সমস্যা

নারীর জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং পেশাগুলোর মধ্যে সাংবাদিকতা অন্যতম হলেও বর্তমানে ব্যাপক জনপ্রিয়। মাত্র কয়েক বছর আগেও পরিবার নিরাপত্তার অভাবের ভয়ভীতি দেখিয়ে নিরুৎসাহিত করত। এখন নারী প্রথা ভেঙে হয়ে উঠেছেন দক্ষ সাংবাদিক।

বর্তমানে রিপোর্টিংয়ের তুলনায় এবং সাহসী সাংবাদিকতার জায়গাগুলোতে নারীর অংশগ্রহণ তুলনামূলকভাবে কম। সংবাদপাঠ কিংবা উপস্থাপনায় যে পরিমাণ নারী দেখা যায়, মূলধারার সাংবাদিকতায় তা হাতে গোনামাত্র। ভিশন ৫০-৫০ অর্জন কিংবা সমতার বাংলাদেশ সবার কাম্য। তাই গণমাধ্যমে নারীর অংশগ্রহণ ও নারীকে উপস্থাপনের দিকে মনোযোগ দেওয়া সময়ের দাবি।
মানুষের জীবনে যোগাযোগের চাহিদার কারণে বর্তমানে যোগাযোগ শিল্প রূপ নিয়েছে। তথ্য বিনোদনের পাশাপাশি একেকটি জাতির ঐতিহ্য, সমাজ, সংস্কৃতি, দর্শন সবকিছুই তুলে ধরছে গণমাধ্যম এতটা শক্তিশালী যে, যে তথ্য দিচ্ছে তার ওপর ভিত্তি করে গড়ে উঠছে সভ্যতা।

সমাজের প্রতিফলক হয়ে নির্মাণ করছে জেন্ডার সংস্কৃতি।গণমাধ্যমে জেন্ডার উপস্থাপন বিষয়ে বেইজিং প্ল্যাটফর্ম ফর অ্যাকশন ১৯৯৫-এর সুপারিশগুলোর পরিপ্রেক্ষিতে বাংলাদেশ নানা পদক্ষেপ নিলেও গত ২৭ বছরে বাংলাদেশের সংবাদপত্র, ইলেকট্রনিক মাধ্যম এবং বিজ্ঞাপনে সেসব সুপারিশ বাস্তবায়ন আশানুরূপ নয়।
সংবাদপত্র হলো সমাজের দর্পণ।

১৯৯৫-২০২২-এ বাংলাদেশের সংবাদপত্রে উল্লেখযোগ্য কোনো পরিবর্তন আসেনি। নারী নির্যাতনকে একপ্রকার বিনোদন হিসেবেই উপস্থাপন করা হয়। ১৯৯৯ সালের বাংলাদেশ প্রেস ইনস্টিটিউটের ‘বাংলাদেশের সংবাদপত্রে নারী নির্যাতনের চিত্র: যৌতুক, ধর্ষণ ও অ্যাসিড নিক্ষেপ’ গবেষণায় দেখা যায়, সংবাদপত্রে ধর্ষণসংক্রান্ত খবর বেশি।
আগে ধর্ষণের বর্ণনা দিয়ে থাকলেও বর্তমানে বিষয়টি অনেকটা নিয়ন্ত্রণে এসেছে।

সপ্তাহে একদিন বিশেষ নারী পাতা ছাপিয়ে সংবাদপত্র যেন বুঝিয়ে দিচ্ছে নারী আলাদা কিছু। নারীর অর্জন এসব পাতায় যাওয়ার অজুহাতে মূল খবরেও থাকছে না নারী।বিনোদন পাতায় শোবিজের নায়িকাদের অশ্লীল ছবিকে পুঁজি করতে প্রথম পাতার এক কোণে দেওয়া হয় সেই ছবি। বেগম পত্রিকা, অনন্যা এসব পত্রিকার সম্পাদক নারী হওয়ার কারণেই হয়তো নারীর ক্ষমতায়নভিত্তিক প্রচার বেশি। তবে বর্তমানে করোনা পরিস্থিতির কারণে পাঠকের সংখ্যা কমে যাওয়ার ফলে প্রিন্ট কমিয়ে পত্রিকাগুলো অনলাইনেই খবর দিচ্ছে। রয়েছে প্রচুর অনলাইন পত্রিকা কিন্তু নিউজ পড়লেই বোঝা যায় ঘাটতি আছে জার্নালিজম এথিকসের।

