সমস্যা

জহুরা আকসা

অন্যের শারীরিক গঠন, চেহারা, আকার, আকৃতি বা গায়ের রং নিয়ে রসিকতা করা আমাদের সমাজের আদিতম চর্চাগুলোর একটি। সমাজের লোকেরা এসব করে মজা পায়। এগুলো যে বডি শেমিং এবং অন্যায়, সে বোধ সমাজের লোকজনের নেই। তাই তো যুগ যুগ ধরে রসিকতার নামে বডি শেমিং কোনো রকম বাধানিষেধ ছাড়াই সমাজে চর্চিত হয়ে আসছে।

বেশির ভাগ মানুষ নিজের অজান্তে বা জেনেবুঝেই অন্য মানুষকে তার শারীরিক গঠন নিয়ে কটাক্ষ করে থাকে। যেমন দেখা হলেই কাউকে মুটকি, ভুটকি, বাট্টু-পাতলু ইত্যাদি বলে সম্বোধন করা। কিংবা বলা আরে তুমি এত কালো হয়ে গেছ? তোমার মুখে এত দাগ কেন? ডাক্তার দেখাও! তোমার তো বিয়ে হবে না! এই কথাগুলো বডি শেমিংয়ের মধ্যে পড়ে। অথচ মানুষ এগুলো এতটা সাবলীলভাবে বলে যে মনে হয় সামনের জন বুঝি অনুভূতিশূন্য মানুষ!

আসলে ছোট থেকেই আমরা কত কিছু শিখি কিন্তু এই শিক্ষা পাই না যে কাউকে তার শারীরিক গঠন নিয়ে তাচ্ছিল্য করাটা অপরাধ। বরং সামাজিকভাবে আমরা অন্যের খুঁত নিয়ে রসিকতা করার শিক্ষা নিয়ে থাকি।

অবশ্য এমন আচরণের পেছনে দায় কেবল সাধারণ মানুষের তা নয়। প্রতিদিন পেপার-পত্রিকা খুললেই বা টেলিভিশন অন করলেই মোটা থেকে চিকন হওয়া বা কালো থেকে ফরসা হওয়ার এত এত বিজ্ঞাপন চোখে পড়ে যে আমরা ধরেই নিই যে চিকন আর ফরসা মানেই সুন্দর। এ ছাড়া টিভি সিরিয়ালগুলোতে স্বাস্থ্যবান মানুষদের যেভাবে ভাঁড় বানিয়ে দেওয়া হয়, তাতে বাস্তব জীবনের মোটা মানুষদের জীবন অতিষ্ঠ হয়ে পড়ে। তাদের নিয়ে হাসাহাসি করা, রসিকতা করা সবাই যেন সমাজের বিনোদনের একটা অংশ মনে করে। রসিকতার নামে এই অসভ্যতা বিশ্বব্যাপী চলে।

সাম্প্রতিক অস্কারের মঞ্চে সেটাই দেখা গেল। আমেরিকান বিখ্যাত স্ট্যান্ডআপ কমেডিয়ান ক্রিস রক, রসিকতার ছলে অভিনেতা উইল স্মিথের স্ত্রী জেডা পিঙ্কেট স্মিথের কামানো মাথাকে ইঙ্গিত করে বলেন, ‘জেডা, “জিআই জেন টু”-এর জন্য আমার আর তর সইছে না।’ ক্রিস রক মূলত ১৯৯৭ সালের সিনেমা ‘জিআই জেন’- এর প্রসঙ্গ টেনেছিলেন, যেখানে অভিনেত্রী ডেমি মুরের চুল খুব ছোট করে ছাঁটা ছিল। অথচ জেডা পিঙ্কেট স্মিথ তার আগেই অ্যালোপেশিয়া অসুখের কারণে তার চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যার কথা জানিয়েছিলেন। বোঝা যাচ্ছিল, এই চুল কমে যাওয়ার বিষয়টা নিয়ে জেডাকে বিভিন্ন ধরনের মন্তব্য শুনতে হয় বলে এটা তার একটা অস্বস্তির জায়গা। আর মঞ্চে যখন ক্রিস রক তাকে নিয়ে রসিকতা করছিলেন, তখন জেডার চেহারায় সেই অস্বস্তি সুস্পষ্টভাবে ফুটে ওঠে। মূলত সেদিন অস্কারের মঞ্চে ক্রিস রক যা বলেছিলেন, তা বডি শেমিংয়ের নামান্তর। নিশ্চয় মানুষের অসুস্থতা কখনো কোনো রসিকতার বিষয় হতে পারে না।

কিন্তু এর প্রতিবাদে উইল স্মিথ যা করেছেন, সেটাও সমর্থনযোগ্য ছিল না। কাউকে এভাবে চড় মারা বা শারীরিকভাবে আঘাত করা যায় না। প্রতিবাদের আরও অনেক মাধ্যম আছে। গায়ে হাত তুলে কেন প্রতিবাদ করতে হবে? মুখে কথা বলেও তো প্রতিবাদ করা যেত।

তবে পুরো ঘটনায় একটি বিষয় চোখে পড়ার মতো ছিল। আর তা হলো, যখন ক্রিস রক জেডাকে নিয়ে রসিকতা করেছিলেন, আর উইল স্মিথ যখন প্রতিবাদস্বরূপ ক্রিসকে চড় মারছিলেন, এই দুই সময়েই কিš‘ দর্শকেরা একইভাবে হেসে যাচ্ছিলেন। অর্থাৎ বডি শেমিং এবং সহিংসতা দুটোই তাদের কাছে রসিকতা মনে হয়েছে। আর এটাই হলো সমাজের বাস্তবতা। সমাজ রসিকতা করতে ও দেখতে পছন্দ করে। কিš‘ এই রসিকতার কারণে কেউ কষ্ট পেল কি না বা কারোর আত্মসম্মানে আঘাত করা হলো কি না, তা ভেবে দেখার তাদের সময় নেই।

শুধু অস্কারের মঞ্চে নয়, টিভির যত জনপ্রিয় কমেডি অনুষ্ঠান আছে, সেখানেও কিš‘ অবলীলায় সেক্সিস্ট এবং বডি শেমিং-জাতীয় রসিকতা করা হয়। মানুষের আকার, আকৃতি, চেহারা নিয়ে রসিকতা করা, মোটা ও কালো মানুষদের নিয়ে মজা করা, পঙ্গু বা খোঁড়া মানুষদের হাঁটা নিয়ে রসিকতা করা, ইত্যাদি চলে। অনেক সময় স্ট্যান্ডআপ কমেডি যারা করেন, তারা মিমিক করতে গিয়ে ট্রান্সজেন্ডারদের গলার স্বর নকল করেন। ট্রান্সজেন্ডারদের নিয়ে হাসাহাসি করেন। এতে কিন্তু পুরো একটি কমিউনিটিকে অসম্মান করা হয়। অথচ বডি শেমিং বা কমিউনিটি শেমিংয়ের এই বিষয়গুলো নিয়ে মিডিয়ার বা অনুষ্ঠানের সঞ্চালকের তেমন কোনো মাথাব্যথা থাকে না। উল্টো মিডিয়া নিজেদের টিআরপি বাড়াতে এই ধরনের কনটেন্টগুলোকেই বেছে নেয়। কারণ, সমাজের লোকেরা এগুলোই খায় বেশি। জনপ্রিয় হতে হলে সমাজের কাছে এসব কনটেন্ট বেচা সহজ। যে কারণেই দিনে দিনে এসব রসিকতা আরও বাড়ছে।

