সমস্যা

নতুন শিশুর আগমনে একটি পরিবারে বয়ে যায় আনন্দের ধারা। তাকে নিয়ে সবাই আনন্দে মেতে ওঠে। সকাল থেকে রাত সে কী খাবে, কখন ঘুমাবে, কখন গোসল করবে এসব নিয়েই ব্যস্ত থাকে নতুন মা। নিজের যত্নের কথা বেমালুম ভুলে বসে। তার ওপর শিশুর কোনো অসুখ হলে তো কথাই নেই। সারা রাত সন্তানের মাথার পাশেই কেটে যায় মা-বাবার। নতুন নতুন বাবা-মা হওয়ার পর তাই অনেক দম্পতির ভেতরে দূরত্ব তৈরি হয়।

সন্তানের যত্ন-আত্তি করতে গিয়ে স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কে চলে আসে স্থবিরতা। নিয়মিত শারীরিক সম্পর্ক হওয়াটা অনেক ক্ষেত্রে সম্ভব হয়ে ওঠে না। আবার একসঙ্গে সময় কাটানোও হয়ে ওঠে না। যার ফলে দুজনের বোঝাপড়ার ভেতরেও সমস্যা তৈরি হতে পারে। নতুন শিশুকে লালন-পালন করার মধ্যেই নিজেদের জন্য সময় বের করে নিতে হয়। বা”চা হওয়ার পর দাম্পত্য জীবন স্বাভাবিক রাখার কিছু টিপস দেখে নিতে পারো এখানে।

স্বামীর সহযোগিতা
দাম্পত্যজীবন কখনো একার চেষ্টায় সুন্দর হয় না। স্বামী-স্ত্রী উভয়ের চেষ্টায় একটি দাম্পত্যজীবন হতে পারে অনাবিল আনন্দের। দুজনেই ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির হলে অনেক সমস্যার সমাধান হয়। নয়তো শুধু ঝামেলাই বাড়ে। বাচ্চা হওয়ার পর একজন নারীর জীবন হুট করে বদলে যায়, অনেক বড় এক দায়িত্ব কাঁধে নিয়ে পথ চলতে হয় তার। কোনো মা যদি শুধু গৃহিণীও হয়ে থাকে, তবু তার সময় হয় না নিজের দিকে একটু তাকানোর। বাচ্চার বাবা সেটা না বুঝলে তৈরি হয় মনকষাকষি। স্বামী সারা দিন বাইরে কাজ করে এসে যদি মনে করে তার স্ত্রী সারা দিন ঘরেই ছিল, তাই তার কোনো পরিশ্রম হয়নি তাহলে তা নতুন মায়ের প্রতি অন্যায় আচরণ হয়ে যায়।

মনে রাখতে হবে, একটি শিশুর পরিচর্যা আসলে একা করাটাও অনেক কঠিন। এসব ক্ষেত্রে তাই স্বামীর সহযোগিতা খুব বেশি আশা করে নারীরা। বা”চা হওয়ার পর এমনিতেই অনেকের মন খারাপ থাকে শরীরের পরিবর্তন আর জীবনযাপনের পরিবর্তনের কারণে। সে সময় স্বামীর কাছ থেকে পাওয়া যে কোনো সহযোগিতা মায়েদের জন্য টনিকের মতো কাজ করে। আর স্বামী সহযোগিতা না করলে নতুন মায়ের মন খারাপ হয়ে যায়। আর সে থেকেই দাম্পত্যজীবনে ছেদ ঘটে। বাচ্চা হওয়ার পর স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক শুধু নারী-পুরুষের ভেতরকার সম্পর্ক থাকে না। তাদের মাঝখানে থাকে একজন শিশু, যার ভালো-মন্দের দায়িত্ব তার মা-বাবার ওপর নির্ভর করছে।

একজন মা যদি দেখে তার বাচ্চার বাবার তার দিকে বা নতুন শিশুর দিকে তেমন মনোযোগ নেই, তাহলে সেটার প্রভাব স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্কের ওপরেও পড়বে। বাচ্চার কিছু ছোট ছোট কাজ এ সময় বাবা করে দিলে মায়ের যেমন একটু বাড়তি সময় মেলে, তেমনি মায়ের ভালোও লাগে এই ভেবে যে তার স্বামী তাদের কেয়ার করে। আমাদের দেশের অনেক নতুন বাবা এ ব্যাপারটা বুঝতে পারে না যে, নতুন শিশুর সঙ্গে তার দাম্পত্য সম্পর্কও জড়িয়ে আছে।

অনেক ক্ষেত্রে দাম্পত্যে দূরত্ব তৈরি হওয়ার কারণে স্ত্রীকেও দোষারোপ করে কেউ কেউ। এমনটি যেন না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। এবং বাচ্চার বাবা এ ব্যাপারটি না বুঝলে নিজে অথবা বয়স্ক এবং অভিজ্ঞ কারও মাধ্যমে তাকে তার নতুন দায়িত্বগুলো বোঝাতে হবে। মায়ের শরীর-মন ভালো না থাকলে সে যেমন বা”চাকে সুন্দর শৈশব উপহার দিতে পারবে না, তেমনি দাম্পত্য সম্পর্কেও দূরত্ব তৈরি হবে। তাই এ ব্যাপারে খোলাখুলি কথা বলে সুন্দর দাম্পত্য নিশ্চিত করতে হবে।

মেনে নেওয়ার মানসিকতা
কিছু ব্যাপার আছে প্রাকৃতিক। যা চাইলেই মানুষ এড়াতে পারে না। বাচ্চা হওয়ার পর নারী শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। এ নিয়ে অনেকে এত মন খারাপ করে বা লজ্জা পায়। স্বামীর সঙ্গে ঠিক মতো মিশতে পারে না। এ ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, মা হওয়ার মতো একটি বড়  পরিবর্তনের কারণে অনেক কিছুই আর আগের মতো থাকবে না, এটা মেনে নিতে হবে। যেমন আগের মতো চাইলেই স্বামী-স্ত্রী কোনো ঝামেলা ছাড়াই একসঙ্গে সময় কাটাতে পারবে না। এ সময় সবার আগে শিশুকেই গুরুত্ব দেওয়াটাই যুক্তিযুক্ত। বাচ্চাকে ব্রেস্ট ফিড করানো এবং বাচ্চার যত্নের কারণে রাত জেগে অনেক নারী এ সময় শারীরিকভাবে মিলিত হতে অনাগ্রহ বোধ করে। অবসাদ থাকে তখন দেহজুড়ে।

