোধ করবে। দ্রুত রুটিন পরিবর্তন করবে না। প্রতিদিনের একি রুটিন মেনে চললে সন্তান নিশ্চয়তা বোধ করে। রুটিন তৈরিতে সন্তানকে সঙ্গে নিয়ে করতে পারবে এমন কিছু কাজ রাখো। যেমন একসঙ্গে খাবার খাওয়া, বই পড়া, রান্না করা, গাছে পানি দেওয়া ইত্যাদি।

৬. সন্তানকে বয়স অনুযায়ী ঘরের বিভিন্ন কাজ করতে দাও। প্রথমে শিশুর সামনে নিজে কাজটি করবে। কীভাবে কাজটি করতে হয় শিশু তা দেখবে, পরে শিশু নিজে ও কাজটি করার চেষ্টা করবে। এর ফলে সন্তান আত্মনির্ভরশীল হবে ও তার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।

৭. স্কুল বা অফিসে যাওয়ার প্রয়োজন না হলে, এই সময়টিতে বাবা-মা সন্তানের সঙ্গে আরও বেশি কোয়ালিটি টাইম কাটানোর সময় পাবে। বিভিন্ন বয়সের সন্তানের সঙ্গে কোয়ালিটি টাইম কাটানোর জন্য যা করতে পারো।
ছোট শিশুর (জন্ম থেকে চার বছর) সঙ্গে যেভাবে সময় কাটাতে পারো, শিশু মুখে যেসব শব্দ (সাউন্ড) করবে বা যে কথাগুলো বলবে তা অনুকরণ করে বলা, গান বা ছড়া শোনানো, মিউজিক্যাল ইন্সট্রুমেন্ট ব্যবহার করে শব্দ করা (ঝুনঝুনি, খেলনা গিটার, ড্রাম), ব্লক বা কাপ রং বা আকার অনুযায়ী সাজানো, শিশুকে ছবির বই দেখানো এবং গল্প পড়ে শোনানো।

বড় শিশুর (৫ থেকে ১২ বছর) সঙ্গে যেভাবে সময় কাটানো যেতে পারে : ছবিসহ বই পড়ে শোনানো, রং দিয়ে ছবি আঁকানো, গান গাওয়া বা নাচা, ঘরের কাজ করা; এবং স্কুলের পড়া ও লেখায় সহায়তা করা।

কিশোর-কিশোরীর (১৩ থেকে ১৯) সঙ্গে যেভাবে সময় কাটাতে পারো : সন্তানের আগ্রহের বিষয় নিয়ে গল্প করা (খেলাধুলা, গান, শখ বা বন্ধুবান্ধব), ঘরের কাজ করা (রান্না), ঘরে খেলা যায় এমন খেলা খেলতে পারো (লুডু, দাবা) এবং এক্সারসাইজ করা।

৮. সন্তানকে ভয় দেখানোর জন্য বা মজা করার জন্য সন্তানের কোভিড হয়েছে বা তোমার কোভিড হয়েছে এমন তথ্য সন্তানকে দেবে না। যেমন সন্তান হাঁচি কাশি দিলে তাকে ‘তোমার তো কোভিড হয়েছে’। এমন তথ্য না দেওয়া। এ ধরনের তথ্য সন্তানের ভেতরে ভীতি তৈরি করবে, যা সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

৯. সন্তান স্কুলপড়ুয়া হলে সন্তানের একাকিত্ব কমাতে তাকে ভিডিও কল বা অডিও কলের মাধ্যমে বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখতে উৎসাহিত করতে পারো। এ ছাড়া আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে একইভাবে যোগাযোগ রাখতে পারো।

১০. কোনো প্রয়োজনে ঘরের বাইরে যাওয়ার সময় সন্তানকে জানিয়ে যেতে হবে। সন্তানকে জানাও তুমি কোথায় যাচ্ছ, কখন ফিরে আসবে এবং নিরাপত্তার জন্য তুমি কী ব্যবস্থা নিয়েছ (মাস্ক পরা, হ্যান্ডস্যানিটাইজার সঙ্গে রাখা, ইত্যাদি)।

১১. করোনাকালে অনেক পরিবার আর্থিক টানাপোড়েনের ভেতর দিয়ে যাচ্ছ। এসব ক্ষেত্রে পারিবারিক বাজেট তৈরিতে কিশোর-কিশোরী সন্তানের অংশগ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে। সন্তান বাজেট তৈরিতে অংশগ্রহণ করে জানতে পারবে, সবারই কষ্টকর সময়ে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হয়। এ ছাড়া তারা তাদের চাহিদা ও টাকার পরিমাণ হিসাব করে খরচ করা শিখতে পারবে।