ইলেকট্রনিক মাধ্যম 

টেলিভিশন :
চ্যানেল বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গেই টেলিভিশনের সংবাদে পরিবর্তন এসেছে। আমাদের দেশে নারী সংবাদ উপস্থাপিকাদের অতিরিক্ত মেকআপ ও সাজসজ্জায় উপস্থাপন করা হয়। নারীরা সংবাদ পড়লেও নারীকে নিয়ে সংবাদ খুব কম থাকে।
টিভিতে প্রচারিত নাটক, সিরিয়াল ডেইলি সোপে ভালো নারী মন্দ নারীর অবয়ব তৈরি করে দিচ্ছে মিডিয়া। বাস্তব ক্রাইমভিত্তিক নাটক জনপ্রিয়তা শীর্ষে থেকে মানুষের অজান্তে ক্রাইমের দিকেই আকৃষ্ট করছে। পরকীয়া, পারিবারিক কলহের পেছনে টিভিতে দেখা বিষয়গুলো ভূমিকা রাখে।

চলচ্চিত্র : ১৯৯৫-২০২১-এর মধ্যে ২০১০ সাল পর্যন্তই রাজত্ব করেছে অশ্লীলতা। নায়িকাকে ধর্ষণের চেষ্টা আর নায়কের বোনকে ধর্ষণ করার দৃশ্য না থাকলে যেন সিনেমা হয় না। এসব সিনেমা পুরুষকে ধর্ষণে উৎসাহ দেয়। মেয়েরা রান্নাবান্না করলেই ভালো মেয়ে, মন্দরা ক্লাবে যায়, মদ খায় অথচ নায়ককে বিরহে মদ খেতে দেখা যায়। গোটা কয়েক সিনেমা ছাড়া বাংলাদেশের অধিকাংশ সিনেমাই সমাজে নারীর প্রতিবন্ধকতা তৈরি করতে দর্শকের মনে নেগেটিভ বীজ বোনে।

৩. অনলাইন প্লাটফর্ম : অনলাইনে কোনো আইন না থাকায় সংবাদসহ যার যে রকম খুশি ইউটিউবে কনটেন্ট তৈরি করছে। সম্প্রতি অনলাইন সংবাদের পুরোটাজুড়ে ছিল পরীমনি। এ ছাড়া এরা বিভিন্ন অভিনয়শিল্পীর ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে মনগড়া তথ্য দিয়ে সাংস্কৃতিক জগৎকে নেগেটিভভাবে উপস্থাপন করে। নুসরাত মা হলেন কিন্তু তার ব্যক্তিস্বাধীনতাকে খর্ব করেই প্রচারিত হয় মুখরোচক সংবাদ। সব সমস্যার সমাধান ফ্রিতে ইউটিউবে পেয়ে ডায়েট করে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার খবরও পাওয়া যায়।

টিকটকের নেশায় ঘর ছাড়ছে কিশোরীরা। ওয়েব সিরিজের নামে অবাধে প্রাপ্তবয়স্কদের দৃশ্য দেখে ফেলছে শিশু-কিশোরেরাও। এ ক্ষেত্রে সরকার যথাযথ উদ্যোগ না নিলে ভবিষ্যৎ প্রজন্ম বেড়ে উঠবে নারীকে ভোগ্যপণ্য ও দাসী মনে করার মানসিকতা নিয়ে। অতি সম্প্রতি ধর্ষণ ও হত্যার সংবাদগুলো পর্নোগ্রাফি ও বিকৃত রুচির প্র্যাকটিসই প্রকাশ করে।

লেখক: সায়মা রহমান তুলি, গবেষক ও সাংস্কৃতিক কর্মী

রোদসী ডেস্ক

শীতের হিম হাওয়ায় রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে পড়ে চুল। অনেকের চুল অতিরিক্ত তৈলাক্তও হয়। তাই এই আবহাওয়ায় চুলের যত্ন নিতে হবে ধরন বুঝে-
তৈলাক্ত চুলের যত্ন
শীতে অল্পতেই চুলে ধুলো জমে দূষণ বেড়ে যায়। আর খুশকির প্রকোপ তো থাকেই। তাই নিয়মিত শ্যাম্পু করতে করতে হবে। যেহেতু নিয়মিত শ্যাম্পু করতে হবে তাই একটি লেবুর রস মিশিয়ে তাতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে নিয়ে মিশ্রণ চুলে লাগিয়ে রেখে ৩-৪ ঘণ্টা শ্যাম্পু করে নিলে তৈলাক্তও হবে না। এরপর চুলে ভালোভাবে কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হবে।