এতে অস্থির হওয়া যাওয়ার কিছু নেই। আবার সবকিছু আগের মতোই হয়ে যাবে। এ বিষয়গুলো মেনে নেওয়ার পাশাপাশি হাল ছেড়ে দিলেও কিন্তু চলবে না। নিজের  যত্ন নেওয়ার চেষ্টা রাখতে হবে নিজের মাঝে। সব সময় যদি ভাবতে থাকো আমার দাম্পত্য সম্পর্ক বুঝি হারিয়েই যাচ্ছে, তাহলে কিন্তু এই ভাবনাটাই তোমাকে চালিত করতে থাকবে। এ সময়টা অল্প কিছুদিনের। ধৈর্য ধরে দেখো সব ঠিক হয়ে যাবে।

‘নিজের’ জন্য আলাদা সময়
দাম্পত্য জীবনে সুখ পেতে চাইলে নিজের দিকেই আগে মনোযোগ দিতে হবে। স্বামীর সঙ্গে সময় কাটানোর আগে নিজের সঙ্গে কিছু সময় কাটানো নিয়ে ভাবো। নিজের শারীরিক বা মানসিক উন্নতির জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় ইয়োগা করা। পারলে ইয়োগা ক্লাসে যোগ দাও। এতে আত্মবিশ্বাস, মনোযোগ, মানসিক স্থবিরতা লাভ করতে পারবে। আর সেই সঙ্গে ফিরে পেতে পারবে আগের শরীর। সাঁতারও অবসাদ কাটাতে খুব সাহায্য করবে। ঘর থেকে বেরোতে এ সময় অনেক ক্লান্তি কাজ করে। সে ক্ষেত্রে পাল্টে ফেলো পোশাকের ডিজাইন। এমন কোনো পোশাক নির্বাচন করো, যা খুব সহজেই চট করে পরে বাইরে চলে যাওয়া যায়। সকালের দিকে এমন কোনো কিছুতে সময় দিতে চাইলে স্বামীর সাহায্য চাও, যেন সে সময়টা বা”চার দেখাশোনা করতে পারে।

‘নিজেদের’ জন্য আলাদা কিছু সময়
বা”চা হওয়ার পর পরিকল্পনা ছাড়া দাম্পত্য সম্পর্কের উন্নতি সম্ভব নয়। নিজেদের জন্য আলাদা করে সময় বের করতে চাইলে সেটার জন্য একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। সপ্তাহের এক দিন স্বামী-স্ত্রী দুজনে মিলে সুন্দর সময় কাটানোর জন্য আগেই সময় ঠিক করে রাখো। হতে পারে সেটা ছুটির দিনের আগের রাত। কারণ, তাতে পরদিন সকালে একটু দেরিতে ঘুম ভাঙলেও সমস্যা নেই। রাতের খাবারের পর একসঙ্গে কোনো মুভি দেখতে পারো অথবা স্রেফ গল্প করেই কাটাতে পারো সময়। সব সময় যে বাচ্চাকে নিয়েই কথা বলতে হবে, তা কিন্তু নয়। এ সময়টা শুধু নিজেদের ব্যাপারে কথা বলো বা যা ভালো লাগে। মোট কথা, মনের জানালাটা খুলে দাও সঙ্গীর সামনে। মা হলেও তুমি একজন ব্যক্তি। তোমার অনুভূতি, তোমার দৃষ্টিভঙ্গি তোমার আবেগ যা তোমার দাম্পত্য জীবনের সুরে মিশে গেছে সেগুলো প্রকাশ করো। দাম্পত্য জীবন নতুন করে ট্র্যাকে আসতে সময় লাগবে না!

শারীরিক সম্পর্ক
বাচ্চা হওয়ার পর শিশুর যত্ন এবং তার উপস্থিতি কারণে অনেক দম্পতিই শারীরিক মিলন থেকে বিরত থাকে। আবার অনেক নারী শারীরিকভাবে চাহিদাও কম বোধ করতে পারে, যেহেতু ক্লান্তি কাজ করে শরীরে। তবে সুন্দর দাম্পত্য সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে শারীরিক মিলনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। শিশুকে নিয়ে যে বিছানায় ঘুমানো হয়, শারীরিক মিলনের সময় সে বিছানা ব্যবহার না করাই ভালো। এতে অস্বস্তির ব্যাপারটা থাকবে না। আবার শিশুকে একা ঘরে রেখে পাশের ঘরে গেলেও মায়ের মনোযোগ শিশুর ঘরের দিকেই থাকবে। এ জন্য একটা এক্সট্রা ম্যাট্রেস ব্যবহার করতে পারো ফ্লোরে। যেন প্রয়োজনের সময় সেটা ব্যবহার করা যায়। নিয়মিত বা স্বাভাবিক শারীরিক সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াও জরুরি। দুধ, ডিম বা মাংসজাত প্রোটিন এ সময় নারীর শারীরিক চাহিদা তৈরিতে সাহায্য করে।

লেখা : সোনিয়া জামান

এমন অনেক মানুষ আছে, যারা বিকেলবেলায় ঘুমানো ছাড়া থাকতেই পারে না। এভাবে একটা সময় দিনের বেলায় ঘুম একটি অভ্যাস হয়ে ওঠে।  তুমি কি কখনো ভেবেছ কেন তোমার প্রতিদিন বিকেলবেলায় ঘুম পায়? এটা তোমার রাতে কম ঘুমানোর জন্য হতে পারে। কারণ, রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে বা বারবার ঘুম ভেঙে গেলে দিনের বেলা ঘুম ঘুম অনুভূত হয় এবং কোনো কাজেই ঠিকমতো মন বসে না। এই দিনের বেলায় ঘুম কি স্বাস্থ্যর পক্ষে ভালো না খারাপ? কিছু মানুষ মনে করে যে দিনের বেলা ঘুমানো দেহের জন্য ভালো, এতে দেহের অনেক উপকার হয়। আবার কিছু মানুষ আছে যারা তাদের জীবনে কখনোই দিনের বেলা ঘুমাতে পছন্দ করে না। তাদের মতে, এটি দেহের জন্য খুব খারাপ, এতে স্বাস্থ্যহানি ঘটে।

আয়ুর্বেদে এসব প্রশ্নের উত্তর রয়েছে। দিনের বেলা ঘুমানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং উপকারিতা সম্পর্কেও আয়ুর্বেদে অনেক তথ্য পাওয়া যায়। তাহলে চলো দেখে নেওয়া যাক দিনের বেলায় ঘুমের অপকারিতা বা উপকারিতা সম্পর্কে আয়ুর্বেদ কী বলে।

দিনের বেলায় ঘুম ও তার চক্র

আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, আমাদের দেহচক্র প্রতিদিন চার ঘণ্টা অন্তর অন্তর তিনটি চক্রের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। এই তিনটি চক্র হলো ভাতা, পিটা এবং কাপা। এই প্রতিটি চক্র নিজ নিজ দশা দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং প্রাকৃতিকভাবেই আমাদের শরীর একটি ছন্দের মধ্য দিয়ে চলে। এই প্রাকৃতিক ছন্দের মাধ্যমে আমরা কাজের গতি এবং আনন্দ খুঁজে পাই।