১২. মনে করার চেষ্টা করো শেষ লকডাউনে কোন কোন ইতিবাচক কাজের মাধ্যমে তোমার সন্তানদের ব্যস্ত রেখেছিলে। একই কাজগুলো আবার অনুকরণ করতে পারো। শেষ বিধিনিষেধে যে বিষয়গুলো নিয়ে সন্তানসহ পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে সমস্যা তৈরি হয়েছিল, তার সম্ভাব্য সমাধানগুলো ভেবে রাখতে হবে। প্রয়োজনে বিষয়গুলো এড়িয়ে চলতে হবে।

১৩. সন্তানকে ভালো রাখতে একজন বাবা-মায়ের সবার আগে নিজের যত্ন নিতে হবে। তাই নিজের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতায় নিয়ম মেনে চলো। শারীরিক সুস্থতায় সঠিক সময়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পরিমিত পানি পান করা, পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। মানসিক সুস্থতায় প্রতিদিন নিজের পছন্দের কোনো একটি কাজ করো। যেমন বই পড়া, গান শোনা ইত্যাদি। মনকে শান্ত রাখতে ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে পারো।

বিশেষ সতর্কতা : করোনাকালে অনেক শিশুই দীর্ঘ সময় নিয়ে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ও ইন্টারনেট ব্যবহার করছে। ইন্টারনেট ব্যবহারের সঙ্গে শিশুদের নতুন ধরনের বিপদ তৈরি হয়েছে। যেমন সমবয়সী বা অপরিচিত মানুষ দ্বারা অনলাইনে বুলিং, ব্যক্তিগত ছবি বা ভিডিও অনলাইনে প্রকাশিত হওয়া, ক্ষতিকর কন্টেন্ট দেখা ও তা অনুকরণ করা (নির্যাতন, আত্মহত্যা), বয়স অনুপযোগী ভিডিও দেখা।

অনলাইনে সন্তানকে নিরাপদ রাখতে বাবা-মা যা করতে পারে

১. ইন্টারনেটে ‘প্যারেন্টাল কন্ট্রোল’ সেট করা,
২. ইন্টারনেট ব্যবহারের ইতিহাস চেক করা,
৩. ব্রাউজারে ‘সেফ সার্চ’ অপশনটি অ্যাকটিভ রাখা,
৪. যে সময়গুলোতে ওয়েবক্যাম ব্যবহার করা হবে না, সে সময়গুলোতে ওয়েবক্যাম ঢেকে রাখা,
৫. সন্তানের সঙ্গে ইন্টারনেট ব্যবহারের ক্ষতিকর দিকগুলো এবং কীভাবে সন্তান অনলাইনে নিজেকে নিরাপদ রাখতে পারবে তা নিয়ে আলোচনা করো।

সন্তানের কোভিড হলে সে ক্ষেত্রে বাবা-মা স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মানা ছাড়া আরও যা করতে পারো

১. কোভিডে সন্তান বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যায় ভোগে, তাই চেষ্টা করো সন্তান যে ঘরটিতে আইসোলেশনে থাকবে, তা যেন আরামদায়ক ও সাজানো হয়।

২. সন্তানের যেসব কাজ বা খেলা পছন্দ, তা আইসোলেশন রুমে রাখার চেষ্টা করো। যেমন বই, রং, কাগজ, ক্রাফটের জিনিসপত্র, গান শোনার যন্ত্রাদি, পাজল, ইত্যাদি।

৩. সন্তানের সঙ্গে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রেখে মাস্ক পরে কথা বলো। তার কী কী প্রয়োজন জেনে নাও। সন্তানের কারণে অন্যদেরও কোভিড হতে পারে, এ ধরনের হতাশাজনক কথা বলা থেকে বিরত থাকো।

সাইকোলজিস্ট,  সুরাইয়া ইসলাম মুন্নি

ছবি: সংগৃহীত

রুবাইয়া রুবি

অন্দরের শোভা বাড়িয়ে দেয় দৃষ্টিনন্দন সিলিং। বাহারি নকশা, আলো আর রঙের ছটায় সাজানো সিলিং অন্দরের অন্তরে এনে দেয় ভিন্নমাত্রা। তাই মূল সিলিং কিংবা ফলস সিলিং যা-ই হোক, পছন্দসই থিমে সাজিয়ে নেওয়া যায়। অন্দরকে আকর্ষণীয় ও অভিজাত লুক এনে দেবে সঠিক সিলিং সজ্জা।