অথচ প্রত্যেক মানুষ আলাদা; আলাদা তাদের গঠন, স্কিন কালার। এটাই স্বাভাবিক ও প্রকৃতির সৌন্দর্য। তাই আমাদের কোনো অধিকার নেই নিজেদের সৌন্দর্যের মাপকাঠি দিয়ে অন্যের সৌন্দর্য মাপা। আধুনিক সভ্য মানুষ হিসেবে আমাদের সবার উচিত একে অপরের প্রতি সম্মান প্রদর্শন করা। আমাদের বোঝা উচিত রসিকতার নামে বডি শেমিং, যা অন্যকে দুঃখ দেয়, কষ্ট দেয়, ছোট করে, তা কখনো কোনো সুস্থ বিনোদনের বিষয় হতে পারে না।

ছবি: সংগৃহীত

সাবিরা ইসলাম

কেউ কারও শারীরিক গঠন, আকৃতি ও বর্ণের জন্য দায়ী নয়। সুতরাং কারও শারীরিক উচ্চতা, রং বা আকৃতি নিয়ে কোনো কটাক্ষ করা অসভ্যতার নামান্তর। যদিও অহরহ আমরা তা করি। একজন মানুষের মূল্যায়ন হবে তার কাজে, মেধায়, মননে-

আমরা বলি মানুষ সৃষ্টির শ্রেষ্ঠ জীব। বিশ্বাস করি এ কথা। আবার লালনও করি। তবে স্রষ্টার কোন সৃষ্টিই-বা শ্রেষ্ঠ নয়? এমন একটি সৃষ্টি কি আছে, যা মানুষ সৃষ্টি করতে পারে? পারে না। মানুষ যা পারে তা হলো স্রষ্টার সৃষ্টিকে সুন্দর করে সাজিয়ে রাখতে। আরও সুন্দর করে উপস্থাপন করতে, সম্মান করতে, মর্যাদা দিতে। ভালো পোশাক, দামি অলংকার বা আনুষঙ্গিক আরও অনেক কিছু দিয়ে শরীরকে আবৃত করার নামই সাজ নয়। বরং একজন মানুষের প্রতি শ্রদ্ধা প্রকাশও তার অবস্থানকে সাজিয়ে তোলা, উন্নত করা। আমরা অনেকেই তা করি না। করতে পারি না। কারণ, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই আমাদের মানসিক উচ্চতায় ত্রুটি বা ঘাটতি রয়েছে।

আজকের বিষয়টি বডি শেমিং নিয়ে। বডি শেমিং কী? সহজ ভাষায় বডি শেমিং হলো কারও শারীরিক গঠন, আকৃতি ও বর্ণ নিয়ে কটাক্ষ করা, আঘাত করা বা তাচ্ছিল্য প্রকাশ করা বা ব্যঙ্গ করা। মানসিকভাবে বিপন্ন করে তোলা।

আমাদের মানতে হবে, জগতের সব সৃষ্টি এক রকম নয়। এ জগৎকে সাজানোই হয়েছে বৈচিত্র্য দিয়ে। যিনি আমাদের সৃষ্টি করেছেন তিনি একেকজনকে একেক রকম করে তৈরি করেছেন দুটি কারণে। এক. আমরা যেন সর্বাবস্থায় স্রষ্টার সৃষ্টিবৈচিত্র্য দেখে মুগ্ধ হই এবং দুই. আমরা যেন পূর্ণাঙ্গ মানুষ হিসেবে নিজের জন্য শুকরিয়া প্রকাশ করি। কিন্তু আমরা তা করি না। বরং স্রষ্টার সৃষ্টিকে অপমান করি, ব্যঙ্গ করি, তাচ্ছিল্য দেখাই।

স্কুল, কলেজ, ভার্সিটিতে আমরা খুব সহজেই সহপাঠীর শারীরিক ত্রুটি নিয়ে কথা বলি। প্রকাশ্যে তাকে নানা ধরনের টাইটেল দিয়ে ফেলি। উ”চতায় কম হলে বাটলু, বাটুস, বাইট্টা, খাইট্যা, বামন এমন সব নামকরণ করি। আবার উচ্চতা বেশি হলে লম্বু, তালগাছ, কুতুব মিনার বলতেও ছাড়ি না। গায়ের রং কালো হলে নিগ্রো, কালাচান, ব্ল্যাক ডায়মন্ড এসব বলি। মোটা হলে কোন গুদামের চাল খায়, জলহস্তী, হাতি বলি। হালকা-পাতলা হলেও নিস্তার নেই। সে ক্ষেত্রেও তালপাতার সেপাই, রবিউল, শুঁটকি, জীবনেও কিছু খায় নাই ধরনের মন্তব্য করি। আমরা এসব নামে যাদের নামকরণ করি, তাদের মনোযাতনা আমরা কেউ বুঝি না বা বোঝার চেষ্টা করি না। এতে যে তারা নিজেদের হীন মনে করে, করতে পারে, মনে মনে কষ্ট পায়, তা নিয়ে আমাদের মাথাব্যথা নেই।

মনে রাখতে হবে, কেউ কারও শারীরিক গঠন, আকৃতি ও বর্ণের জন্য দায়ী নয়। সুতরাং কারও শারীরিক উ”চতা, রং বা আকৃতি নিয়ে কোনো কটাক্ষ করা অসভ্যতার নামান্তর। যদিও অহরহ আমরা তা করি। একজন মানুষের মূল্যায়ন হবে তার কাজে, মেধায়, মননে।

ধর্ম কাউকে হেয় করার শিক্ষা দেয় না। বরং শারীরিক কোনো অসামঞ্জস্যের কারণে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি যেন মানসিকভাবে নিজেকে ছোট মনে না করে, সেদিকে নজর রাখার কথা বলে। এটি প্রতিটি মানুষের নৈতিক ও মানবিক দায়িত্ব। প্রতিটি মানুষের কিছু না কিছু গুণ রয়েছে। সেই গুণগুলোকে সামনে তুলে আনা জরুরি। সেই কর্মক্ষমতা, সেই যোগ্যতাগুলোকে মূল্যায়ন করা উচিত।