• কাপা (khapa) দশা 

আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, সকাল ৬টা থেকে সকাল ১০টার মধ্যবর্তী সময়কে বলা হয়ে থাকে কাপা দশা। এই সময়টাকে দেহের সক্রিয় সময় বলে মনে করা হয়ে থাকে। এই সময়টাতে যদি শারীরিক ব্যায়াম করা হয়, তবে দেহে কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। যদি তুমি এই সময়টা ঘুমিয়ে কাটাও তাহলে সারা দিন খুব আলসেমি অনুভব করবে এবং তোমার দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলো ঠিকঠাকভাবে কাজ করবে না। আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, দুপুরের লাঞ্চ হলো দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মিল বা খাবার। তাই তুমি যদি সকালবেলায় হালকা নাশতা করো তাহলে তুমি দিনে নিদ্রাহীন বোধ করবে না।

•  পিটা (Pitta) দশা

সকাল ১০টা থেকে বেলা দুইটা পর্যন্ত সময়কে আয়ুর্বেদে বলা হয় পিটা দশা। এই সময়টিতে খাবার হজম হওয়ার প্রক্রিয়াটি প্রাধান্য পায়। আয়ুর্বেদে এটা বলা হয়ে থাকে যে দুপুরের খাবারে তোমার দিনের যে কোনো সময়ের চেয়ে সবচেয়ে ভারী খাবার বেছে নেওয়া উচিত। কারণ, এই সময় শরীর বেশি সক্রিয় থাকে। তাই খাবার হজম করতে পারে খুব সহজে এবং শরীরে এই সময় দ্রুত শক্তি জমা হয়ে থাকে। কারণ এই সময়, যে খাদ্য গ্রহণ করা হয় তা থেকে খুব দ্রুত এনার্জি ট্রান্সফার করতে শরীরে সক্ষম থাকে। এই সময় শরীর যতটা দ্রুত এনার্জি জমা করতে পারে, ততটা ব্যায়াম করার কত শক্তি শরীরে থাকে না, তাই এই সময়ে প্রচুর পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত।

•  ভাতা বা ভাটা (Vata) দশা

আয়ুর্বেদে বেলা দুইটা থেকে সন্ধ্যা ছয়টা পর্যন্ত সময়কে বলা হয় ভাতা বা ভাটা দশা। এই সময়টা মানসিক প্রশান্তির জন্য খুবই ভালো এবং এই সময়টিতে মস্তিষ্ক সৃজনশীল কার্যক্রম খুব কার্যকরভাবে করতে সক্ষম থাকে। কিন্তু দিনের বেলার এই সময়টিতেই মানুষ বেশি ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করে থাকে। দিনের এই সময়টিতে ঘুমভাব কাটানোর জন্য তুমি গরম এক কাপ চা বা কফি পান করতে পারো, এতে মন চাঙা হয়ে উঠবে। এ ছাড়া এই সময়টিতে এমন কিছু করতে পারো, যা তোমার করতে ভালো লাগে। যেমন বই পড়া, গান শোনা, বাগান করা ইত্যাদি।
আয়ুর্বেদ অনুসারে, দিনের বেলায় ঘুমানো কাপা ও পিটা দশার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। এ ছাড়াও দিনের বেলা ঘুমানো শরীরের কার্যক্রমেও ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে। তবে আয়ুর্বেদে যারা স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী নন, তাদের গ্রীষ্মকালে দিনের বেলাতে অল্প ঘুমানো যেতে পারে বলে উল্লেখ আছে। কারণ, গ্রীষ্মকালে রাতের চেয়ে দিন বড় হয়, তাই দিনে গরমের কারণে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

যাদের দিনের বেলা ঘুমানো উচিত

• ছাত্রছাত্রী

স্কুল বা কলেজে অধ্যয়নরত ছাত্রছাত্রীরা দিনের বেলায় অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারে। এতে তাদের সারা দিনের ক্লান্তিভাব চলে যাবে এবং এর পাশাপাশি তাদের মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটবে।

• বৃদ্ধ মানুষ

বৃদ্ধ মানুষেরা বিকেলবেলায় ঘুমাতে পারেন, কারণ তাদের দেহের এবং মনের বিশ্রাম অন্যদের চেয়ে একটু বেশি প্রয়োজন হয়।

•  শারীরিক ভারসাম্যহীন

যারা ‘ভাটা’ ভারসাম্যহীনতার কারণে ডাইজেশন প্রবলেম ফেস করছ অর্থাৎ, বেলা দুইটা থেকে সন্ধ্যা ছয়টা পর্যন্ত সময়কে ঠিকমতো কাজে লাগাতে ব্যর্থ হয়েছ।

•  গায়ক

গায়ক বা গায়িকারা বিকেলবেলা ছোট্ট একটি ন্যাপ নিতে পারো। এতে তাদের ভাতা দশায় ব্যালান্স ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।

•  অল্পতেই রেগে যাও যারা

দিনে এরা ঘুমাতে পারেন, এতে তাদের মন শান্ত হবে।

• সার্জারি বা অস্ত্রোপচার হয়েছে যাদের

সার্জারির রোগীরা দিনে একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন, এতে তাদের দ্রুত সু¯’ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

•  শ্রমিক

শ্রমিকেরা যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করে তারা দিনে ঘুমালে শরীরে কিছুটা শক্তি সঞ্চয় হবে এবং অধিক পরিশ্রম করার শক্তি পাবে।

•  ওজন বৃদ্ধি করতে চাও যারা

যারা দ্রুত ওজন বাড়াতে চাও, তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো খুব ভালো একটি উপায়।

• দুঃখী মানুষ

যারা খুব হতাশায় ভুগছ এবং দুঃখ-কষ্টে আছো, তাদের জন্য দিনের বেলা ঘুমানো ভালো। এতে হতাশা কমে আসে।

যাদের দিনের বেলা ঘুমানো উচিত নয়

• যারা স্থুলতায় ভুগছ তাদের দিনে ঘুমানো উচিত নয়। এতে ওজন আরও বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
• ডায়াবেটিস রোগীদের দিনে ঘুমানো উচিত নয়।
• যারা ওজন কমানোর জন্য পরিশ্রম করছ।
• যারা প্রচুর তৈলাক্ত খাবার খেয়ে থাকো।

যে সমস্যা হতে পারে

•  জ্বর
• ঠান্ডার প্রকোপ বৃদ্ধি
• স্থুলতা
• গলার রোগ
• বমিভাব
• বুদ্ধিমত্তা ও স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া
• চর্মরোগ
• দুর্বল ইমিউনিটি সিস্টেম
• দুর্বল ইন্দ্রিয় অঙ্গ

লেখা : রোদসী ডেস্ক

নিজেকে নিয়ে মানুষের ভুল ধারণার শেষ নেই। এমন ধারণা থেকে শেষ পর্যন্ত জন্ম নিতে পারে মানসিক রোগ। লোকে কী ভাবছে নয়, যেমন আছি ভালো আছি এই বিশ্বাস না থাকলে সমস্যা থেকে উত্তরণ সত্যিই কষ্টকর।