রুমভেদে বাজেট নির্ধারণ
প্রতিটি বাড়িতেই একাধিক রুম থাকে। তাই প্রথমেই নির্ধারণ করতে হবে কোন রুমে কোন ধরনের সিলিং দিয়ে সাজানো হবে। ঘরে রুম যদি বেশি থাকে, তাহলে বাজেটের সঙ্গে মিলিয়ে নিতে হবে প্রথমেই। তা না হলে পছন্দসই থিম ও বাজেটের দ্বন্দ্বে আগ্রহ হারিয়ে যাওয়ার শঙ্কা থাকে। তাই রুম নির্বাচন করে রুমের সংখ্যার সঙ্গে জুতসই সিলিংয়ের পরিকল্পনা করা সহজ হবে।

রং ও নকশায় মেলবন্ধন
রুমভেদে সিলিংয়ের রং ও নকশার ক্ষেত্রে তারতম্য হয়ে থাকে। কারণ, একেক রুমের উচ্চতা একেক রকম। রঙের নানা রকম ব্যবহার রয়েছে। ছোট ফ্ল্যাটের রুমগুলো বড় দেখানোর জন্য কিংবা কম উচ্চতার ক্ষেত্রে রুমগুলোর ক্ষেত্রে পার্থক্য নিয়ে আসতে রং ও নকশার ব্যবহার খুব গুরুত্ব রাখে। তবে প্রথমে দেয়ালের রঙের সঙ্গে মিলিয়ে সিলিংয়ের রং সামঞ্জস্য নিয়ে আসতে হবে। ভিন্ন ধাঁচের নকশার সঙ্গে আলোর ব্যবহারও বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তাই লাইটের সংযোজনে রঙের প্রভাব আগে মিলিয়ে নিতে হবে।

আরও পড়ুন:

• সবুজে সাজানো অন্দর
• হবু মায়ের উপযোগী ঘর
• মেঝের সাজে ম্যাট
• যত্নে থাকুক আসবাব

আলো-ছায়ার খেলা
সিলিংয়ে আলোর ব্যবহারে পুরো ঘর বেশ আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। আলোকসজ্জায় অভিজাত লুক এনে দেবে। আলোর ধরনে আছে ভিন্নতা। কোনোটা সিলিংয়ের দিকটায় কিছুটা ছায়া দিয়ে মেঝে আলোকিত রাখে আবার কোনোটা সিলিং আলোকিত রাখলেও আবছায়ায় ঘেরা থাকো পুরো ঘর। এ ছাড়া চাইলে ঘরে রাখা শখের কোনো পেইন্টিং বা কর্নার শোপিস কিংবা শুধু আয়নাকে আলোময় রাখতে সিলিংয়ে স্পটলাইট ব্যবহার করা যায়। তাই কোন ঘরে কেমন রং ও নকশার সঙ্গে কেমন আলো দরকার, তা পরিকল্পনা করে এগোতে হবে।

রুমভেদে সিলিং সজ্জা
ঘরে প্রতিটি রুমের যেমন ভিন্নতা আছে, তেমনি সিলিংয়েরও রয়েছে রকমভেদ। জিপসাম সিলিং, উডেন সিলিং, প্যারিস প্লাস্টার সিলিং, মেটাল সিলিং, সিন্থেটিক ফাইবার সিলিং ইত্যাদি। তাই রুম অনুযায়ী সিলিংয়ের পছন্দসই নির্বাচন ঘরে এনে দেবে অন্য রকম আবহ। রঙের ক্ষেত্রে শোবার ঘরে নরম আলো দরকার। সে জন্য প্রয়োজন হালকা রং যেমন আকাশি, গোলাপি, সাদা কিংবা নীলাভ। নকশাও বাছাই করতে হবে ছিমছাম। যাতে সিলিংজুড়ে স্নিগ্ধতা বিরাজ করে। জ্যামিতিক নকশার ব্যবহার বেশ জনপ্রিয় হলেও শোবার ঘরে গোলাকৃতির নকশার উডেন সিলিং এবং এর সঙ্গে নরম আলোর ব্যবহার ঘুম ঘুম চোখে এনে দেবে প্রশান্তির ছোঁয়া। আর বসার রুমটা বেশ জাঁকজমকভাবে সাজাতে হবে। অতিথি ঘরে ঢুকেই যেন জমকালো একটা ভাব পায়। সে জন্য সিলিংয়ের নকশায় নানা ধাঁচের কাচের সংযোজন করা যেতে পারে। আর এর সঙ্গে মানানসই আলোকচ্ছটা থাকলেই আকর্ষণীয় দেখাবে। ঘর তাপ ও শব্দ নিরোধক করতে চাইলে ফলস সিলিংয়ে মিনারেল বোর্ড ব্যবহার করা ভালো। খাবার রুমের সিলিংয়ের নকশা ও রঙের ক্ষেত্রে সাদামাটা রাখাই ভালো। এ ক্ষেত্রে জিপসাম বোর্ড ব্যবহার করা যায়। যদিও এটি তাপ বা শব্দ নিরোধক নয়। তবে জিপসাম বোর্ডে সিলিং ফ্যান ব্যবহার করা যায়। ফলে খাবার সময় গরমে আরাম দেবে।