আমাদের সমাজে শারীরিক ত্রুটি নিয়ে নারীরা বেশি কটাক্ষের শিকার হয়। গায়ের রং কালো হলে তার পদে পদে হেনস্তা। পরিবার চিন্তিত হয় তার পাত্র¯’ করা নিয়ে, পাত্র¯’ করা গেলেও এর পেছনে অর্থনৈতিক দ- দিতে হয় প্রচুর। কারণ মা-বাবা অর্থ দিয়ে মেয়েটির সুখ কিনতে চায়, ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করতে চায়, পাত্রপক্ষও তাদের দর একটু বাড়িয়েও রাখে। কিš‘ এতে আদৌ কি কোনো সমাধান হয়? বরং এতে পাত্রপক্ষের লোভের সলতে উসকে দেওয়ার পাশাপাশি মেয়েটির ওপর আরও বেশি মানসিক চাপ তৈরি করে দেওয়া হয়।

সংসারে বউ শাশুড়ি, স্বামী-স্ত্রী কথা-কাটাকাটি হয় না এমন খুব কম পরিবারই আছে। এসব ক্ষেত্রেও দেখা যায় বডি শেমিং করা হয়। শিকার হয় নারীটিই। যদিও সাংসারিক কোনো দায়িত্ব পালনে নারীটি অক্ষম নয়। বর্তমান সময়ে অনেক নারী সংসার, সন্তান এবং চাকরি একা সামলাচ্ছে। তবু কখনো কখনো বডি শেমিংয়ের শিকার হচ্ছে। একটু চোখ-কান খোলা রাখলে এ রকম উদাহরণ মেলা কঠিন নয়।

তবে পুরুষ একদম বডি শেমিংয়ের শিকার হয় না, তা নয়। একজন কালো পুরুষের সুন্দরী বউ হতে পারবে না, একজন প্রতিষ্ঠিত পুরুষের কম বয়সী বউ হওয়া যাবে না, লম্বা পুরুষের ছোটখাটো বউ, খাটো পুরুষের লম্বা বউ হলেও কটু কথায় কেউ ছাড়ে না। কোনো দম্পতি নিঃসন্তান হতে পারবে না, কোনো দম্পতির একাধিক ছেলেসন্তান বা কন্যাসন্তান হতে পারবে না সবকিছু নিয়েই অন্যদের কথা বলতে হবে এবং আঘাত করেই তা বলতে হবে।
কিন্তু আমরা জানিও না, এসব বলার অধিকার আমাদের কারও নেই। অধিকার যে নেই, তা প্রতিষ্ঠিত করতে বিভিন্ন দেশে বডি শেমিংয়ের বিরুদ্ধে কঠোর আইনও রয়েছে।

* মালয়েশিয়ায় সামাজিক মাধ্যমে কারও শরীর নিয়ে অবমাননাকর মন্তব্য করলে সর্বো”চ সোয়া ১০ লাখ টাকা জরিমানা বা সর্বো”চ এক বছরের জেল কিংবা উভয় শাস্তি হতে পারে।
* ভারতে ২০২০ সালে এক নারী বডি শেমিং করায় তার স্বামী ও শ্বশুর-শাশুড়ির বিরুদ্ধে মামলা করেন। অভিযোগে তিনি বলেন যে ২০১৭ সালে বিয়ের পর থেকে তারা তার শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কথা বলতে থাকে।

* ইন্দোনেশিয়ায় বডি শেমিং করার অপরাধ প্রমাণিত হলে সর্বোচ্চ সাড়ে চার মাস জেল কিংবা সর্বোচ্চ সাড়ে চার হাজার ইন্দোনেশিয়ান রুপি জরিমানা হতে পারে। সামাজিক মাধ্যমে বডি শেমিং করলে সর্বোচ্চ চার বছরের জেল কিংবা সর্বোচ্চ ৪৫ লাখ টাকা জরিমানা বা উভয় শাস্তি হতে পারে।

* বাংলাদেশে বডি শেমিংয়ের জন্য কেউ সরাসরি আইনের আশ্রয় নিতে পারে না। কারণ, এর সুনির্দিষ্ট কোনো আইন নেই। ২০২২ সালের মার্চে প্রকাশিত এক জরিপ অনুযায়ী ৬৯.৯২ শতাংশ তরুণী শারীরিক অবয়ব নিয়ে নেতিবাচক মন্তব্যের শিকার হয়েছে। ৩৭.২৪ শতাংশ তরুণী আত্মীয়স্বজনের কথায় ও ইঙ্গিতে হেয়প্রতিপন্ন হচ্ছে। বন্ধুবান্ধবের কাছে বডি শেমিংয়ের শিকার হয়েছে ২২ শতাংশ নারী। দেশে অন্যান্য যৌন হয়রানির ব্যাপারে আইনগত ব্যবস্থা নেওয়ার সুযোগ থাকলেও বডি শেমিংয়ের বিষয়ে আইন স্পষ্ট নয়। অন্য আইনগুলো দিয়ে মামলা করা বা থানায় অভিযোগ করা যায়।

* যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগান রাজ্য ও সান ফ্রান্সিসকো, ম্যাডিসনের মতো কয়েকটি শহর ছাড়া বাকি সব জায়গায় চাকরিদাতারা মোটা হওয়ার কারণ দেখিয়ে কাউকে চাকরি থেকে ছাঁটাই করতে পারে। এই বৈষম্য থেকে রক্ষা করার কোনো আইন নেই সেখানে। এক জরিপ অনুযায়ী প্রতি ২.৭২ কেজি ওজন বাড়ার জন্য যুক্তরাষ্ট্রে একজন নারী কর্মীর বেতন ঘণ্টাপ্রতি ২ শতাংশ কমে গেছে।

* অস্ট্রেলিয়া, কানাডা, ফ্রান্স, জার্মানি, যুক্তরাজ্য ও যুক্তরাষ্ট্রের অতিরিক্ত ওজনধারী প্রায় ১৪ হাজার মানুষের ওপর পরিচালিত জরিপের ফলাফল অনুযায়ী, অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকের বেশি তাদের ডাক্তার, পরিবার, বন্ধুবান্ধব, ক্লাসমেট ও সহকর্মীদের দ্বারা ফ্যাট-শেমিংয়ের শিকার হয়েছে। সবচেয়ে বেশি (৭৬ থেকে ৮৮ শতাংশ) ফ্যাট-শেমিং করেছে পরিবারের সদস্যরা।

এর মানে বিশ্বজুড়েই বডি শেমিংয়ের চর্চা রয়েছে। তাতে যত উন্নত দেশই হোক না কেন। গবেষণা বলে, যারা বডি শেমিং করে, তাদের অধিকাংশই কোনো না কোনো হতাশার মধ্যে আছে। যে কারণে তারা তাদের হতাশা বা ক্ষোভের প্রকাশ ঘটায় অন্যের ওপর মানসিক নির্যাতন চালিয়ে। যদি বিষয়টি এ রকমই হয়, তবে যারা এমনটি করে, তাদের মানসিক চিকিৎসার ব্যাপারে গুরুত্ব দিতে হবে।