ছেলেটি কলেজে পড়ে। এসএসসিতে রেজাল্ট খুব ভালো। কিন্তু এখন তার বিশ্বাস, নাকটা ভীষণ কুৎসিত, মুখের সঙ্গে একেবারেই অসামঞ্জস্যপূর্ণ, যদিও আজ পর্যন্ত এ কথা তাকে কেউ বলেনি। সে এ-ও বিশ্বাস করে, সে যখন বাইরে যায়, তখন মানুষ অবাক হয়ে তার নাকের দিকে তাকিয়ে থাকে। কিন্তু মুখে কিছু বলে না। লজ্জায় তাই সে একটা রুমাল দিয়ে নাক ঢেকে রাখে সব সময়। ছেলেটি মনোচিকিৎসককে নাক দেখাতে মোটেও রাজি নয়। ফলে প্রচণ্ড হতাশায় ভোগে। রোগীকে আত্মীয়স্বজন জোর করে মানসিক হাসপাতালে নিয়ে এসেছিল।

চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় রোগটির নাম বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার। এ রোগে আক্রান্তদের বিশ্বাস, তাদের শরীরের কোনো এক অংশ কুৎসিত, অসামঞ্জস্য, ত্রুটিপূর্ণ  ; যদিও বাস্তবে এদের শরীরে কোনো ত্রুটি নেই বা থাকলেও তা অতি নগণ্য। এই কাল্পনিক ত্রুতির কারণে রোগী প্রচণ্ড টেনশন ও হতাশায় ভুগে থাকে। এ সমস্যা দূর করতে রোগী পাগল হয়ে ওঠে। রোগীর পরিবার এ কাজে বাধা দিলে রোগীর হিংস্র হয়, আত্মহত্যার হুমকি দেয়।

এ ত্রুটি দূর করতে তারা সাধারণত কসমেটিক সার্জনের কাছে যায়। সাধারণত মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে চায় না। রোগীরা বারবার আয়নায় নিজেকে দেখে। অন্যদের সঙ্গে নিজের ত্রুটি যুক্ত (কাল্পনিক) অংশের তুলনা করে। শরীরের কোনো কোনো অংশের ত্রুটি রোগী শনাক্ত করে। রোগীর নাক, ঠোঁট, চোখ, ব্রেস্ট (নারীদের ক্ষেত্রে) নিতম্ব, পুরুষাঙ্গ (পুরুষের ক্ষেত্রে) আগে বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার সোমাটোফর্ম ডিসঅর্ডারের অন্তর্ভুক্ত ছিল।

এখন এটি অবসেশিভ ডিসঅর্ডারের মধ্যে ধরা হয়। কারণ, রোগীর মধ্যে এ চিন্তা বারবার মাথায় আসে। এ চিন্তা দূর করতে রোগীরা কিছু কমপালসিভ কাজ করে। যেমন আয়নায় বারবার নিজের শরীর বা শরীরের অংশ দেখা, বারবার নিজেকে দেখে বা অন্যকে দিয়ে পরীক্ষা করায়। রোগী অন্য ব্যক্তির মুখ থেকে সান্ত্বনা ও আশ্বাস শুনতে চায়। তাকে সাপোর্ট করার জন্য উদগ্রীব থাকে।

অন্যরা যদি তাকে বলে, তোমার কিছুই হয়নি বা তোমার শরীরে তেমন দৃষ্টিকটু কিছু নেই, তাতে রোগীর চিন্তা একই থাকে। বরং ফল হয় উল্টো। রোগী নিজ উদ্যোগে কসমেটিক সার্জনের শরণাপন্ন হয় এবং সার্জারি করতে চাপ দেয়। অপারেশনের পরও রোগীর মানসিক তৃপ্তি আসে না। বরং মানসিক কষ্ট বাড়ে। তাই কসমেটিক সার্জারি এ রোগ নিরাময়ে কোনো সমাধান নয়। অসফল সার্জারি বা বারবার সার্জারিতে কারও কারও মুখ, ব্রেস্ট বা শরীরের অন্য অংশ ভয়াবহ বিকৃত হয়ে পড়ে।

বিশ্বখ্যাত পপ গায়ক মাইকেল জ্যাকসন বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার রোগে আক্রান্ত ছিলেন। তিনি মুখসহ অন্যান্য স্থানে ১১ বার কসমেটিক সার্জারি করান। চিকিৎসকদের নিষেধ সত্তে¡ও তিনি তা করান। তবু তার মনে কোনো তৃপ্তি আসেনি। বরং ভয়াবহ  বিষণ্নতায়  আক্রান্ত হয়েছিলেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কমপক্ষে ১ শতাংশ মানুষ এ রোগে আক্রান্ত।

আমাদের দেশে এ ধরনের রোগী কত, সে সম্পর্কে তেমন কোনো তথ্য নেই। তাই বলে দেশে এ ধরনের রোগী নেই, এমন নয়। এ ধরনের রোগীর স্বাভাবিক ও পারিবারিক জীবন মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রোগী লজ্জা ও সংকোচে সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে চায় না। মানুষের সঙ্গ পছন্দ করে না। ক্রমে রোগী গৃহবন্দী হয়ে পড়ে।

রোগের লক্ষণ

•  দেহকাঠামো নিয়ে মনে মনে বারবার অহেতুক চিন্তার উদয় হয়।
• নিজের চেহারার গঠন নিয়ে মনে অলীক বা অস্বাভাবিক ধারণার জন্ম হয়।
• মাঝেমধ্যেই আয়নায় নিজেকে দেখার একপ্রকার প্রবণতা দেখা যায়।
• কাছের মানুষের কাছ থেকে নিজের এমন বদ্ধমূল ধারণা যাচাই করার মানসিকতার জন্ম হয়।
• নিজের সম্পর্কে হীনমন্যতার বোধ জাগ্রত হয়।
• চিন্তাভাবনায় অস্বাভাবিকতা ধরা পড়ে।
• রাগ এবং হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে।
• স্কুল, কলেজ বা কাজের জায়গায় সমস্যার সৃষ্টি হয়। কারণ, মনের অস্থিরতার জন্য কাজের দক্ষতা হ্রাস পায়।

• নিজের চেহারার গড়নের জন্য মনের মধ্যে এমন অস্বস্তি এবং ভয়ের জন্ম হয় যে বাইরের পৃথিবীর সঙ্গে আর যোগাযোগের কোনো ইচ্ছা থাকে না।
• সর্বোপরি, সমস্যা গুরুতর আকার ধারণ করলে রোগীর আত্মহত্যার প্রবণতা দেখা যায়।