শিশুদের রুমের সিলিং সাজে আনা যায় নানা রকম ভিন্নতা। প্রজাপতি, সূর্য, ফুল বা পিয়ানো আকৃতির সিলিং তৈরি করে মানানসই রঙে রাঙিয়ে ইচ্ছেমতো আলো ব্যবহার করা যায়। বাথরুমে সাধারণত কম জায়গা থাকে। ভেজাও থাকে। তবু গোসলকে উপভোগ্য করে তুলতে সঠিক সিলিং ও আলোর ব্যবহার করতে হবে। তাই এখানে ফলস সিলিংয়ে কাচ ব্যবহার করা যায়। আর নকশার ভাঁজে ভাঁজে আলোর ব্যবস্থা করলে পানির সঙ্গে আলোর খেলায় এক অদ্ভুত ভালোলাগার পরিবেশ তৈরি হবে। রান্নাঘরে  ড্রপ সিলিং না করা ভালো অর্থাৎ যেটি মূল সিলিংয়ের পুরোটা জুড়ে থাকে। এটি বাণিজ্যিক ভবনগুলোতেই বেশি মানায়। এ ছাড়া সিলিংয়ের ভাঁজে ভাঁজে নকশাদার কাচের ব্যবহারে আভিজাত্যের ছোঁয়া এনে দেয়। আর ফলস সিলিং বিভিন্ন ধরনের লাইট ব্যবহারে ঘরে যেমন চমৎকার আবহ নিয়ে আসবে, তেমনি বেশ নান্দনিক দেখায়।

সিলিংয়ে সতর্কতা

ফলস সিলিং মূলত ব্যক্তিগত পছন্দের আলোকে সব ঘরেই করা যায়। তবে কিচেনে ব্যবহার না করাই ভালো। কারণ, এতে কাঠ এবং বিদ্যুতের ব্যবহার বেশি থাকে। তাই আগুনের সংস্পর্শে এলে দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকে।

ফলস সিলিং মূল সিলিং থেকে বড়জোর দেড় ফুট নিচে নামাতে পারবে, এর বেশি নয়। কারণ, বর্তমানে ফ্ল্যাটগুলোর ফ্লোর থেকে সিলিংয়ের উচ্চতা সাধারণত সাড়ে ৯ থেকে ১০ ফুট। ছোট ঘর হলে আরও ওপরে করা ভালো।

নিয়মিত পরিষ্কার করতে হবে। তা না হলে বাহ্যিক সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়।
ভালো মানের রং ব্যবহার করতে হবে।
দুর্ঘটনা এড়াতে দক্ষ শ্রমিক দিয়ে ফলস সিলিং করাতে হবে।
মেরামতের প্রয়োজন হলে অবহেলায় না রেখে দ্রুত সেরে নিতে হবে।

ছবি: সংগৃহীত

রেহনুমা তারান্নুম-

বাঙালির কাছে মাতৃভাষা দিবস একটি বিশেষ দিন। আর এই দিনে আমরা পেয়েছি আমাদের বর্ণমালা। যে ভাষায় আমাদের কথাগুলো মধুর হয়ে ওঠে। মধুর ভাষায় লেখা যদি হয় পোশাক, তাহলে কেমন লাগবে? হ্যাঁ, প্রতিবছর মাতৃভাষা দিবসে আমাদের ফ্যাশন হাউসগুলো পরম মমতায় পোশাক তৈরি করেন-