বডি শেমিং রোধে নানা দেশে নানা আইন রয়েছে। কিন্তু এতে মূল সমস্যার সমাধান কতটা হয়েছে? আমাদের কথা হলো, সর্বক্ষেত্রে আইন প্রয়োগ ও কার্যকর সম্ভব হয় না। বডি শেমিং এমন একটি সামাজিক ব্যাধি, যার উৎপত্তি ও বসবাস মানুষের মগজে। একে রোধ করতে হলে পারিবারিক শিক্ষাটা অনেক জরুরি। পরিবার থেকেই শিশুদের শিক্ষা দিতে হবে কারও শারীরিক আকার-আকৃতি, বর্ণ নিয়ে কটাক্ষ করা মানবিক ও নৈতিক অপরাধ, মানসিক নীচতা। শিশুর উন্নত মানসিকতা, মানুষের প্রতি শ্রদ্ধাবোধ পরিবারকেই তৈরি করে দিতে হবে।

আগেও বলেছি, কোনো মানুষ তার শারীরিক কোনো ত্রুটির জন্য দায়ী নয়। সুতরাং তাকে সেসব বিষয়ে কথা শোনানো যাবে না। দুঃখের বিষয় হলো, এসব আমরা মানি না। সমাজের প্রায় সব স্তরেই বডিং শেমিংয়ের চর্চা হয়। এ ক্ষেত্রে শিক্ষিত, মূর্খ কিংবা ধনী-গরিব নেই। সব স্তরে এর কম বেশি চর্চা হয়, হচ্ছে। অথচ সারা বিশ্বে ত্রুটিপূর্ণ শারীরিক গঠনসমৃদ্ধ মানুষের সাফল্য কম নয়। স্টিফেন হকিংয়ের নাম এখানে উল্লেখ করা যায়। পদার্থবিজ্ঞানের এই মহিরুহের নাম বিশ্বের এমন কোনো দেশ নেই, যারা শোনেনি।

সুরসম্রাট মোজার্টের সুর মূর্ছনায় মোহিত হয়নি এমন সুরপ্রেমী কি আছে কোথাও? অথচ তারা শারীরিকভাবে স্বাভাবিক ছিলেন না। বিশ্বে এ রকম বহু উদাহরণ রয়েছে, যারা তাদের শারীরিক ত্রুটিকে জয় করে নিজেকে সাফল্যের শিখরে নিয়ে গেছেন এবং বিশ্ববাসীর জন্য রেখে গেছেন বিশেষ অবদান। আমাদের উচিত তাদের সেই সব অবদান স্মরণে রাখা। মূল্যায়ন করা। সেইমতো নিজেদের আগামীর পথে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া।

আমাদের দেশেও এমন বহু উদাহরণ রয়েছে। এসএসসি বা এইচএসসি পরীক্ষার ফলাফল ঘোষণা করা হলে আমরা এমন কিছু শিক্ষার্থীকে পাই, যারা তাদের নানা ধরনের শারীরিক ত্রুটি উপেক্ষা করে পড়াশোনায় মনোনিবেশ করেছে। কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে তারা সাফল্য ছিনিয়ে এনেছে, আনছে। নিজের মুখ উজ্জ্বল করেছে। অন্যের অনুপ্রেরণার কারণ হয়েছে। সুতরাং মানুষের মূল্যায়ন হবে তার কর্মে। বডি শেমিং করে সভ্য সমাজে সভ্য মানুষের অসভ্যতার চর্চা বন্ধ করে নিজেকেও শুদ্ধ মানুষ প্রমাণ করার এটাই সময়। সঠিক আইন ও এর প্রয়োগ, পারিবারিক শিক্ষা এবং সচেতনতাই হতে পারে এর থেকে উত্তরণের পথ।

লেখক : সিনিয়র সাংবাদিক, গল্পকার।

নারীর জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং পেশাগুলোর মধ্যে সাংবাদিকতা অন্যতম হলেও বর্তমানে ব্যাপক জনপ্রিয়। মাত্র কয়েক বছর আগেও পরিবার নিরাপত্তার অভাবের ভয়ভীতি দেখিয়ে নিরুৎসাহিত করত। এখন নারী প্রথা ভেঙে হয়ে উঠেছেন দক্ষ সাংবাদিক।

বর্তমানে রিপোর্টিংয়ের তুলনায় এবং সাহসী সাংবাদিকতার জায়গাগুলোতে নারীর অংশগ্রহণ তুলনামূলকভাবে কম। সংবাদপাঠ কিংবা উপস্থাপনায় যে পরিমাণ নারী দেখা যায়, মূলধারার সাংবাদিকতায় তা হাতে গোনামাত্র। ভিশন ৫০-৫০ অর্জন কিংবা সমতার বাংলাদেশ সবার কাম্য। তাই গণমাধ্যমে নারীর অংশগ্রহণ ও নারীকে উপস্থাপনের দিকে মনোযোগ দেওয়া সময়ের দাবি।
মানুষের জীবনে যোগাযোগের চাহিদার কারণে বর্তমানে যোগাযোগ শিল্প রূপ নিয়েছে। তথ্য বিনোদনের পাশাপাশি একেকটি জাতির ঐতিহ্য, সমাজ, সংস্কৃতি, দর্শন সবকিছুই তুলে ধরছে গণমাধ্যম এতটা শক্তিশালী যে, যে তথ্য দিচ্ছে তার ওপর ভিত্তি করে গড়ে উঠছে সভ্যতা।

সমাজের প্রতিফলক হয়ে নির্মাণ করছে জেন্ডার সংস্কৃতি।গণমাধ্যমে জেন্ডার উপস্থাপন বিষয়ে বেইজিং প্ল্যাটফর্ম ফর অ্যাকশন ১৯৯৫-এর সুপারিশগুলোর পরিপ্রেক্ষিতে বাংলাদেশ নানা পদক্ষেপ নিলেও গত ২৭ বছরে বাংলাদেশের সংবাদপত্র, ইলেকট্রনিক মাধ্যম এবং বিজ্ঞাপনে সেসব সুপারিশ বাস্তবায়ন আশানুরূপ নয়।
সংবাদপত্র হলো সমাজের দর্পণ।