শুকনো রিঠা, আমলকী সারা রাত ভিজিয়ে পরদিন ফুটিয়ে ছেঁকে এই তরল মিশ্রণটি শ্যাম্পুর বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করলে চুলের তৈলাক্তভাব কমতে পারে।

সপ্তাহে দু’দিন ২ চা চামচ নিমপাতা গুঁড়া, ২ চা চামচ মেথি গুঁড়া, ২ চা চামচ আমলা, ২ চা চামচ টক দই, ১টি ডিমের সাদা অংশ, আধা কাপ উষ্ণ গরম পানির মিশ্রণ পুরো চুলে লাগিয়ে ঘণ্টাখানেক রেখে শ্যাম্পু করে ধুয়ে ফেলুন।

নিয়মিত নারকেল তেলের সাথে পেঁয়াজের রস মিশিয়ে ম্যাসাজ করলেও উপকার পাওয়া যায়। এরপর আধা ঘণ্টা লাগিয়ে রেখে শ্যাম্পু করে নিলে চুল ঝরঝরে থাকে এবং তৈলাক্তভাব কমে।

শুষ্ক চুলের যত্ন
শীতে শুষ্ক চুলের যন্ত্রণা বেড়ে যায়। রুক্ষ আবহাওয়ায় আরো শুষ্ক হয়ে পড়ে বাড়ে খুশকির যন্ত্রণা। তাই উজ্জ্বলতা ও মসৃণতা ঠিক রাখতে যত্ন করতে হবে।

রুক্ষতা দূর করতে নিয়মিত তেল দিতে হবে। তবে ধুলোবালি চুলে যাতে না আটকায় সেজন্য বাইরে গেলে বেঁধে বা আটকিয়ে যেতে হবে।

ঘরোয়া পদ্ধতিতে আধা মগ পানিতে লেবুর রস ও চায়ের লিকার মিশিয়ে চুল ধুয়ে নিলে চুলের মসৃণতা ফিরে আসে।

শুকনা আমলকী দেড় টেবিল চামচ মেথি ও দেড় টেবিল চামচ এক কাপ পানিতে সারা রাত ভিজিয়ে রাখার পর বেটে দুই-তিন চা-চামচ মধুর মিশিয়ে মিশ্রণটি চুলের গোড়ায় লাগালে খুশকি যেমন দূর হবে ।

স্বাভাবিক চুলের যত্ন
চুল নিয়মিত পরিষ্কার রাখাই স্বাভাবিক চুলের যত্নে যথেষ্ট। এছাড়া চুল রাখতে হবে জটমুক্ত। এজন্য মোটা দাঁতের চিরুনি দিয়ে আঁচড়াতে হবে। নিয়মিত চুল আঁচড়ালে ধুলোবালি বা ময়লা আটকানোর সুযোগ কমে যায় এবং মাথার ত্বকে রক্তসঞ্চালন বাড়ায়।

তেল ম্যাসাজ করে শ্যাম্পু করে নিতে হবে।

রোজ চুল ধুয়ে নিলে যাতে শুষ্ক না হয়ে যায় সেক্ষেত্রে পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে চুল ধুয়ে নেয়া ভালো।
খুশকিমুক্ত থাকতে টক দই, মেহেদি পাতা বাটা, মেথি বাটা একসঙ্গে মিশিয়ে আধঘন্টা লাগিয়ে রেখে তারপর শ্যাম্পু করে ধুয়ে নিয়ে খুশকি দূর হয়ে চুল হয়ে উঠবে ঝলমলে।

সুঅভ্যাস তৈরি
গরম পানি নয় ঠান্ডা পানিতেই চুল পরিষ্কারের অভ্যাস তৈরি করতে হবে। বালিশের কভার পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে। এছাড়াও চিরুনি ও তোয়ালে নিয়মিত পরিষ্কার রাখতে হবে।