এ সমস্যার সঙ্গে কো-মরবিডিটি হিসেবে বিষণ্নতা  , আত্মহত্যার প্রবণতা, শুচিবাই, সোশ্যাল ফোবিয়া দেখা দিতে পারে।

রোগের কারণ
অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যসংক্রান্ত সমস্যার মতো এ ক্ষেত্রে কোনো একটি কারণকে চিহ্নিত করা মোটেই সহজ বিষয় নয়। এর পেছনে রয়েছে নানাবিধ কারণ।
ব্যঙ্গ-বিদ্রূপ
আমাদের সমাজ, পরিবার বা বন্ধুদের মধ্যে কারও চেহারার গড়ন নিয়ে হাসাহাসি বা ব্যঙ্গ-বিদ্রূপ খুব স্বাভাবিক ঘটনা। যেমন লম্বা লোককে হিন্দিতে ‘লম্বু’ বা মোটা মানুষকে ‘ডুম্মি’ বলে ডাকা হয়। পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে এ ধরনের ব্যঙ্গ শুনে মানুষের মনে তার নিজের সম্পর্কে একধরনের অসন্তোষ, হীনমন্যতা বা নেতিবাচক মনোভাব তৈরি হয়।

নেতিবাচক আত্মকল্পনা
আত্মবিশ্বাসহীনতার বহিঃপ্রকাশ ঘটে একজনের অতিরিক্ত অস্বাভাবিক চালচলনে, অত্যধিক শরীরচর্চা, বেশি খাওয়াদাওয়া করা বা কম পরিমাণ খাদ্য গ্রহণের মধ্য দিয়ে।
উদ্বেগ
চরিত্রগত বা ব্যক্তিত্বের সমস্যা, যেমন কেউ অতিরিক্ত নিখুঁত হতে চেষ্টা করে। এর ফলে সৃষ্টি হয় মানসিক উদ্বেগজনিত বিকার।

চিকিৎসা

বিডিডির চিকিৎসায় অনেক পদ্ধতির ব্যবহার লক্ষ করা যায়। যদিও সমস্যা গুরুতর আকার নিয়ে মানুষকে অবসাদ বা আত্মহত্যার দিকে ঠেলে দেয়। চিকিৎসার প্রথম ধাপ হিসেবে যথাযথ ওষুধ প্রয়োগ একান্ত জরুরি। আরেকটি কার্যকরী পদ্ধতি হলো কগনিটিভ বিহেভিয়ারেবল থেরাপি বা সিবিটি।

এই কৌশলের মাধ্যমে ত্রুটিপূর্ণ শারীরিক গঠনের বদ্ধমূল বিশ্বাসকে লঘু, ভাঙার বা বদল করার চেষ্টা করা হয়। এই দুটি কৌশলেরই লক্ষ্য হলো আক্রান্ত ব্যক্তির সামাজিক এবং সর্বাঙ্গীণ কার্যকলাপকে উন্নত করা। এ ধরনের রোগ নিরাময়ে রয়েছে উপযুক্ত চিকিৎসা এবং আমাদের দেশেই তা দেওয়া সম্ভব।

সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারেবল থেরাপি)
রোগীর চিন্তার ত্রুটি বের করে তা ঠিক করতে দীর্ঘমেয়াদি সাইকোথেরাপি দেওয়া হয়।
সাইকো এডুকেশন
রোগী ও তার পরিবারকে বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার সম্পর্কে পর্যাপ্ত জ্ঞান দেওয়া। সাইকোথেরাপি ও ওষুধের ভূমিকা এবং উপকারিতা ও পরিণতি বোঝানো হয়।

ফ্যামিলি থেরাপি
সাপোর্টিভ সাইকোথেরাপি ইত্যাদির মাধ্যমেও রোগীকে সুস্থ করে তোলা যায়। এ ছাড়া রয়েছে শিথিলায়ন বা রিলাক্সেশন ট্রেনিং। তবে ওষুধ ও সাইকোথেরাপি দুটো চিকিৎসা একসঙ্গে দেওয়া সম্ভব হলে রোগী দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।

লেখা : রোদসী ডেস্ক

শিশু বড় হয়ে মানসিকভাবে কতটা সুস্থ থাকবে, সে বিষয়ে প্রথম থেকেই মা-বাবার সচেতন থাকা উচিত। ছোট থেকে যে শিশু হজমের সমস্যায় ভোগে, তাদের প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন, ছোটবেলায় যাদের হজমের সমস্যা থাকে, তার প্রভাব মস্তিষ্কে পড়ে, যা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় অবসাদে পরিণত হতে পারে। পেট বা অন্ত্রের সঙ্গে মস্তিষ্কের যোগাযোগ রয়েছে। তাই ছোট থেকে কোনো শিশু পেটের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগলে পরে মানসিক অসুস্থতার শিকার হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।

তাই শৈশব থেকেই এ ব্যাপারে মা-বাবাদের সচেতন থাকা উচিত। হজম বা পেটের সমস্যা থেকে দূরে থেকে সুস্থ থাকতে খাওয়াদাওয়ার প্রতি নজর দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, স্ট্রেসমুক্ত থাকা এবং এক্সারসাইজ করলে এই অন্ত্রের সমস্যা থেকে দূরে থাকা যায়।
মাংস, ক্যাফিন, গ্লুুটেন, মিষ্টি ও দুধজাতীয় খাবার থেকে অন্ত্রের সমস্যা এড়ানো যায়। মূলত এই খাবারগুলোই হজমের ও মানসিক সমস্যার উৎস। এ ধরনের খাবারের বদলে তাই যথেষ্ট পরিমাণে ফল ও সবজি ডায়েটে রাখা উচিত। এ ধরনের খাবারে ফাইবার থাকে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো রোগ এড়ানো যায়।

এ ছাড়া খাবার খাওয়ার ধরনের ওপরও নির্ভর করে হজম শক্তি কেমন হবে। খাওয়ানোর সময় খাবারের ওপরেই মন দাও। তাড়াহুড়ো করে খাওয়াবে না। যে খাবারই খাক তা ভালো করে চিবিয়ে না খেলে হজম হবে না। শিশু কতটা খা”েছ, সেদিকেও নজর দেওয়া উচিত। ধীরে-সুস্থে চিবিয়ে খেলে ওজন বাড়ার আশঙ্কাও কমে।

এ ছাড়া শিশুদের ক্ষেত্রে দেখা উচিত যথেষ্ট পরিমাণে তারা ঘুমোচ্ছে কি না। পড়াশোনার জন্য মা-বাবারা আজকাল শিশুর ওপর যে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে, তাও শিশুর হজমের গোলমালের কারণ হতে পারে। শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে খেলা করছে কি না তা দেখা উচিত।
বেসরকারি হাসপাতালের এক চিকিৎসক বলেছেন, পেট সু¯’ রাখতে অবশ্যই ছোট থেকে খাওয়াদাওয়া বুঝে করা উচিত। দুধ, চিনি বা গ্লুটেনজাতীয় খাবার শিশুর পেটে সহ্য হ”েছ কি না, সেদিকে বাবা-মায়ের নজর দেওয়া উচিত ছোট থেকেই।