১৯৯৫-২০২২-এ বাংলাদেশের সংবাদপত্রে উল্লেখযোগ্য কোনো পরিবর্তন আসেনি। নারী নির্যাতনকে একপ্রকার বিনোদন হিসেবেই উপস্থাপন করা হয়। ১৯৯৯ সালের বাংলাদেশ প্রেস ইনস্টিটিউটের ‘বাংলাদেশের সংবাদপত্রে নারী নির্যাতনের চিত্র: যৌতুক, ধর্ষণ ও অ্যাসিড নিক্ষেপ’ গবেষণায় দেখা যায়, সংবাদপত্রে ধর্ষণসংক্রান্ত খবর বেশি।
আগে ধর্ষণের বর্ণনা দিয়ে থাকলেও বর্তমানে বিষয়টি অনেকটা নিয়ন্ত্রণে এসেছে।

সপ্তাহে একদিন বিশেষ নারী পাতা ছাপিয়ে সংবাদপত্র যেন বুঝিয়ে দিচ্ছে নারী আলাদা কিছু। নারীর অর্জন এসব পাতায় যাওয়ার অজুহাতে মূল খবরেও থাকছে না নারী।বিনোদন পাতায় শোবিজের নায়িকাদের অশ্লীল ছবিকে পুঁজি করতে প্রথম পাতার এক কোণে দেওয়া হয় সেই ছবি। বেগম পত্রিকা, অনন্যা এসব পত্রিকার সম্পাদক নারী হওয়ার কারণেই হয়তো নারীর ক্ষমতায়নভিত্তিক প্রচার বেশি। তবে বর্তমানে করোনা পরিস্থিতির কারণে পাঠকের সংখ্যা কমে যাওয়ার ফলে প্রিন্ট কমিয়ে পত্রিকাগুলো অনলাইনেই খবর দিচ্ছে। রয়েছে প্রচুর অনলাইন পত্রিকা কিন্তু নিউজ পড়লেই বোঝা যায় ঘাটতি আছে জার্নালিজম এথিকসের।

ইলেকট্রনিক মাধ্যম 

টেলিভিশন :
চ্যানেল বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গেই টেলিভিশনের সংবাদে পরিবর্তন এসেছে। আমাদের দেশে নারী সংবাদ উপস্থাপিকাদের অতিরিক্ত মেকআপ ও সাজসজ্জায় উপস্থাপন করা হয়। নারীরা সংবাদ পড়লেও নারীকে নিয়ে সংবাদ খুব কম থাকে।
টিভিতে প্রচারিত নাটক, সিরিয়াল ডেইলি সোপে ভালো নারী মন্দ নারীর অবয়ব তৈরি করে দিচ্ছে মিডিয়া। বাস্তব ক্রাইমভিত্তিক নাটক জনপ্রিয়তা শীর্ষে থেকে মানুষের অজান্তে ক্রাইমের দিকেই আকৃষ্ট করছে। পরকীয়া, পারিবারিক কলহের পেছনে টিভিতে দেখা বিষয়গুলো ভূমিকা রাখে।

চলচ্চিত্র : ১৯৯৫-২০২১-এর মধ্যে ২০১০ সাল পর্যন্তই রাজত্ব করেছে অশ্লীলতা। নায়িকাকে ধর্ষণের চেষ্টা আর নায়কের বোনকে ধর্ষণ করার দৃশ্য না থাকলে যেন সিনেমা হয় না। এসব সিনেমা পুরুষকে ধর্ষণে উৎসাহ দেয়। মেয়েরা রান্নাবান্না করলেই ভালো মেয়ে, মন্দরা ক্লাবে যায়, মদ খায় অথচ নায়ককে বিরহে মদ খেতে দেখা যায়। গোটা কয়েক সিনেমা ছাড়া বাংলাদেশের অধিকাংশ সিনেমাই সমাজে নারীর প্রতিবন্ধকতা তৈরি করতে দর্শকের মনে নেগেটিভ বীজ বোনে।

৩. অনলাইন প্লাটফর্ম : অনলাইনে কোনো আইন না থাকায় সংবাদসহ যার যে রকম খুশি ইউটিউবে কনটেন্ট তৈরি করছে। সম্প্রতি অনলাইন সংবাদের পুরোটাজুড়ে ছিল পরীমনি। এ ছাড়া এরা বিভিন্ন অভিনয়শিল্পীর ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে মনগড়া তথ্য দিয়ে সাংস্কৃতিক জগৎকে নেগেটিভভাবে উপস্থাপন করে। নুসরাত মা হলেন কিন্তু তার ব্যক্তিস্বাধীনতাকে খর্ব করেই প্রচারিত হয় মুখরোচক সংবাদ। সব সমস্যার সমাধান ফ্রিতে ইউটিউবে পেয়ে ডায়েট করে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার খবরও পাওয়া যায়।

টিকটকের নেশায় ঘর ছাড়ছে কিশোরীরা। ওয়েব সিরিজের নামে অবাধে প্রাপ্তবয়স্কদের দৃশ্য দেখে ফেলছে শিশু-কিশোরেরাও। এ ক্ষেত্রে সরকার যথাযথ উদ্যোগ না নিলে ভবিষ্যৎ প্রজন্ম বেড়ে উঠবে নারীকে ভোগ্যপণ্য ও দাসী মনে করার মানসিকতা নিয়ে। অতি সম্প্রতি ধর্ষণ ও হত্যার সংবাদগুলো পর্নোগ্রাফি ও বিকৃত রুচির প্র্যাকটিসই প্রকাশ করে।

লেখক: সায়মা রহমান তুলি, গবেষক ও সাংস্কৃতিক কর্মী

রোদসী ডেস্ক

শীতের হিম হাওয়ায় রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে পড়ে চুল। অনেকের চুল অতিরিক্ত তৈলাক্তও হয়। তাই এই আবহাওয়ায় চুলের যত্ন নিতে হবে ধরন বুঝে-
তৈলাক্ত চুলের যত্ন
শীতে অল্পতেই চুলে ধুলো জমে দূষণ বেড়ে যায়। আর খুশকির প্রকোপ তো থাকেই। তাই নিয়মিত শ্যাম্পু করতে করতে হবে। যেহেতু নিয়মিত শ্যাম্পু করতে হবে তাই একটি লেবুর রস মিশিয়ে তাতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে নিয়ে মিশ্রণ চুলে লাগিয়ে রেখে ৩-৪ ঘণ্টা শ্যাম্পু করে নিলে তৈলাক্তও হবে না। এরপর চুলে ভালোভাবে কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হবে।

শুকনো রিঠা, আমলকী সারা রাত ভিজিয়ে পরদিন ফুটিয়ে ছেঁকে এই তরল মিশ্রণটি শ্যাম্পুর বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করলে চুলের তৈলাক্তভাব কমতে পারে।

সপ্তাহে দু’দিন ২ চা চামচ নিমপাতা গুঁড়া, ২ চা চামচ মেথি গুঁড়া, ২ চা চামচ আমলা, ২ চা চামচ টক দই, ১টি ডিমের সাদা অংশ, আধা কাপ উষ্ণ গরম পানির মিশ্রণ পুরো চুলে লাগিয়ে ঘণ্টাখানেক রেখে শ্যাম্পু করে ধুয়ে ফেলুন।