রোদসী ডেস্ক
বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীদের অবহেলা বেড়ে যায়। বেশিরভাগ নারীই সেই ব্যথাগুলো বয়সজনিত ব্যথা ভেবে এড়িয়ে যায়। ফলে জীবন দুর্বিষহ হতে থাকে। শরীরের নির্দিষ্টস্থানে ব্যথা মানেই কোন না কোন রোগের ইঙ্গিত। কিছু ব্যথা উপসর্গহীনও হতে পারে। তাই বয়স বাড়লে যেসব ব্যথা কোন ভাবেই এড়িয়ে যাওয়া ঠিক না।

পিঠে ব্যথা
নারীদের চল্লিশ পার হতেই দেখা দেয় নানা সমস্যা। এরমধ্যে পিঠে ব্যথা খুবই সাধারণ সমস্যা।এর কারণ হাড়ের ক্ষয় ও ঘনত্ব কমে যাওয়া, পেশি ও লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতার মতো কয়েকটি কারণে এ সমস্যা দেখা যায়। ফলে পিঠে ব্যথা লেগেই থাকে।

পেশিতে টান ধরা
সাধারণত হঠাৎ পেশীতে টান ধরলে দুই দিনের বেশি থাকে না। কিন্তু দিনের পর দিন এর মাত্রা দীর্ঘ হলে মারাত্নক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।

হাঁটু ব্যথা
বয়স পঞ্চাশে গেলে হাঁটুর যন্ত্রণায় কাঁতরানো শুরু হয়। এর কারণ শরীরের অতিরিক্ত ওজন, দুর্বল পেশি, আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি হতে পারে হাঁটু ব্যথার কারণ। এর ফলে ক্রমাগত ব্যথার পাশাপাশি দাঁড়াতেও কষ্ট হয়।

কোমর ব্যথা
নিতম্ব সংলগ্ন ও পায়ের হাড়ের সঙ্গে সংযুক্ত কোমরে ব্যথাও বয়স্কদেও নারীদের মধ্যে বেশ দেখা যায়। যদি কোমরের ব্যথায় ভোগান্তি বাড়তে থাকে তার মানে এই ব্যথা অস্টিওআর্থারাইটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ।

সতর্কতা
নারীদের বয়স বাড়লেই বাড়তে থাকা শরীরের ব্যথাগুলো অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরী। পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি মনোযোগী হতে হবে।

রোদসী ডেস্ক

জীবনের জন্য পানি পান করা জরুরী। শরীরের বেশিরভাগ কাজ পানিই সম্পন্ন করে। তাই শরীরে দরকার পর্যাপ্ত পানি। কিন্তু নগর জীবনের ব্যস্ততায় পানি পানের ফুরসত নেই। ফলে দৈনিক পর্যাপ্ত পানি পানের অভাবে শরীরে দেখা দেয় পানির ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশন। পানি খাওয়ার মাধ্যমে শরীর ডিটক্স হয়, অক্সিজেনের ঘাটতি পূরণ হয় ও ক্লান্তি ভাব কাটে। তাই প্রতিদিন পরিমিত পানি পানের অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী।

পানির ঘাটতির লক্ষণ
দৈনিক একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। যদি পরিমিত পানি পান না করা হয় তাহলে শরীরে পানির ঘাটতি দেয়। পানির ঘাটতি সম্পর্কে কিছু লক্ষণে নিশ্চিত হওয়া যায়। লক্ষণগুলো দেখামাত্র পানি পান করতে হবে। যদি কোন জটিলতা দেখা দেয় অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

পানি ঘাটতির সবচেয়ে বড় লক্ষণ পানি পিপাসা লাগা।

মুখে দুর্গন্ধ ছড়ায়। পানির ঘাটতির ফলে মুখগহ্বর এবং জিহ্বা শুকিয়ে যায়। এছাড়াও স্যালাইবার উৎপাদন কমে যাওয়ায় ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ বেড়ে মুখে কটু গন্ধ তৈরি হয়।

প্রস্রাবের রং বদলে যায়। পানি কম পান করলে প্রস্রাবের রং হলুদ বা গাঢ় হলদে হয়ে যায়।

মাথা খুব যন্ত্রণা করতে পারে। কারণ শরীরে পানির পরিমান কম থাকলেই মাথায় যন্ত্রনা শুরুর আশঙ্কা তৈরির সম্ভাবনা থাকে। কারণ পানির পরিমান কমে গেলে রক্তচাপ কমতে শুরু করে। মস্তিষ্কেও কম পরিমাণ অক্সিজেন পৌঁছায়। এছাড়া মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাও কমে যায়। মানব মস্তিষ্কের ৭০ শতাংশই পানিতে পরিপূর্ণ। তাই দেহে পানির ঘাটতি হলে ব্রেনের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে।