লেখা : রোদসী ডেস্ক

কোনো কোনো ফোবিয়া বাড়াবাড়ির আকার নেয়, তবে তা নিয়ে মনোবিদদের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

ফোবিয়া। বাংলা করলে যার অর্থ দাঁড়ায় মৃত্যুভয়। এমন কোনো জিনিস বা এমন কোনো অনুভূতি যা সামনে এলে উদ্বেগের জন্ম হয়, তা থেকেই ঘিরে ধরে আতঙ্ক। সাময়িক বিহেভিয়ারাল ডিজঅর্ডারের লক্ষণও দেখা দেয় অনেকের মধ্যে। গ্রিক শব্দ ফোবোস’ থেকে  ফোবিয়া’ শব্দের উৎপত্তি। ফোবোসের অর্থ ভয়।

বেশির ভাগ সময়ই কোনো কোনো ফোবিয়ার মূল কারণ নিহিত থাকে জীবনের আদি কোনো কার্যকারণ বা ঘটনায়। চারপাশের এমন অনেক ফোবিয়াই আমাদের পরিচিত। যেমন, উঁচুতে উঠলে কেউ অহেতুক পড়ে যাওয়ার ভয় পায়, কেউবা বদ্ধ জায়গায় গেলে দমবন্ধ হয়ে যাওয়ার ভয় পায়। কারও ক্ষেত্রে আবার বিস্তৃত জলরাশি মৃত্যুভয় গ্রাস করে। আবার কখনো কোনো পূর্ব অভিজ্ঞতা ছাড়াই গিলে ফেলতে পারে নানা ভয়। একটি ঘটনা সম্পর্কে মনের অবস্থান, মস্তিষ্কে হরমোনের কারিকুরি ইত্যাদি নানা কারণে ফোবিয়া জন্ম নেয় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।

মনোবিদদের মতে, জোর করে এসব ভয় কাটাতে গেলে অনেক সময় আরও বেশি করে জেঁকে ধরে তা। তাই খুব অসুবিধা না হলে ফোবিয়াদের নিয়ে বেশি মাথা না ঘামানোই ভালো। তবে যদি কোনো কোনো ফোবিয়া বাড়াবাড়ির আকার নেয়, তবে তা নিয়ে মনোবিদদের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন বলে মত মনোবিদ অমিতাভ মুখোপাধ্যায়ের।

তবে চেনা ফোবিয়া ছাড়াও বিগত কয়েক বছরে আরও কিছু ফোবিয়া যোগ হয়েছে এই তালিকায়। ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিসটিক্যাল ম্যানুয়াল অব মেন্টাল ডিজঅর্ডার বা ডিএসএম তাদের নয়া ফোবিয়া হিসেবে অনুমোদনও দিয়েছে।

ইকো অ্যাংজাইটি : বিশ্ব উষ্ণায়ন বহু বছর ধরেই চোখ রাঙাচ্ছিল। ঘন ঘন আবহাওয়ার বদল, প্রাকৃতিক দুর্যোগের প্রকোপ, বিশেষ কয়েকটি ঋতুকে আলাদা আলাদা করে চিনতে না পারার আধুনিক সমস্যাও জন্ম দিয়েছে এক ফোবিয়া। বিশ্বজুড়ে তরুণ প্রজন্মই এতে বেশি প্রভাবিত হয়েছে। মাঝেমধ্যেই পৃথিবী ধ্বংস হয়ে যাওয়ার এক ভুয়া প্রচার উঠে আসে। শুধু তা-ই নয়, সেই প্রেক্ষাপটের ওপর নির্ভর করে বিভিন্ন চলচ্চিত্র তৈরি হয়েছে। অবশেষে পৃথিবীর সম্পদ ক্রমে নষ্ট হয়ে গিয়ে এক অভাবনীয় বিপদের পথে আমরা এগোচ্ছি, এই ফোবিয়া হানা দিতে শুরু করেছে।

ফুড নিওফোবিয়া : এ এক আজব বিষয়! ভোজনরসিক তো নয়ই এমনকি, এত ব্যস্ত যে খাওয়ার সময়ও নেই। মাঝেমধ্যেই মনে হয়, খাবারের সময়টুকু কমিয়ে যদি ওই জায়গায় সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ খেয়ে খিদেটা কমিয়ে ফেলা যেত, ভালো হতো। নতুন কোনো রান্না চেখে দেখার সময় এই ভয় বেড়ে যায় দ্বিগুণ। শিশুদের মধ্যে খাবার দেখলেই ভয় পাওয়ার বা অনীহা প্রকাশের প্রবণতা বেশি। পরে এই ভয়ই ধীরে ধীরে তা উদ্বেগের আকার নিলেই তা জন্ম দেয় ফুড নিওফোবিয়ার।

কার্বোফোবিয়া : ওজন বাড়ছে হু হু করে। তাই সরল নিদান, নো কার্ব, লো ফ্যাট ডায়েট। গোটা বিশ্বেই এই ডায়েট খুব জনপ্রিয়। হাতেনাতে ফলও মেলে। কার্বোহাইড্রেট দেখলেই ভয়ে সিঁটিয়ে থাকার শুরুটা এ থেকেই। অনেকেই ধরে নেয়, যাবতীয় কার্বোহাইড্রেট মানেই ক্ষতি। এ থেকেই কার্বোফোবিয়া গ্রাস করে।

নোমোফোবিয়া : ভয়ের চোটে ফোন বন্ধ করে রাখে কেউ কেউ। নোটিফিকেশন আর মিসড কল দেখলেই কোথাও একটা ভয় দানা বাধে। নোমোফোবিয়ার শুরুটা এভাবেই হয়, জানাচ্ছিলেন মনোবিদ জয়রঞ্জন রাম। অদ্ভুত বিষয় হলো, এরা কেউ ফোন ছাড়া এক মুহূর্ত থাকতে পারে না কিন্তু! বরং ফোন ছাড়া কিছু সময় কাটালেই তাদের মনে হতে থাকে এই বুঝি অনেক নোটিফিকেশন, অনেক কল ও মেসেজ চলে এল! সেসব দেখার নেশা এমন মাত্রায় পৌঁছায় যে ফোন ছাড়া সময় কাটাতেই ভয় পায় তারা।

এডিটোভালটাফোবিয়া : সোশ্যাল মিডিয়ার নেশা এমন চেপে বসে যে সেখানকার ভার্চ্যুয়াল জগতের সামনে নিজের ইমেজ নিয়েও বেশ উদ্বেগে থাকে অনেকেই। কোন ছবি নিয়ে কে কী ভাবল, কোন পোস্টে বা কোন কমেন্টে কে কী মনে করল, এগুলো এতই ভাবায় যে ছবি বা পোস্ট করতে হাত সরে না।