নিয়মিত নারকেল তেলের সাথে পেঁয়াজের রস মিশিয়ে ম্যাসাজ করলেও উপকার পাওয়া যায়। এরপর আধা ঘণ্টা লাগিয়ে রেখে শ্যাম্পু করে নিলে চুল ঝরঝরে থাকে এবং তৈলাক্তভাব কমে।

শুষ্ক চুলের যত্ন
শীতে শুষ্ক চুলের যন্ত্রণা বেড়ে যায়। রুক্ষ আবহাওয়ায় আরো শুষ্ক হয়ে পড়ে বাড়ে খুশকির যন্ত্রণা। তাই উজ্জ্বলতা ও মসৃণতা ঠিক রাখতে যত্ন করতে হবে।

রুক্ষতা দূর করতে নিয়মিত তেল দিতে হবে। তবে ধুলোবালি চুলে যাতে না আটকায় সেজন্য বাইরে গেলে বেঁধে বা আটকিয়ে যেতে হবে।

ঘরোয়া পদ্ধতিতে আধা মগ পানিতে লেবুর রস ও চায়ের লিকার মিশিয়ে চুল ধুয়ে নিলে চুলের মসৃণতা ফিরে আসে।

শুকনা আমলকী দেড় টেবিল চামচ মেথি ও দেড় টেবিল চামচ এক কাপ পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রাখার পর বেটে দুই-তিন চা-চামচ মধুর মিশিয়ে মিশ্রণটি চুলের গোড়ায় লাগালে খুশকি যেমন দূর হবে ।

স্বাভাবিক চুলের যত্ন
চুল নিয়মিত পরিষ্কার রাখাই স্বাভাবিক চুলের যত্নে যথেষ্ট। এছাড়া চুল রাখতে হবে জটমুক্ত। এজন্য মোটা দাঁতের চিরুনি দিয়ে আঁচড়াতে হবে। নিয়মিত চুল আঁচড়ালে ধুলোবালি বা ময়লা আটকানোর সুযোগ কমে যায় এবং মাথার ত্বকে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়।

তেল ম্যাসাজ করে শ্যাম্পু করে নিতে হবে।

রোজ চুল ধুয়ে নিলে যাতে শুষ্ক না হয়ে যায় সেক্ষেত্রে পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে চুল ধুয়ে নেয়া ভালো।
খুশকিমুক্ত থাকতে টক দই, মেহেদি পাতা বাটা, মেথি বাটা একসঙ্গে মিশিয়ে আধঘন্টা লাগিয়ে রেখে তারপর শ্যাম্পু করে ধুয়ে নিয়ে খুশকি দূর হয়ে চুল হয়ে উঠবে ঝলমলে।

সুঅভ্যাস তৈরি
গরম পানি নয় ঠান্ডা পানিতেই চুল পরিষ্কারের অভ্যাস তৈরি করতে হবে। বালিশের কভার পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে। এছাড়াও চিরুনি ও তোয়ালে নিয়মিত পরিষ্কার রাখতে হবে।

রোদসী ডেস্ক
বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীদের অবহেলা বেড়ে যায়। বেশিরভাগ নারীই সেই ব্যথাগুলো বয়সজনিত ব্যথা ভেবে এড়িয়ে যায়। ফলে জীবন দুর্বিষহ হতে থাকে। শরীরের নির্দিষ্টস্থানে ব্যথা মানেই কোন না কোন রোগের ইঙ্গিত। কিছু ব্যথা উপসর্গহীনও হতে পারে। তাই বয়স বাড়লে যেসব ব্যথা কোন ভাবেই এড়িয়ে যাওয়া ঠিক না।

পিঠে ব্যথা
নারীদের চল্লিশ পার হতেই দেখা দেয় নানা সমস্যা। এরমধ্যে পিঠে ব্যথা খুবই সাধারণ সমস্যা।এর কারণ হাড়ের ক্ষয় ও ঘনত্ব কমে যাওয়া, পেশি ও লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতার মতো কয়েকটি কারণে এ সমস্যা দেখা যায়। ফলে পিঠে ব্যথা লেগেই থাকে।

পেশিতে টান ধরা
সাধারণত হঠাৎ পেশীতে টান ধরলে দুই দিনের বেশি থাকে না। কিন্তু দিনের পর দিন এর মাত্রা দীর্ঘ হলে মারাত্নক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।

হাঁটু ব্যথা
বয়স পঞ্চাশে গেলে হাঁটুর যন্ত্রণায় কাঁতরানো শুরু হয়। এর কারণ শরীরের অতিরিক্ত ওজন, দুর্বল পেশি, আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি হতে পারে হাঁটু ব্যথার কারণ। এর ফলে ক্রমাগত ব্যথার পাশাপাশি দাঁড়াতেও কষ্ট হয়।

কোমর ব্যথা
নিতম্ব সংলগ্ন ও পায়ের হাড়ের সঙ্গে সংযুক্ত কোমরে ব্যথাও বয়স্কদেও নারীদের মধ্যে বেশ দেখা যায়। যদি কোমরের ব্যথায় ভোগান্তি বাড়তে থাকে তার মানে এই ব্যথা অস্টিওআর্থারাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ।

সতর্কতা
নারীদের বয়স বাড়লেই বাড়তে থাকা শরীরের ব্যথাগুলো অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরী। পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি মনোযোগী হতে হবে।

রোদসী ডেস্ক

জীবনের জন্য পানি পান করা জরুরী। শরীরের বেশিরভাগ কাজ পানিই সম্পন্ন করে। তাই শরীরে দরকার পর্যাপ্ত পানি। কিন্তু নগর জীবনের ব্যস্ততায় পানি পানের ফুরসত নেই। ফলে দৈনিক পর্যাপ্ত পানি পানের অভাবে শরীরে দেখা দেয় পানির ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশন। পানি খাওয়ার মাধ্যমে শরীর ডিটক্স হয়, অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ হয় ও ক্লান্তি ভাব কাটে। তাই প্রতিদিন পরিমিত পানি পানের অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী।

পানির ঘাটতির লক্ষণ
দৈনিক একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। যদি পরিমিত পানি পান না করা হয় তাহলে শরীরে পানির ঘাটতি দেয়। পানির ঘাটতি সম্পর্কে কিছু লক্ষণে নিশ্চিত হওয়া যায়। লক্ষণগুলো দেখামাত্র পানি পান করতে হবে। যদি কোন জটিলতা দেখা দেয় অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

পানি ঘাটতির সবচেয়ে বড় লক্ষণ পানি পিপাসা লাগা।

মুখে দুর্গন্ধ ছড়ায়। পানির ঘাটতির ফলে মুখগহ্বর এবং জিহ্বা শুকিয়ে যায়। এছাড়াও স্যালাইবার উৎপাদন কমে যাওয়ায় ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ বেড়ে মুখে কটু গন্ধ তৈরি হয়।