পানি কম পানের কারণে সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠলে কিংবা হালকা পরিশ্রমে হাঁপিয়ে গিয়ে শ্বাসকষ্ট শুরু হতে পারে। এছাড়াও শরীরে পানির ঘাটতি হলে রক্তের ভলিউম কমতে থাকে। এর কারনে হৃৎপিণ্ড প্রয়োজনের তুলনা অধিক কাজ করার ফলে শ্বাসকষ্ট দেখা দিতে পারে।

পানির ঘাটতিতে যত সমস্যা
শরীরে পানির ঘাটতিতে কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, লো ব্লাডপ্রেসার, অস্থিসন্ধিতে ব্যাথা কিডনির সমস্যা ইত্যাদি।

খাদ্যতালিকায় পানিজাতীয় খাবার
শরীরে পানির ঘাটতি এড়াতে অবশ্যই পানি পান করার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে পানিজাতীয় খাবার। ডাব,শসা,তরমুজসহ বিভিন্ন রসালো ফল রাখতে হবে। এছাড়া ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে ডাল, তরকারির ঝোল, সবুজ শাক সবজি খেতে হবে।

রোদসী ডেস্ক

টুকটাকি কেনাকাটার জন্য নীলা বাইরে বের হয়েছে। এটা সেটা কিনতে কিনতে দুপুর গড়িয়ে বিকেল। ওয়াশরুম পেয়েছে ভীষণ। কিন্তু এদিকটাই কোথায় ভালো ওয়াশরুম আছে, তার জানা নেই। তবুও একা লোকলজ্জার ভয়ে বাথরুম খুঁজতে ইচ্ছেও করছে না। চেপে রাখতে বাধ্য হলো তাই। নীলার কিডনির সমস্যাটাও ধরা পড়েছে ইদানিং। এরকম হাজারো নীলা বাইরে এরকম সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে দিনের পর দিন। সামাজিক এই নীরব বাধাগুলো নারীর শারীরিক প্রতিকুলতারও কারণ বটে!

লোকলজ্জার ভয়ে ঘরের বাইরে অনেক তরুনী প্রস্রাব করতে অনীহা দেখান। যথাসময়ে প্রস্রাব না করার এই অভ্যাসের কারণে ঘটতে পারে মারাত্মক বিপদ। সাধারণত একজন নারীর জীবদ্দশায় প্রস্রাবের সংক্রমণের ঝুঁকি ৫০ শতাংশেরও বেশি থাকে। এক্ষেত্রে নারীদের প্রথমেই সংকোচ থেকে বেরিয়ে আসতে। জীবনাচরণ হতে হবে পরিচ্ছন্ন। সচেতনতা ও সতর্কতা সুরক্ষা দিতে পারে এই সংক্রমন থেকে।

তৈরি হয় যে ভাবে

প্রতিদিনের পানি পান করার পর শরীরের যতটা প্রয়োজন হয় ততটা পানি রেখে বাকিটা কিডনিতে চলে যায়। অর্থাৎ মানবদেহের কিডনিতে প্রস্রাব তৈরি হয়। কিডনি থেকে বের হওয়ার পর শরীরের অন্যান্য বর্জ্যরে সঙ্গে যায় ব্লাডারে। সেখানেই জমে মূত্র। আমাদের ব্লাডার একবারে ৪০০-৫০০ মিলিমিটার মূত্র ধরে রাখতে পারে। যার পরিমাণ মোটামুটি দুই কাপ। এর বেশি হলেই ব্লাডারের উপর চাপ পড়ে । আর ব্লাডার পরিপূর্ণ হলেই ব্রেইনে প্রস্রাবের সংকেত যায়। মূত্রস্থলী থেকে বেরোবার মুখে মূত্রনালীর চারিদিক পেশী দিয়ে অনেকটা আংটির আকারে ঘেরা থাকে। এরপর মূত্রাশয়ের একটি সরু নালী দিয়ে দেহ থেকে বের হয়। তাই সংকেত পাওয়ার পরই মূত্রত্যাগ করা জরুরি।