বাঙালির যা কিছু অহংকারের, একুশে ফেব্রুয়ারি শহীদ দিবস বা আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস তার একটি। বাংলা বর্ণমালা আাদের প্রাণের চেয়ে প্রিয়। তাই দেশের শীর্ষ ফ্যাশন হাউস রঙ বাংলাদেশ এবার ভাষার মাসে নতুন সংগ্রহ সাজিয়েছে বর্ণমালাকে নকশার বিষয় করে আর এর সঙ্গে আছে জিওমেট্রিক থিম। দেশে এবং দেশের বাইরে বাংলাদেশকে তুলে ধরতে চাওয়ার প্রত্যাশায় গড়া আমার বাংলাদেশ সাব ব্র্যান্ডের অধীনে তৈরি হয়েছে একুশ কালেকশন। ভাষার মাসের বিশেষ রং হিসেবে সাদা আর কালো আমাদের ভাবনার জগৎকে অধিকার করে আছে। সেই সাদা আর কালোর সঙ্গে এ বছরের একুশ কালেকশনে আরও যোগ করা হয়েছে লাল, অ্যাশ আর হোয়াইট।

ব্লকপ্রিন্ট, স্ক্রিনপ্রিন্ট, হ্যান্ডওয়ার্ক, প্যাচওয়ার্ক ও এমব্রয়ডারিতে করা হয়েছে জমিন অলংকরণ। প্রতিটি পোশাকের ডিজাইনকে নান্দনিক মাত্রা দেওয়ার চেষ্টা করা হয়েছে নানান অনুষঙ্গের সন্নিবেশে।

একুশের কালেকশনে মেয়েদের পোশাকের ক্ষেত্রে রয়েছে শাড়ি, সালোয়ার-কামিজ, সিঙ্গেল কামিজ, সিঙ্গেল ওড়না, ব্লাউজ। ছেলেদের জন্য রয়েছে পাঞ্জাবি, শার্ট, টি-শার্ট, উত্তরীয়। আর ছোটদের পোশাকের ক্ষেত্রে রয়েছে সালোয়ার-কামিজ, সিঙ্গেল কামিজ, ফ্রক, স্কার্ট-টপস সেট, পাঞ্জাবি, শার্ট, টি-শার্ট।

এ ছাড়া যুগল আর পরিবারের সবার জন্য রয়েছে একই থিমের পোশাক। উপহারসামগ্রী হিসেবে রয়েছে একুশের নানান ডিজাইনের মগ। পাশাপাশি আরও রয়েছে জুয়েলারি, মেয়েদের ব্যাগ ও পার্স।

একুশের চেতনার সঙ্গে মিলিয়ে পোশাকে সাদা-কালো রঙের প্রাধান্য থাকলেও এখন আর তা এই দুটি রঙের মধ্যে আটকে নেই। একুশ এখন সর্বজনীন। তাই রঙের ব্যবহারও সর্বজনীন। সাদা, কালো, লাল, সবুজ, হলুদ, নীল সব রঙেই সাজছে একুশের পোশাক। কাপড়ের ক্ষেত্রে সুতির প্রাধান্য থাকলেও তাঁত, মসলিন, সিল্ক প্রভৃতির ব্যবহারও বাড়ছে।

এ বছর একুশের পোশাকের নকশায় বর্ণমালা, ভাষা ও ভাষাশহীদদের পাশাপাশি দেশজ চেতনা ও ঐতিহ্যের বিষয়টি গুরুত্ব পাচ্ছে। পোশাকের মধ্যে নকশিকাঁথা ফোঁড়, ব্লক, স্প্রে-ব্লক, অ্যাপলিক, ক্যাটওয়ার্ক, স্ক্রিন, হ্যান্ডপেইন্ট, এমব্রয়ডারির কাজ চোখে পড়ার মতো।

পোশাক হিসেবে পাওয়া যাচ্ছে ছেলেদের নানা রঙের টি-শার্ট, ফতুয়া, পাঞ্জাবি, চাদর এবং মেয়েদের ফতুয়া, টপস, সালোয়ার-কামিজ ও শাড়ি। শিশুদের জন্যও রয়েছে নানা আয়োজন। এসব পোশাকের জমিনে নানা রঙে ফুটিয়ে তোলা হয়েছে বাংলা ভাষা ও আন্দোলনের ইতিহাস।