লেখা: রোদসী ডেস্ক

নারীর বহিঃযৌনাঙ্গে প্রাকৃতিকভাবে ব্যাকটেরিয়া ও ঈস্টের (ছত্রাক) মতো অসংখ্য অণুজীব উপস্থিত থাকে। শরীরের ত্বকের মতো এসব অণুজীব ও ব্যাকটেরিয়ার একটি নির্দিষ্ট সমন্বয় যৌনাঙ্গের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অণুজীবগুলো জননাঙ্গে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ প্রতিহত করে এবং জননাঙ্গের পিএইচ (অম্লত্ব ও ক্ষারত্বের স্থিতাবস্থা) নিয়ন্ত্রণ করে। যখন এই অণুজীবগুলোর মধ্যে ভারসাম্যহীনতার সৃষ্টি হয়, তখন তা ঈস্ট সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজাইনোসিস (যোনিপথে ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ) প্রভৃতি রোগের সৃষ্টি করে থাকে। সেই সঙ্গে নারীরা তাদের সঙ্গীদের মাধ্যমেও বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণে আক্রান্ত হতে পারে। এসব কারণে নারীর জননাঙ্গের নিবিড় যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বাথরুম করার এবং স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তনের আগে ও পরে হাত ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে। ভালো মানের ব্যাকটেরিয়ানাশক হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে অন্তত এক মিনিট হাত ভালো করে ধুয়ে নাও।

যোনিপথ সাবান দিয়ে পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকো। সুবাসিত ও সুগন্ধি পণ্য ব্যবহার করে মহিলারা প্রায়ই অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ার শিকার হোন যা ছত্রাক সংক্রমণের সৃষ্টি করে। জননাঙ্গ পরিষ্কার করতে নিয়ন্ত্রিত অম্ল ও ক্ষারযুক্ত (PH balanced) ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে। যদি তা না পাওয়া যায়, তাহলে খুব মৃদু সাবান ব্যবহার করতে পারো। দিনে একবারের অধিক সাবান দিয়ে ধোয়া উচিত নয়। বেশি বেশি সাবান দিয়ে ধোয়া বা অপরিমিত অম্ল বা ক্ষারযুক্ত সাবান ব্যবহার অণুজীবের ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে এবং তাতে সংক্রমণের সৃষ্টি হয়। পানি দিয়ে ধোয়ার পর টিস্যু দিয়ে শুকিয়ে নাও। ধর্ম, সংস্কৃতিনির্বিশেষে সব নারীর এটা অনুধাবন করা গুরুত্বপূর্ণ যে বাথরুমে গিয়ে শুধু জননাঙ্গ মোছা মানেই পরিষ্কার করা নয় বরং প্রথমে পানি দিয়ে ধোয়া এবং পরে টিস্যু দিয়ে শুকিয়ে নেওয়াটা সঠিক। সেই সঙ্গে মনে রাখতে হবে, জননাঙ্গের লোম সম্পূর্ণরূপে না চেঁছে ছাঁটাই করা উত্তম।

• আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রেসক্রিপশন ছাড়া অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করি, যা একেবারেই সঠিক নয়। প্রেসক্রিপশন ছাড়া কখনোই দীর্ঘ সময়ের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ গ্রহণ করবে না। কারণ, এতে সাহায্যকারী ব্যাকটেরিয়াগুলোকে অ্যান্টিবায়োটিক ধ্বংস করে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমণের পথ সুগম করে দেয়।
• বাথটাবের পরিবর্তে ঝরনা ব্যবহার করে গোসল করা ভালো। বাথটাবে পানি, বিশেষ করে গরম পানি জননাঙ্গের চারপাশে দীর্ঘ সময়ের জন্য জমে থাকে এবং তা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• সুতির অন্তর্বাস ব্যবহার করো এবং তলদেশে আঁটসাঁট কাপড় পরা থেকে বিরত থেকে ঢিলেঢালা কাপড় পরো। কৃত্রিম উপাদানে তৈরি আঁটসাঁট কাপড় এবং জিনস বাতাস রোধ করে রাখে। শরীরের নিচের দিকের পোশাকের মধ্যে বাতাস প্রবাহিত হওয়া অত্যন্ত জরুরি, কেননা তা ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করে।
• রজঃস্রাব চলমান অবস্থায় না থাকলে প্যাড পরে রাখবে না। কৃত্রিম উপাদান দীর্ঘ সময় শরীরের সঙ্গে যুক্ত রাখলে তা বারবার সংক্রমণ ও জ্বালার সৃষ্টি করবে। যদি তোমার ত্বক খুবই সংবেদনশীল হয়ে থাকে, তাহলে পুরোনো বিছানার চাদর কিংবা কোনো সুতির কাপড় কেটে তা দিয়ে প্যাডের ওপরের অংশ আবৃত করে ব্যবহার করো। এতে করে ত্বক প্যাডের সংস্পর্শে আসবে না এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করবে না।
• ভালো বা সাহায্যকারী ব্যাকটেরিয়া পাওয়ার জন্য প্রোবায়োটিক (উপকারী) খাবার যেমন: দই খাওয়া উপকারী।
• প্রতিদিন জননাঙ্গ ধোয়ার জন্য সাবানের উত্তম বিকল্প হলো ৩% ভিনেগার ও পানির দ্রবণ অথবা ২ লিটার পানির সঙ্গে অর্ধেক লেবুর রসমিশ্রিত তরল। সাবান ব্যবহার যোনির স্বাভাবিক অ্যাসিডময় পিএইচকে অ্যালকালিনে রূপান্তরিত করে দিতে পারে, যা ক্ষতিকর জীবাণু বৃদ্ধির সহায়ক।

যোনিপথে সংক্রমণ

যোনিপথ শুকিয়ে যাওয়া, বিবর্ণ হওয়া বা ফেটে যাওয়া পরিলক্ষিত হলে অথবা যৌনমিলনের সময় ব্যথা হলে সংক্রমণ সন্দেহ করা যেতে পারে। প্রস্রাবের সময় অথবা তলপেটে ব্যথা হতে পারে। যোনির ভেতরের আবরণ ও অভ্যন্তর স্বাভাবিক অবস্থায় স্যাঁতসেঁতে, গোলাপি রংযুক্ত এবং একধরনের ঘন তরলের হালকা আবরণে ছাওয়া থাকে। এ রকম না থাকলে শুকিয়ে গিয়ে সংক্রমণের সৃষ্টি করতে পারে, যা পরবর্তী সময়ে ক্যানসারের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