দিনে যতবার
প্রথমেই মনে রাখার দরকার সবার শরীরে সমানভাবে প্রস্রাব তৈরি হয় না। একেক শরীরের ধারন ক্ষমতা একেকরকম। স্বাভাবিক প্রস্রাবের গড় হলো ৬ থেকে ৮ বার।

কতক্ষণ চেপে রাখা যাবে
প্রস্রাব মিনিট দশেক আটকে রাখলে তেমন ক্ষতি নেই। তবে চেপে না রাখাই ভালো। আর দিনের পর দিন ঘন্টার পর ঘন্টা আটকালে ভয়াবহ ক্ষতি।

আটকে রাখার যত ক্ষতি
মূত্র রোজ আটকে রাখলে ব্লাডারের উপর প্রচন্ড চাপ পড়ে। এক বা দুইদিন মূত্র আটকালে সমস্যা নেই তবে দীর্ঘদিনের অভ্যাসে ব্লাডার তার স্বাভাবিক ক্ষমতা হারাতে থাকে। তখন প্রস্রাব ধরামাত্র তলপেটে প্রচন্ড ব্যাথা হতে পারে। মূত্র আটকানোর কারণে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন বা ইউটিআিই খুবই জটিল ধরনের এক সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল হয়। দীর্ঘক্ষণ মূত্র চেপে রাখার কারনে শরীরে জীবাণুরা অধিকসময় থাকার সুবিধা পায়। ফলে মূত্রত্যাগের সময় জ্বালা পোড়া, গন্ধ এবং রং বদলে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখার ফলে কিডনির উপর মারাত্মক প্রভাব পরে। এর ফলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখলে প্রস্রাবে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া শরীর থেকে বের হতে পারে না। এর ফলশ্রুতিতে জ্বর আসতে পারে। তাই মূত্র ব্লাডারে পৌঁছানোর সংকেত পেলেই খালি করে দেওয়া উচিত। পানি কিডনিকে পরিষ্কার করে।

যা করা জরুরী
বাইরে গেলে হাঁটা অবস্থায় কিংবা বাসে প্রস্রাবের চাপ এলে তখন আটকিয়ে না রেখে আশেপাশের কোন শপিংমল বা হাসপাতাল দেখে টয়লেট সেরে নিতে হবে। জরুরী কোন মিটিং থাকলে লজ্জা ভেঙ্গে জানাতে হবে। প্রতিদিন দুই থেকে তিন ঘণ্টার মধ্যে মূত্রথলি খালি করার বিষয়ে নজড় রাখতে হবে। যখনই মূত্র ত্যাগের সময় আসবে তা ত্যাগ করতে হবে।

জীবনাচরণে পরিবর্তন আনতে হবে
পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে। টয়লেট ব্যবহারেও সচেতন হতে হবে। জাঙ্ক ফুড এরিয়ে চলতে হবে। চা, কফি, কোমল পানীয়, অ্যালকোহলের অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে। ওজন কমাতে হবে। কারন অতিরিক্ত ওজন সমস্যা জটিল করে তুলবে। ডায়াবেটিস থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে।

ছবি ও সূত্র: ইন্টারনেট

রোদসী ডেস্ক

বয়স বাড়লে বদলায় ত্বক। বলিরেখা পড়ে।  বুড়িয়ে যাওয়ার ছাপ স্পষ্ট হয়। বয়সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে বলিরেখা। তবে কখনো কখনো বয়সের আগেই পড়ে বলিরেখা। জীবনের এই বদলের হাওয়ায় বলিরেখা থেকে বাঁচতে নিতে হবে যত্ন। মুখের ত্বকে কিংবা ঠোঁটের কোণে ভাঁজ পড়তে দেয়া যাবে না কোনভাবেই। বদলাতে হবে খাদ্যভাস। ত্বকের সঙ্গে খাবারের বেশ যোগ রয়েছে। ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চায়ও মুক্তি মিলবে বলিরেখা থেকে।

রূপবিশেষজ্ঞদের মতে,  কোলাজেন নামে একটি প্রোটিন ত্বক টানটান রাখে। বয়স বাড়লে এর পরিমান কমে ত্বকে ভাঁজ পড়তে শুরু হয়। সাধারণত বয়স ত্রিশের পর থেকে ত্বকে বলিরেখার সংখ্যা বাড়লেও যাদের শুষ্ক ত্বক, দিনের বেশিরভাগ সময় রোদে পুড়ে, নিন্মমানের প্রসাধনীর ব্যবহার এসব ত্বকের আদ্রতা কমিয়ে দিয়ে বয়সের আগেই বলিরেখা দেখা দেয়। শরীরের একেক অংশের ত্বক একেক রকম হলেও মুখের ত্বক খুব সংবেদনশীর হওয়ায় খাবারের পাশাপাশি করতে হবে ত্বকের পরিচর্চা।