প্রস্রাবের রং বদলে যায়। পানি কম পান করলে প্রস্রাবের রং হলুদ বা গাঢ় হলদে হয়ে যায়।

মাথা খুব যন্ত্রণা করতে পারে। কারণ শরীরে পানির পরিমান কম থাকলেই মাথায় যন্ত্রনা শুরুর আশঙ্কা তৈরির সম্ভাবনা থাকে। কারণ পানির পরিমান কমে গেলে রক্তচাপ কমতে শুরু করে। মস্তিষ্কেও কম পরিমাণ অক্সিজেন পৌঁছায়। এছাড়া মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও কমে যায়। মানব মস্তিষ্কের ৭০ শতাংশই পানিতে পরিপূর্ণ। তাই দেহে পানির ঘাটতি হলে ব্রেনের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে।

পানি কম পানের কারণে সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠলে কিংবা হালকা পরিশ্রমে হাঁপিয়ে গিয়ে শ্বাসকষ্ট শুরু হতে পারে। এছাড়াও শরীরে পানির ঘাটতি হলে রক্তের ভলিউম কমতে থাকে। এর কারনে হৃৎপিণ্ড প্রয়োজনের তুলনা অধিক কাজ করার ফলে শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।

পানির ঘাটতিতে যত সমস্যা
শরীরে পানির ঘাটতিতে কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, লো ব্লাডপ্রেসার, অস্থিসন্ধিতে ব্যাথা কিডনির সমস্যা ইত্যাদি।

খাদ্যতালিকায় পানিজাতীয় খাবার
শরীরে পানির ঘাটতি এড়াতে অবশ্যই পানি পান করার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে পানিজাতীয় খাবার। ডাব,শসা,তরমুজসহ বিভিন্ন রসালো ফল রাখতে হবে। এছাড়া ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে ডাল, তরকারির ঝোল, সবুজ শাক সবজি খেতে হবে।

রোদসী ডেস্ক

টুকটাকি কেনাকাটার জন্য নীলা বাইরে বের হয়েছে। এটা সেটা কিনতে কিনতে দুপুর গড়িয়ে বিকেল। ওয়াশরুম পেয়েছে ভীষণ। কিন্তু এদিকটাই কোথায় ভালো ওয়াশরুম আছে, তার জানা নেই। তবুও একা লোকলজ্জার ভয়ে বাথরুম খুঁজতে ইচ্ছেও করছে না। চেপে রাখতে বাধ্য হলো তাই। নীলার কিডনির সমস্যাটাও ধরা পড়েছে ইদানিং। এরকম হাজারো নীলা বাইরে এরকম সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে দিনের পর দিন। সামাজিক এই নীরব বাধাগুলো নারীর শারীরিক প্রতিকুলতারও কারণ বটে!

লোকলজ্জার ভয়ে ঘরের বাইরে অনেক তরুনী প্রস্রাব করতে অনীহা দেখান। যথাসময়ে প্রস্রাব না করার এই অভ্যাসের কারণে ঘটতে পারে মারাত্মক বিপদ। সাধারণত একজন নারীর জীবদ্দশায় প্রস্রাবের সংক্রমণের ঝুঁকি ৫০ শতাংশেরও বেশি থাকে। এক্ষেত্রে নারীদের প্রথমেই সংকোচ থেকে বেরিয়ে আসতে। জীবনাচরণ হতে হবে পরিচ্ছন্ন। সচেতনতা ও সতর্কতা সুরক্ষা দিতে পারে এই সংক্রমন থেকে।

তৈরি হয় যে ভাবে

প্রতিদিনের পানি পান করার পর শরীরের যতটা প্রয়োজন হয় ততটা পানি রেখে বাকিটা কিডনিতে চলে যায়। অর্থাৎ মানবদেহের কিডনিতে প্রস্রাব তৈরি হয়। কিডনি থেকে বের হওয়ার পর শরীরের অন্যান্য বর্জ্যরে সঙ্গে যায় ব্লাডারে। সেখানেই জমে মূত্র। আমাদের ব্লাডার একবারে ৪০০-৫০০ মিলিমিটার মূত্র ধরে রাখতে পারে। যার পরিমাণ মোটামুটি দুই কাপ। এর বেশি হলেই ব্লাডারের উপর চাপ পড়ে । আর ব্লাডার পরিপূর্ণ হলেই ব্রেইনে প্রস্রাবের সংকেত যায়। মূত্রস্থলী থেকে বেরোবার মুখে মূত্রনালীর চারিদিক পেশী দিয়ে অনেকটা আংটির আকারে ঘেরা থাকে। এরপর মূত্রাশয়ের একটি সরু নালী দিয়ে দেহ থেকে বের হয়। তাই সংকেত পাওয়ার পরই মূত্রত্যাগ করা জরুরি।

দিনে যতবার
প্রথমেই মনে রাখার দরকার সবার শরীরে সমানভাবে প্রস্রাব তৈরি হয় না। একেক শরীরের ধারন ক্ষমতা একেকরকম। স্বাভাবিক প্রস্রাবের গড় হলো ৬ থেকে ৮ বার।

কতক্ষণ চেপে রাখা যাবে
প্রস্রাব মিনিট দশেক আটকে রাখলে তেমন ক্ষতি নেই। তবে চেপে না রাখাই ভালো। আর দিনের পর দিন ঘন্টার পর ঘন্টা আটকালে ভয়াবহ ক্ষতি।

আটকে রাখার যত ক্ষতি
মূত্র রোজ আটকে রাখলে ব্লাডারের উপর প্রচন্ড চাপ পড়ে। এক বা দুইদিন মূত্র আটকালে সমস্যা নেই তবে দীর্ঘদিনের অভ্যাসে ব্লাডার তার স্বাভাবিক ক্ষমতা হারাতে থাকে। তখন প্রস্রাব ধরামাত্র তলপেটে প্রচন্ড ব্যাথা হতে পারে। মূত্র আটকানোর কারণে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা ইউটিআিই খুবই জটিল ধরনের এক সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল হয়। দীর্ঘক্ষণ মূত্র চেপে রাখার কারনে শরীরে জীবাণুরা অধিকসময় থাকার সুবিধা পায়। ফলে মূত্রত্যাগের সময় জ্বালা পোড়া, গন্ধ এবং রং বদলে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখার ফলে কিডনির উপর মারাত্মক প্রভাব পরে। এর ফলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখলে প্রস্রাবে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া শরীর থেকে বের হতে পারে না। এর ফলশ্রুতিতে জ্বর আসতে পারে। তাই মূত্র ব্লাডারে পৌঁছানোর সংকেত পেলেই খালি করে দেওয়া উচিত। পানি কিডনিকে পরিষ্কার করে।