ঈস্ট বা ছত্রাক সংক্রমণ

দীর্ঘদিন অ্যান্টিবায়োটিক বা স্টেরয়েডজাতীয় ওষুধ সেবন করলে অথবা গর্ভাবস্থায়, জননাঙ্গে ছত্রাক সংক্রমণের কারণ হতে পারে। আবার কিছু কিছু নারী প্রাকৃতিকভাবেই ছত্রাক সংক্রমণপ্রবণ হয়ে থাকে। সবচেয়ে সচরাচর ছত্রাকটি ক্যানডিডা অ্যালবিকানস নামে  পরিচিত, যা প্রাকৃতিকভাবে যোনিতে থাকে কিন্তু কখনো কখনো সংখ্যা বৃদ্ধি করে সংক্রমণের সৃষ্টি করে। ডায়াবেটিস ও এইডস এ ধরনের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। লালভাব, জ্বালা, চুলকানি, সাদাটে স্রাব এবং প্রস্রাবের সময় জ্বালা হওয়া প্রভৃতি হলো ছত্রাক সংক্রমণের লক্ষণ। স্রাব দেখতে সাদাটে অথবা পনিরের রঙের হয়ে থাকে। এ সংক্রমণের চিকিৎসা হলো ক্লোট্রিমাজোল বা মাইকোনাজোলমিশ্রিত মলম, যা সব ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়।

১% ক্লোট্রিমাজোলের সঙ্গে ১% হাইড্রোকট্রিসোনমিশ্রিত মলমও ঈস্ট সংক্রমণের উত্তম চিকিৎসা করে। ভ্যাজাইনাল সাপোজিটরি হিসেবে ক্লোট্রিমাজোল ৫০০ মিলিগ্রাম পাওয়া যায় এবং তা খুব জটিল ও পুনরাবর্তিত সংক্রমণের ক্ষেত্রে সপ্তাহে একবার করে ব্যবহার করে ছয় সপ্তাহ ব্যবহার করা যাবে। ফ্লোকোনাজোল (১৫০ মিলিগ্রাম) ও ইট্রাকোনাজোল হলো ছত্রাকবিরোধী ওষুধ, যা মুখে সেবন করা যায়। তবে উপরোক্ত সব ওষুধ শুধু গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ দেওয়ার পর গ্রহণ করতে হবে। কেননা, সংক্রমণের পরিমাণ অনুযায়ী ওষুধ পরিবর্তিত হতে পারে।

ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস

এই সংক্রমণের লক্ষণগুলো হলো যোনি থেকে বিশেষ করে মাসিকের সময় ও যৌনমিলনের পর আঁশটে গন্ধ বের হওয়া এবং জ্বালাপোড়া ও বাদামি স্রাব হওয়া। এ ধরনের সংক্রমণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক কেননা এটি গর্ভথলির পানি (অ্যামনিওটিক ফ্লুইড) ফুটো করতে পারে এবং এতে গর্ভপাত হয়ে যেতে পারে। এ ধরনের সংক্রমণ সাধারণত প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ক্ষেত্রে দেখা যায় এবং এই সংক্রমণে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমে গিয়ে অপকারী ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্টি হয়। এই সংক্রমণের আরও দুটি কারণ হচ্ছে ধূমপান এবং দুশ্চিন্তা বা চাপ-এ থাকা।

ভ্যাজাইনাল (যোনি) ক্রিম ব্যবহার অথবা মুখে খাওয়ার অ্যান্টিবায়োটিক যেমন মেট্রোনিডাজোল (৫০০ মিলিগ্রাম) বা ক্লিনডামাইসিন দিয়ে এ রোগের চিকিৎসা করা যায়। গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাসে মেট্রোনিডাজোল গ্রহণ পরিহার করো। কিছু কিছু নারীর ক্ষেত্রে চিকিৎসা পুনর্বার গ্রহণ করা লাগতে পারে। উপরোক্ত পদ্ধতি অনুসরণের মাধ্যমে ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজাইনোসিস সহজেই প্রতিহত করা যায়।

ভ্যাজাইনাল ট্রাইকোমোনিয়াসিস                                                                                                                    

এটি একধরনের যৌন সংক্রমণ, তাই উভয় সঙ্গীরই চিকিৎসা গ্রহণ করা লাগে। উপসর্গ প্রকাশ ছাড়াই বছরের পর বছর উভয় লিঙ্গের ব্যক্তিদের মধ্যেই এই সংক্রমণ সুপ্ত অবস্থায় থাকতে পারে। একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হলো হলুদ, সবুজ বা পাতলা ধূসর যোনি স্রাব, যা মাসিকের সময় খারাপ অবস্থায় ধারণ করে। আরও বৈশিষ্ট্য হলো প্রস্রাবের সময় জ্বলা, চুলকানি ও অস্বস্তিবোধ হওয়া। যদিও পুরুষেরা সাধারণত উপসর্গমুক্ত থাকে, তবে তারা তাদের সঙ্গীদের মধ্যে সংক্রমণ ছড়িয়ে দিতে পারে। তাই তাদের ও চিকিৎসা গ্রহণ প্রয়োজন। শরীরের তরলের মধ্যে এই অণুজীবেরা কয়েক ঘণ্টা বেঁচে থাকতে পারে।

তাই ওই রকম আবহাওয়ায় এবং সংক্রমিত হওয়া নিশ্চিত হলে পরিধেয় কাপড় শেয়ার করে পড়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এই সংক্রমণের চিকিৎসা হলো মেট্রোনিডাজোলের একটি একক বড় ডোজ (২ গ্রাম অথবা ৫০০ মিলিগ্রামের পৃথক ৪টি ট্যাবলেট) অথবা কয়েকটি ছোট ডোজ (৪০০ মিলিগ্রামের ট্যাবলেট প্রতিদিন ২টি করে ৫ দিন গ্রহণ)। পরের পদ্ধতিটি কম জটিলতাযুক্ত এবং স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য উপযুক্ত। ভ্যাজাইনাল ট্রাইকোমোনিয়াসিসের সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যাগুলো হলো গর্ভপাত, গর্ভথলির পানি ফুটো হয়ে বের হওয়া, যাতে শিশু মারা যেতে পারে এবং এটি এইডসের ঝুঁকি বাড়ায়।

যোনি থেকে স্রাবের আরও কিছু কারণ হলো, সার্ভাইক্যাল ক্ষত ও সার্ভাইক্যাল পলিপ।

গর্ভাবস্থায়, মাসিক, বয়ঃসন্ধি, যৌন উত্তেজনা এবং মুখে সেবনকৃত গর্ভনিরোধক ওষুধের ফলেও যোনি থেকে স্রাব নিঃসরণ হতে পারে। তবে এগুলো সাধারণত প্রচুর পরিমাণে হয় না এবং সহজে অসুখজনিত কারণে নিঃসৃত স্রাব থেকে আলাদা করা যায়। নারীদের যোনি একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল অঙ্গ এবং তার সঠিক যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যোনিতে যেকোনো অস্বস্তি বা অস্বাভাবিক স্রাব দেখা দিলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে।

লেখা: রোদসী ডেস্ক