সুঅভ্যাস গঠন

ত্বক পরিচর্চা ও খাবারের পাশাপাশি ভালো অভ্যাস গঠন করতে হবে। ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলতে হবে। চেহারা কুচকে না রেখে স্বাভাবিক ভঙ্গিতে রাখতে হবে।

বাইরে গেলে ত্বক ধুলোময়লা থেকে এড়াতে মাস্ক পড়তে হবে আর রোদে গেলে ব্যবহার করতে হবে সানস্ক্রিন। অ্যালকোহল, সিগারেট ও সোডা পরিত্যাগ করতে হবে। কারণ এগুলো ত্বকের আর্দ্রতা শুষে নেয়।  পরিমিত পানি পান করতে হবে।

ভালোমানের প্রসাধনী ব্যবহার করতে হবে। এছাড়া চড়া মেকআপের ব্যবহার কমিয়ে দিতে হবে। এর ক্ষতিকর রাসায়নিক উপাদান ত্বক শুষ্ক কওে যা সূক্ষ্ম বলিরেখার জন্য দায়ী। থাকতে হবে চিন্তামুক্ত। পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। বালিশের প্রতি নজড় দিতে হবে যাতে মুখের ত্বকে চেপে দাগ না পড়ে।

নিয়মিত পরিচর্চা

বয়সের আগেই বলিরেখা থেকে বাঁচতে ত্বকে পরিচর্চা করতে হবে নিয়মিত। আর এই প্রতিদিনের ত্বকচর্চার উপাদান রয়েছে ঘরেই।

ডিম ও লেবু হতে পারে উত্তম সমাধান। কারণ ডিমে থাকা প্রোটিন ত্বকে টান টান ভাব আনে এবং লেবুর রস ত্বকের ছোপ দাগ কমায়। তাই ডিমের সাদা অংশ লেবুর রসে মিশিয়ে ত্বকে আধঘন্টা রেখে ধুয়ে নিতে হবে।

জলপাইয়ের তেল ত্বক প্রাকৃতিকভাবে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত অলিভ ওয়েল বা জলপাই তেল মুখে রাখিয়ে রাখা ভালো।

কলায় পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, বি, সি ও ই থাকায় বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে। আর  চিনি মৃত ও শুষ্ক কোষ দূর করে। তাই কলা আর চিনি চটকে নিয়ে মুখে লাগিয়ে কিছুক্ষণ রেখে ধুয়ে নিলেও উপকার পাওয়া যায়।

মধু ত্বকের লোমকূপে জমে থাকা ময়লা দূও করতে সহায়তা করে। তাই মুখে মধু লাগিয়ে মিনিট দশেক রেখে ধুয়ে ফেলতে হবে।

খাদ্যাভাসের বদল চাই

ত্বকে বয়সের আগে বলিরেখা না চাইলে অবশ্যই খাদ্যভাসের বদল আনতে হবে। কোলাজেন তৈরি করে এমন খাবার খেতে হবে।

প্রতিদিন  গোটা কয়েক বাদাম রাখতে হবে খাদ্যতালিকায়। সেটা হতে পারে পাস্তাবাদাম, চীনাবাদাম, কাঠবাদাম। কারণ বাদামে থাকা ভিটামিন কোলাজেন তৈরি করে।

সবুজ শাকসবজি কোলাজেন তৈরির অন্যতম উপাদান। কারণ ভিটামিনের পাশাপাশি রয়েছে প্রচুর খনিজ উপাদান।

টমেটো সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের কোলাজেন ভেঙে দেয়। কারণ প্রচুর লাইকোপিন থাকে টমেটোতে। তাই টমেটোর চাটনি, সালাদ কিংবা তরকারি রেধেঁ খেলে উপকার পাওয়া যায়।

গাজরে প্রচুর ভিটামিন থাকায় ক্ষতিগ্রস্ত ত্বকেও কোলাজেন পুনরুৎপাদন করে। তাই খাবারের সঙ্গে কয়েকটা গাজরের টুকরো রেখে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

ছবি: ইন্টারনেট