যা করা জরুরী
বাইরে গেলে হাঁটা অবস্থায় কিংবা বাসে প্রস্রাবের চাপ এলে তখন আটকিয়ে না রেখে আশেপাশের কোন শপিংমল বা হাসপাতাল দেখে টয়লেট সেরে নিতে হবে। জরুরী কোন মিটিং থাকলে লজ্জা ভেঙ্গে জানাতে হবে। প্রতিদিন দুই থেকে তিন ঘণ্টার মধ্যে মূত্রথলি খালি করার বিষয়ে নজড় রাখতে হবে। যখনই মূত্র ত্যাগের সময় আসবে তা ত্যাগ করতে হবে।

জীবনাচরণে পরিবর্তন আনতে হবে
পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে। টয়লেট ব্যবহারেও সচেতন হতে হবে। জাঙ্ক ফুড এরিয়ে চলতে হবে। চা, কফি, কোমল পানীয়, অ্যালকোহলের অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে। ওজন কমাতে হবে। কারন অতিরিক্ত ওজন সমস্যা জটিল করে তুলবে। ডায়াবেটিস থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।

ছবি ও সূত্র: ইন্টারনেট

রোদসী ডেস্ক

বয়স বাড়লে বদলায় ত্বক। বলিরেখা পড়ে।  বুড়িয়ে যাওয়ার ছাপ স্পষ্ট হয়। বয়সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে বলিরেখা। তবে কখনো কখনো বয়সের আগেই পড়ে বলিরেখা। জীবনের এই বদলের হাওয়ায় বলিরেখা থেকে বাঁচতে নিতে হবে যত্ন। মুখের ত্বকে কিংবা ঠোঁটের কোণে ভাঁজ পড়তে দেয়া যাবে না কোনভাবেই। বদলাতে হবে খাদ্যভাস। ত্বকের সঙ্গে খাবারের বেশ যোগ রয়েছে। ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চায়ও মুক্তি মিলবে বলিরেখা থেকে।

রূপবিশেষজ্ঞদের মতে,  কোলাজেন নামে একটি প্রোটিন ত্বক টানটান রাখে। বয়স বাড়লে এর পরিমান কমে ত্বকে ভাঁজ পড়তে শুরু হয়। সাধারণত বয়স ত্রিশের পর থেকে ত্বকে বলিরেখার সংখ্যা বাড়লেও যাদের শুষ্ক ত্বক, দিনের বেশিরভাগ সময় রোদে পুড়ে, নিন্মমানের প্রসাধনীর ব্যবহার এসব ত্বকের আদ্রতা কমিয়ে দিয়ে বয়সের আগেই বলিরেখা দেখা দেয়। শরীরের একেক অংশের ত্বক একেক রকম হলেও মুখের ত্বক খুব সংবেদনশীর হওয়ায় খাবারের পাশাপাশি করতে হবে ত্বকের পরিচর্চা।

সুঅভ্যাস গঠন

ত্বক পরিচর্চা ও খাবারের পাশাপাশি ভালো অভ্যাস গঠন করতে হবে। ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলতে হবে। চেহারা কুচকে না রেখে স্বাভাবিক ভঙ্গিতে রাখতে হবে।

বাইরে গেলে ত্বক ধুলোময়লা থেকে এড়াতে মাস্ক পড়তে হবে আর রোদে গেলে ব্যবহার করতে হবে সানস্ক্রিন। অ্যালকোহল, সিগারেট ও সোডা পরিত্যাগ করতে হবে। কারণ এগুলো ত্বকের আর্দ্রতা শুষে নেয়।  পরিমিত পানি পান করতে হবে।

ভালোমানের প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে। এছাড়া চড়া মেকআপের ব্যবহার কমিয়ে দিতে হবে। এর ক্ষতিকর রাসায়নিক উপাদান ত্বক শুষ্ক কওে যা সূক্ষ্ম বলিরেখার জন্য দায়ী। থাকতে হবে চিন্তামুক্ত। পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। বালিশের প্রতি নজড় দিতে হবে যাতে মুখের ত্বকে চেপে দাগ না পড়ে।

নিয়মিত পরিচর্চা

বয়সের আগেই বলিরেখা থেকে বাঁচতে ত্বকে পরিচর্চা করতে হবে নিয়মিত। আর এই প্রতিদিনের ত্বকচর্চার উপাদান রয়েছে ঘরেই।

ডিম ও লেবু হতে পারে উত্তম সমাধান। কারণ ডিমে থাকা প্রোটিন ত্বকে টান টান ভাব আনে এবং লেবুর রস ত্বকের ছোপ দাগ কমায়। তাই ডিমের সাদা অংশ লেবুর রসে মিশিয়ে ত্বকে আধঘন্টা রেখে ধুয়ে নিতে হবে।

জলপাইয়ের তেল ত্বক প্রাকৃতিকভাবে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত অলিভ ওয়েল বা জলপাই তেল মুখে রাখিয়ে রাখা ভালো।

কলায় পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, বি, সি ও ই থাকায় বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে। আর  চিনি মৃত ও শুষ্ক কোষ দূর করে। তাই কলা আর চিনি চটকে নিয়ে মুখে লাগিয়ে কিছুক্ষণ রেখে ধুয়ে নিলেও উপকার পাওয়া যায়।

মধু ত্বকের লোমকূপে জমে থাকা ময়লা দূও করতে সহায়তা করে। তাই মুখে মধু লাগিয়ে মিনিট দশেক রেখে ধুয়ে ফেলতে হবে।

খাদ্যাভাসের বদল চাই

ত্বকে বয়সের আগে বলিরেখা না চাইলে অবশ্যই খাদ্যভাসের বদল আনতে হবে। কোলাজেন তৈরি করে এমন খাবার খেতে হবে।

প্রতিদিন  গোটা কয়েক বাদাম রাখতে হবে খাদ্যতালিকায়। সেটা হতে পারে পাস্তাবাদাম, চীনাবাদাম, কাঠবাদাম। কারণ বাদামে থাকা ভিটামিন কোলাজেন তৈরি করে।

সবুজ শাকসবজি কোলাজেন তৈরির অন্যতম উপাদান। কারণ ভিটামিনের পাশাপাশি রয়েছে প্রচুর খনিজ উপাদান।

টমেটো সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের কোলাজেন ভেঙে দেয়। কারণ প্রচুর লাইকোপিন থাকে টমেটোতে। তাই টমেটোর চাটনি, সালাদ কিংবা তরকারি রেধেঁ খেলে উপকার পাওয়া যায়।

গাজরে প্রচুর ভিটামিন থাকায় ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকেও কোলাজেন পুনরুৎপাদন করে। তাই খাবারের সঙ্গে কয়েকটা গাজরের টুকরো রেখে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

ছবি: ইন্টারনেট