একুশের ভাবনার সঙ্গে মিল রেখে পোশাকে বর্ণমালার ব্যবহার ব্যাপক জনপ্রিয়। সম্প্রতি যুক্ত হয়েছে একুশের গান, কবিতা, স্লোগান ও বাংলা ভাষায় রচিত বিভিন্ন পঙ্ক্তিমালা। যেখানে ফুটে উঠেছে বাঙালির ইতিহাস ও ঐতিহ্যের নানা গৌরবগাথা। এ ছাড়া শহীদ মিনার, মানচিত্র, পতাকাসহ একুশের বিভিন্ন চিত্রের নান্দনিক প্রকাশ ঘটেছে এবারের পোশাকে।

পোশাকে অক্ষরচিত্র বা ছাপচিত্র দিয়ে বৈচিত্র্যময় ডিজাইন করেছে অঞ্জন’স। লাল-সাদা-কালো সুতির সালোয়ার-কামিজ, ফতুয়া, শাড়ি, পাঞ্জাবিসহ শিশু-কিশোরদের জন্য পোশাক এনেছে প্রতিষ্ঠানটি। লাল, কালো, সাদা রঙের সঙ্গে আড়ংয়ের পোশাকে আরও আছে ধূসর, সবুজ, নীল, কমলা ইত্যাদি রঙের ব্যবহার। শাড়ি, সালোয়ার কামিজ, শিশুদের পোশাক, ছেলেদের ফতুয়া ও পাঞ্জাবি পাওয়া যাচ্ছে এখানে।

একটা সময় একুশে ফেব্রুয়ারি মানে প্রভাতফেরিতে গিয়ে শহীদ মিনারে ফুল দেওয়া বোঝাত। সময়ের পরিবর্তনে তা ধীরে ধীরে আরও বিস্তৃতি লাভ করেছে। এখন একুশ আরও বেশি শক্তির নাম। আরও বেশি মানুষের মাঝে ছড়িয়ে পড়া একটি দিন। যে দিনটি আমাদের আত্মত্যাগের মহিমায় উজ্জ্বল হয়ে আছে। এমন গৌরবময় ইতিহাস আমাদের চলনে-বলনে ছড়িয়ে দিতেই ধীরে ধীরে উঠে এসেছে বসনেও। সাদা-কালো পোশাক, খালি পা আমাদের আত্মত্যাগী অগ্রজদের শ্রদ্ধা জানানোর জন্য এটুকু আয়োজন নিঃসন্দেহে প্রশংসনীয়।

সবকিছুরই থাকে আলাদা ভাষা, আলাদা রং। আমাদের কাছে শোকের রং কালো আর সাদা হলো শান্তির। এই দুই রং মিলেমিশে আরও বেশি স্নিগ্ধ হয়ে ওঠে। মেয়েরা সাদা-কালো শাড়িতে, ছেলেরা পাঞ্জবিতে এদিন একুশের স্মৃতি বসনে নিয়ে আসেন। আবার যেসব নারী শাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্য নন, তাদের জন্য রয়েছে কামিজ ও কুর্তি। স্বাধীনতার আগে এ দেশের মেয়েদের পোশাক ছিল শাড়ি আর রং ছিল সাদা কোড়া। এরপর সাদা শাড়ির চিকন পাড়ে এল কালো রং। আর সাদা শাড়ির চিকন কালো পাড়ই একুশে ফেব্রুয়ারির পোশাক হয়ে গেল। আর ছেলেদের প্রভাতফেরির পোশাক ছিল খাদির সাদা পাঞ্জাবি। কিš‘ দিনবদলের সঙ্গে সঙ্গে পোশাকের রং ও ধরনেরও বদল ঘটেছে। একুশের প্রধান বিষয় হচ্ছে শোকের সঙ্গে শহীদদের শ্রদ্ধা জানানো।

এ ভাবগম্ভীর বিষয়টি কালো রং দিয়ে বোঝানো হয়। আর সাদার অর্থ হচ্ছে শুদ্ধতা ও শ্রদ্ধা। তাই এ দুটি রং ছাড়া একুশকে কোনোভাবেই বোঝানো সম্ভব নয়। যেহেতু আমাদের আত্মত্যাগ আর লড়াই ছিল ভাষার জন্য, সেহেতু ভাষা ও বর্ণমালা এখানে অনেক বেশি সংযুক্ত। একুশের পোশাকে সাদা-কালোর সঙ্গে বর্ণমালা কিংবা কোনো পঙ্ক্তিমালা কিংবা কোনো মোটিফ ছাড়া ভাবাই যায় না। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে একুশে ফেব্রুয়ারির পোশাকে সাদা-কালোর সঙ্গে অল্পস্বল্প লালও দেখা যাচ্ছে।